Kääntyy uimiseen

määritelmä

Kilpailuetäisyyksien takia uimareissa uimareiden on yleensä muutettava suuntaa useita kertoja kaistan lopussa 180 °. Hyvin suoritettu käännös voi vaikuttaa merkittävästi nopeuden luomiseen, mutta samalla toimia esteenä, jos se suoritetaan huonosti. Erityisesti kilpailuuinnissa painopiste on optimaalisessa kääntymissuunnittelussa.

Jokainen käännös voidaan jakaa seuraaviin osiin:

• Ui ylös
• Käännä / käännä suunta
• maalipotku
• ylitys

Kilpailusäännöt

On huomattava, että Rintauinti ja Delfiinien uinti täytyy lyödä molemmin käsin samanaikaisesti. Selässä ja freestyle -uinnissa uimurin on koskettava seinää mistä tahansa kehon osasta.

Se on ollut uimareiden kanssa vuodesta 1991 Selkäuinti antaa sinun lyödä seinää mihin tahansa vartaloosi. Siksi takimmaisen rullan kääntyminen on osoittautunut selkärankauinnissa siitä lähtien.

Sivusuuntainen käännös

Tätä käännöstä, joka tunnetaan myös nimellä kallistuskäännös, pidetään yleisenä käännöksenä ja se on yksi niistä käännöksistä, jotka eivät ole kovin vaativia koordinaation suhteen. Siksi sitä käytetään usein aloittelijoiden alueella. Se on swum uima-altaan reunaan suurella nopeudella ja viimeinen käsivarren liike menee pysähdykseen. Iskun jälkeen yksi käsivarsi siirretään uuteen, vastakkaiseen liikesuuntaan. Pää kääntyy sivulle. Uintinopeuden takia ei ole vaikea rypistää jalkoja. Seinämään jäänyt käsi käynnistää kehon pyörimisliikkeen heilurilla. Pää otetaan olkavarsien väliin. Jos vartalo on nyt sivuttain kyykyssä asennossa lantion seinämää vastaan, voimakas, suora työntö tapahtuu uudessa liikesuunnassa. Työnnön jälkeen tapahtuu myös kääntyvä liike oikeaan uima-asentoon.

Indeksoi

Indeksointi on tällä hetkellä paras vaihtoehto vuonna Freestyle-uinti muuta liikettä 180 °.

N. 1 rungon pituus seinän edessä, vieritysliike alkaa rungon leveyden akselin ympäri, sika eteenpäin. Yksi käsivarsi pidetään edessä, toinen sivussa. Leuka asetetaan rintaan. Jalat rypistyvät uima-altaan reunaan, kun olkapääakseli kohti lantionpohja osoittaa. Jos jalat ovat löytäneet tiukan kiinni seinästä, seuraa voimakas työntö liikesuuntaan. Kun jalat ovat poistuneet seinästä, vartalo käännetään kallistuvaan asentoon.

Taka rullan käännös

Takaosan kääntö on tällä hetkellä esitysalueella osoitteessa Selkäuinti sovelletaan.

Uimari kääntyy noin 1 vartalonpituudella seinän edessä 180 °: n ollessa pystyasennossa. Yksi käsivarsi on ulotettu eteenpäin ja toinen rungon sivulle. Leuka asetetaan rinnalle ja pyöritys kehon leveysakselin ympäri aloitetaan. Jalat on painettu seinää vasten, kun hartia-akseli osoittaa lantion pohjaan. Onko jalat Kun se joutuu kosketukseen seinän kanssa, voimakas vaikutelma tapahtuu liikesuuntaan. Kukkaruokan liikkeen aikana runko on makuulla maassa, joten runkoa ei tarvitse kääntää kallistuvassa asennossa työnnön jälkeen, kuten ryömintätelan käännöksessä.

Korkea käännös

Korkea kääntyminen taaksepäin vaatii vähemmän koordinaatiota kuin kääntö kääntyminen ja sitä käytetään siksi enemmän myös urheiluun ja vapaa-aikaan.

Vierimällä vartalon yläosaa, uimareita katselee seinää vähemmän käsivarsiliikkeillä seinän edessä. Uimari koskettaa seinää kätensä ojennettuna eteenpäin. Pää käännetään pysäytyspuolella. Keho kääntyy taipuvaiseen asentoon. Jalat on painettu seinää vasten. Jos jalat ovat yhdensuuntaiset tiukasti kosketuksiin seinän kanssa, voimakas vaikutelma saadaan aikaan uudessa liikesuunnassa