Kuinka hoitaa akillesjänteen ärsytystä?

Achilles-jänne-ärsytyksen hoito koostuu pääasiassa urheilun tiukasta kiellosta ja fyysisen rasituksen huomattavasta vähentämisestä.
Varsinkin fyysisesti rasittavaa työtä tekevien ihmisten tulisi olla sairauslomalla muutaman viikon.

Liikuntaa tulisi välttää vähintään kahden tai kolmen viikon ajan.
Tänä aikana voidaan käyttää kipulääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä.
Vaurioitunut sääri tulee jäähdyttää ja nostaa, jos mahdollista.
Lisäksi helpotus, esimerkiksi siteen tai ortoosin avulla, voi immobilisoida tai lisäksi vakauttaa nilkkanivelen.
Tällä tavalla Achilles-jänteeseen ei kohdistu liikaa stressiä.

Kun akuutti kipuvaihe on lakannut, voidaan suorittaa pienet vakautus- ja venytysharjoitukset.
Tämä tulisi kuitenkin tehdä vain lääkäreitä ja fysioterapeutteja kuullen, koska muuten on vaara, että Akilles-jänne ylikuormittuu.
Hoitavien lääkäreiden ja fysioterapeutien hyväksynnän jälkeen harjoitukset voidaan suorittaa myös kotona.

Lisäksi Achilles-jänteen verenkiertoa ja aineenvaihduntaa voidaan stimuloida hieronnalla, sähkö-, ultraääni- tai laserhoidolla.
Seurauksena on, että keho pystyy paremmin puolustautumaan ärsytykseltä.

Jos nämä konservatiiviset toimenpiteet eivät johda toivottuun paranemiseen, Achilles-jänteen leikkaus on tarkoitettu harvinaisissa tapauksissa.

Mitä elektroterapialla tarkoitetaan ja miten se toimii, selitetään yksityiskohtaisesti asiaankuuluvassa artikkelissamme: Näin sähköhoito toimii

Side Achilles-jänteen ärsytystä varten

Erilaisia ​​siteitä käytetään hoitamaan Achilleuksen jänteen ärsytystä.
Heillä kaikilla on yhteistä, että ne tukevat nilkan niveltä ja lievittävät siten Akilles-jäntettä.
Useimmat siteet on valmistettu joustavasta materiaalista, mikä sallii kudoksen puristamisen Achilles-jänteen ympärillä.
Tämä estää turvotusta ja vedenpidätystä.

Lisäksi siteissä on tyyny, joka lepää akillesjänteessä.
Mallista riippuen tämä voi olla kiinteämpi tai pehmeämpi, ja jotkut tyynyt ovat nastaisia.
Tyynyjen tavoitteena on, että ne harjoittavat kevyttä hierontaa Akilles-jänteessä joka askeleella.
Tämä parantaa verenkiertoa ja stimuloi aineenvaihduntaa, mikä antaa Achilles-jänteelle uusiutua paremmin.

Achilles-jänteen lisäksi lievittämiseksi saat kantapään kiilan, jossa on useimmat siteet.
Tämä voidaan joko asettaa siteeseen tai se tulee suoraan kenkiin.
Tämä kiila saa jalkan seisomaan hiukan kärjessä jokaisella askeleella.
Akillesjänne on venytetty vähemmän, mikä tarkoittaa, että se on helpompaa.
Kiilakiilaa käytettäessä on tärkeää käyttää tätä kiilaa molemmin puolin, koska muuten jalan pituus vaihtelee vastaavasti erilaisella kuormalla.

Löydät paljon lisätietoja aiheestamme: Siteet akillesjännetulehdukseen

Nimittäminen Achilles-jännetulehduksen asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Urheilijat (lenkkeilijät, jalkapalloilijat jne.) Kärsivät erityisen usein Achilles-jännetulehduksesta. Monissa tapauksissa Akilles-jännetulehduksen syytä ei voida ensin tunnistaa. Siksi hoito vaatii paljon kokemusta. Keskityn akillesjännetulehdukseen.

Jokaisen hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta täydellisellä suorituskyvyn palautumisella.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Voidaanko teloitettu telakoida siteen sijasta?

Jos Akilles-jänne on ärtynyt, nilkkaa voidaan myös napata siteen sijasta.
Sairauden alussa on järkevää nauhoittaa nilkanivel tiukasti niin, että riittävä vakavuus taataan.
Tätä varten käytetään vakaata (enimmäkseen valkoista) nauhaa.

Myöhemmin, kun nilkka on riittävän vakaa, voidaan käyttää joustavaa kinesioteippiä.
Tätä sovelletaan tiettyihin asentoihin siten, että se tukee Achilleuksen jäntettä ja vasikan lihaksia liikkuessaan.
Tällä tavoin Achilles-jänteestä voidaan poistaa jonkin verran voimaa, vaikka jalkaa käytetäänkin taas oikein urheilussa.

