KAMPALIHAS (M. PECTINEUS)

määritelmä

Kammalihas kuuluu reiden lisäysryhmään. Se sijaitsee reiden yläreunassa kohti keskiosaa ja ulottuu karkeasti keskimmäisestä lantion etupuolelta (häpyluu) reiden sisäosaan. Kun lihas supistuu, se vetää reisi kohti kehon keskustaa, joka tunnetaan nimellä adduktio, mutta se voi myös taivuttaa sitä, joka tunnetaan nimellä lonkkanivelen taipuminen.

toiminto

Lihaskurssin suunta voidaan kuvata ylhäällä keskellä edessä (Häpyluu) jälkeen pohja ulkopuolella takana (Lähestyminen reiden luuhun) tiivistää. Kun lihas supistuu, se voi siis täyttää kolme erilaista tehtävää:
Ylhäältä alaspäin suuntautuva reitti antaa hänelle mahdollisuuden nostaa reiteään ylöspäin, esimerkiksi seisten. Yksi puhuu yhdestä diffraktio (Flexion) lonkkanivelessä.
Koska lihas kulkee ensisijaisesti kehon keskustasta ulospäin, se täyttää yhden päätehtävistään Lisäys. Joten hän pystyy vetämään reiteen kohti kehon keskiosaa.
Lopuksi, hieman taaksepäin suuntautuvan kurssinsa vuoksi (edestä taakse), lihas voi seurata reisiä käänny ulkopuolelle. Kuvittele seuraavaa: Pidät kiinni oikean olkavarren takaosasta vasemmalla kädelläsi ja vedät. Tämä saa oikean varren pyörimään ulospäin.

yleiset sairaudet

Ylikuormitus voi johtaa tyypillisiin lihasvammoihin, kuten urheilijoihin rasitusta, Repeytynyt hamstring tai täydellisempi Lihasten repeämä tule. (Jänteen) ärsytystä voi myös esiintyä.
Erityisesti jalkapalloilijat valittavat usein "Adduktorin kanta"Tämä voi vaikuttaa muun muassa kampalihakseen.

Vahvistus ja venytys

Reiden sisäpuolta ja siten kampa-lihaksia voi venyttää kahdella tavalla. Urheilija on tulossa kaksinkertainen olkapään leveys (Straddle step) ja jalkojesi kärjet osoittavat eteenpäin. Kehon paino on nyt siirretty toiselle puolelle siten, että venytettävän sivun jalka on melkein kokonaan venytetty, kun taas toinen jalka on taipunut polvinivelessä. Ylävartalo on pidettävä mahdollisimman suorana.
Toinen vaihtoehto tapahtuu istuen. Molempien jalkojen pohjat koskettavat, kun polvinivelet työnnetään kohti lattiaa.

Kammalihaksia voidaan vahvistaa kuntosalilla tätä tarkoitusta varten tarkoitetuilla laitteilla ("lisäyskone"). Täällä jalka ohjataan sisäänpäin vastapainoa tai vastusta vastaan.
Lue myös artikkelimme tästä Jalkalihasten harjoittelu.

Synergistit:
pitkä ja lyhyt adductor (Mm. Adductores longus et brevis), loistava adductor (M. adductor magnus), Laiha lihas (M. gracilis)

Antagonistit:
Reisisidos kiristin (M. tensor fasciae latae)pakarat, pienet ja keskisuuret lihakset (Mm. Gluteus minimus et medius)