Akillesjänteen ärsytyksen kesto

Akuutti akillesjänteen ärsytys kestää yleensä noin kaksi tai kolme viikkoa.
Sen jälkeen voidaan aloittaa huolellinen harjoittelu.
Oireet katoavat yleensä noin 4–6 viikon kuluttua, joten fyysinen toiminta voidaan aloittaa uudelleen.

Ei ole kuitenkaan harvinaista, että Achilles-jänne-ärsytys muuttuu krooniseksi.
Tällaisessa tapauksessa on odotettavissa useita kuukausiajanjakso.
Ennen kaikkea on tärkeää seurata tarkkaan urheilutaukoa, jotta Akilles-jänne voi palautua.

Nämä oireet tunnistavat Achilleuksen jänteen ärsytyksen

• Kipu

  • paineen alla

  • Aloituskipu

• Tulehduksen merkit

  • turvotus

  • punaisuus

  • ylikuumentua

• paksuuntuminen

Akillesjänteen kipu tai alkava kipu

Kun Akilles-jänne on ärtynyt, kipua aiheuttavat etenkin pienet tulehdukset.

Stimuloimalla Achilles-jäntettä, vartalo asettaa puolustusmekanisminsa liikkeelle ja huuhtelee monia tulehduksellisia soluja Achilleuksen jänteeseen.
Ns. Käynnistyskipua esiintyy erityisesti Achilles-jänteen ärsytyksen alkuvaiheessa.
Tämä on havaittavissa harjoituksen alussa ja / tai aamulla nousun jälkeen.
Jos vasikan lihakset lämpenevät, kipu häviää jälleen.

Vasta myöhemmissä vaiheissa ne tulevat havaittaviksi, jopa stressin alla.

Achilles-jännetulehduksen diagnosointi selitetään artikkelissamme: Achilles-tendoniitin diagnosointi

Akillesjänteen paksuuntuminen / turvotus

Akillesjänteen ärsytys aiheuttaa erilaisten tulehduksellisten solujen tulvan.
Ne tuovat nestettä aina mukanaan ja kelluvat siten Akilles-jänteessä.
Jänne ja sitä ympäröivä kudos turpoavat.

Paksuuntuminen tapahtuu yleensä vain pitkäaikaisella ärsytyksellä.
Keho alkaa vahvistaa Akilles-jänteen ärtynyttä aluetta rappeutumisen estämiseksi.
Joskus Achilles-jänteessä esiintyy pysyviä pieniä tulehduspisteitä johtuvaa kalkkiutumista.
Nämä myös tekevät Achilles-jänteestä paksunemisen ja laukaisee toistuvasti Achilles-jänteen ärsytystä ja tulehdusta.

Harjoitukset / venytysharjoitukset

Achilles-jänne-ärsytyksen fysioterapiassa käytettävien harjoitusten tarkoituksena on ylläpitää nilkan vakautta.
Siksi moniin harjoituksiin liittyy seisominen vapina tai pehmeällä pinnalla.
Tavoitteena on vahvistaa jäljellä olevia jalkojen lihaksia siten, että Achilles-jänne on vähemmän stressissä.

Achilleuksen jännettä voidaan myöhemmin vahvistaa uudelleen kohdennetulla vasikoiden koulutuksella.
Ennen sitä venytysharjoitukset ovat kuitenkin hyödyllisempi harjoitteluvaihtoehto.
Esimerkiksi etujalka asetetaan askelmalle tai vastaavalle reunalle, kantapää lasketaan sitten askeltason alapuolelle siten, että Achilleuksen jänne on venytetty.

Milloin sinun pitäisi ja ei pitäisi venyttää Achilleuksen jäntettä, ja voit lukea lisää artikkelistamme Achilles-jänteen venytysharjoituksista:
Kuinka venyttää akillesjänteesi

Akillesjänteen ärsytyksen syyt

Akillesjänteen ärsytyksen syyt ovat moninaiset.
Yleensä kuitenkin liipaisin liittyy Akilles-jänteen liikakäyttöön.
Esimerkiksi Achilles-jänne-ärsytys esiintyy useammin ihmisillä, jotka tekevät paljon seisovaista tai kovaa fyysistä työtä, koska käyttävät Achilleuksen jänteitä keskimääräistä enemmän.
Jos jänne ei ole täysin sopeutunut kuormaan, se voi ärtyä nopeasti.

Pysyvä liiallinen käyttö voi johtaa rappeuttaviin vaurioihin, mikä on havaittavissa myös Akilles-jänteen ärsytyksen muodossa.
Samanlaista suurta kuormitusta odotetaan Achilleuksen jänteisiin, jos kannat jatkuvasti liikaa painoa mukanasi.
Siksi ylipaino on myös riskitekijä Achilles-jänteen ärsytykselle ja tulehdukselle.

Löydät parhaat vinkit laihduttamiseen tehokkaasti artikkelistamme: Vinkkejä parhaiten laihtumiseen

Muutoin Achilles-jänne-ärsytys vaikuttaa todennäköisemmin useampaan urheilijaan, etenkin juoksijoihin.
Akillesjänteesi on yleensä koulutettu hyvin selviytymään kannasta, minkä vuoksi oireita ei yleensä pitäisi olla.
Mutta etenkin kun kuormatilanne muuttuu, Akilles-jänne ärsyyntyy usein.
Esimerkiksi uusien juoksukenkien ostaminen voi johtaa hiukan erilaiseen nivelen rasitusakseliin.
Uudet lenkkeilyreitit, joiden pinta on epätavallisen karkea, voivat myös aiheuttaa Achilles-jänteen ärsytystä.

Lisäksi urheilijoihin, jotka lisäävät juoksukiintiään merkittävästi lyhyessä ajassa, on usein akillesjänteen ärsytys.

Milloin voit aloittaa liikunnan uudelleen?

Akillesjänteen ärsytyksen jälkeen urheilu voidaan aloittaa uudelleen vasta, kun oireet ovat lieventyneet.
Ennen kuin teet tämän, Achilleuksen jänteä tulee vahvistaa venytysharjoitteilla ja fysioterapiaharjoituksilla.

Vain vastuullisen lääkärin tai fysioterapeutin hyväksynnän jälkeen kevyttä urheilua voidaan jatkaa.
Akuutin Achilles-jännetulehduksen tapauksessa urheilun kestoaika on yleensä kaksi tai kolme viikkoa.
Täysi kuorma on jälleen mahdollista noin kuukauden kuluttua.

Krooninen ärsytys voi kestää useita kuukausia.

Näin diagnosoidaan Achilles-jänteen ärsytys

Achilles-jänne-ärsytyksen diagnoosi voidaan yleensä tehdä sairaushistorian ja fyysisen tutkimuksen perusteella.

Anamneesissa kysytään kipusta ja laukaisevista tekijöistä.
Tutkimuksella voidaan tunnistaa akillesjänteen painekipu, ylikuumeneminen ja punoitus sekä tuskalliset liikkumisen rajoitukset.

Sitten tulisi suorittaa Achilleuksen jänteen ultraääni.
Harvinaisissa tapauksissa - etenkin erityisen jatkuvan Achilles-jänne-ärsytyksen yhteydessä tai jos epäillään vakavia jännevammoja - Achilles-jänteen MRT on tehtävä.

Akillesjänteen ultraäänitutkimus

Akilles-jänteen ultraääniin käytetään erityistä ultraäänipäätä, joka pystyy näyttämään jänteen rakenteen erityisen hyvin.
Tutkimuksen aikana jänne arvioidaan ylhäältä alas ja vasemmalta oikealle.

Ärsytyksen yhteydessä sieltä löytyy vedenpidätyskykyä ja rakenteellista vaalenemista tai tummenemista.
Jos Achilles-jänne-ärsytys on krooninen, jänteessä voidaan havaita myös kalsiumpitoisuuksia.
Ultraääni- tyksessä nämä näkyvät erityisen kirkkaina (valkoisina) roiskeina.

Milloin tarvitsen Achilles-jänteen MR-tutkimuksen?

Achilles-jänteen MRT on erityisen suositeltava, jos epäillään vakavaa oireiden syytä.
Jos historian ja tutkimuksen perusteella epäillään Achilles-jänteen repeämää tai osittaista repeämää, tämä epäily on vahvistettava välittömästi MRT: llä tai parhaassa tapauksessa poistettava.

MRI voidaan tehdä myös, jos Achilles-jänne-ärsytys jatkuu.
Tämä saattaa paljastaa tulehduksen lähteitä tai tunnistaa muita syitä, jotka selittävät miksi Achilleuksen jänteen ärsytys jatkuu niin kauan.

Voit lukea artikkelin artikkeli siitä, miten repeytynyttä Achilleuksen jäntettä tulisi käsitellä oikein:

Kuinka suuri on riski, että Akilles-jänne repesi?

Achilles-jänteen repeämisen riski kasvaa, jos Achilles-jänne on ärtynyt.
Achilles-jänteen tilan huonontumisen estämiseksi on syytä välttää kärsivän jalan rasittamista.

Yleensä, vaikka Akilles-jänne olisi ärtynyt, Achilles-jänteen repeytymiseen tarvitaan kuitenkin edelleen paljon voimaa.
Toisaalta niillä, jotka kärsivät kroonisesta Achilles-jänne-ärsytyksestä, on jo usein jänteen rappeuttavia vaurioita ja heidän on odotettava, että Achilles-jänne repeytyy spontaanisti jossain vaiheessa.

Yleensä on, että repeytymisen riski on yksinkertainen Achilles-jänne-ärsytys.
Mitä enemmän vaurioita etenee, sitä todennäköisempää halkeamasta tulee.