Vertigo-harjoittelu

esittely

Ihmisen tasapainoelimen erilaiset häiriöt aiheuttavat huimausoireita. Huimausharjoituksen tarkoituksena on torjua tätä kouluttamalla tasapainoelimiä. Huimausharjoittelu voi lievittää oireita ja joissakin tapauksissa jopa lyhentää niitä. Tasapainon ja koordinaation lisäksi edistetään verenkiertoa, hengitystä ja tietoisuutta. Lisäksi huimausharjoittelua voidaan täydentää rentoutusohjelmalla.

Ihmisen aivot eivät ole jäykästä soluista muodostettua rakennetta, mutta sillä on kyky reagoida ulkoisiin ärsykkeisiin ja muokata aivojen rakenteita vastaavasti. Tämä suhde voidaan havaita myös pikkuaivoissa ja tasapainon tunteessa. Säännölliset tasapainoharjoitukset edistää yksi Oppimisprosessijoka auttaa pikkuaivoa erottamaan oikeat ja väärät tiedot tasapainosta. Tällaista prosessia kutsutaan tapaksi tai tapaksi, ja se kestää viikkoja tai kuukausia. Iästä riippuen oppimisprosessia voidaan tarkkailla hitaammin tai nopeammin.
Harjoittelu on riippumaton siitä, mikä sai aikaan huimauksen, ja se tulisi aloittaa heti, kun asianomainen henkilö voi istua suoraan. Varsinkin koulutuksen alussa, a lyhytaikainen oireiden voimistuminen havaittu. Lääkityksen ottaminen vie takapenkille harjoituksia suoritettaessa, ja sitä suositellaan vain pahoinvoinnin ja oksentelun yhteydessä.

Syyt huimausharjoitteluun

Syy huimausharjoitteluun on erittäin monipuolinen, koska yleisesti jokainen voi hyötyä huimausharjoittelusta.

Yksi ryhmä, johon huimausharjoittelu on erityisesti suunnattu, ovat ihmiset, jotka kärsivät tällä hetkellä huimaudesta. Ei ole väliä, esiintyykö huimausta vain satunnaisesti vai jatkuuko se. Huimauksen laajuudella ei myöskään ole aluksi merkitystä. Huimausharjoittelu voidaan tehdä sekä huimauksella että huimauksella. Huimauksesta kärsivät ihmiset vain vähän hyötyvät huimausharjoittelusta yhtä paljon kuin ne, joiden huimaus on rajoitettu arjessa vakavasti.

Lue lisää aiheesta: Huimauksen iskut ja huimauksen diagnosointi

Mitä suurempi on yksittäisen ihmisen huimaustaakka, sitä todennäköisemmin suositellaan huimausharjoittelua. Jos joudut esimerkiksi olemaan sairauslomalla huimauksen takia, sinun tulee tehdä huimausharjoittelua. Jopa ne, jotka väsyvät huimauksesta nopeammin, saavat positiivisia kokemuksia huimausharjoittelusta.

Mutta huimausharjoittelu ei sovellu vain huimausta kärsiville. Erityisesti iän myötä myös koordinaatiokyky ja tasapaino heikkenevät. Koska näitä näkökohtia käsitellään huimausharjoitteluissa, kaikki, jotka tuntevat olonsa epävakaiksi, voivat osallistua tällaisiin harjoituksiin.

Lue lisää aiheesta: Tasapainohäiriöt ja huimaus ja huimaus vanhuudessa

Huimausharjoittelu Menièren taudissa

Menigère-taudin muoto vertigo tarkoittaa tuntumassa huimausta, joka oksentaa tuntikausia, ja se tapahtuu yhdessä korvan paineen tunteen ja kasvavan kuulonmenetyksen kanssa. Vaikuttavat ihmiset altistuvat usein suurelle stressille. Sen syy näyttää palaavan sisäkorvan nesteen paineen nousuun.

Lue lisää aiheesta tästä "Sisäkorvan sairauksista johtuva huimaus".

Kirurgisten ja lääkehoitotoimenpiteiden lisäksi hoidossa käytetään myös huimausharjoittelua. Potilaat, joihin huimausoireet vaikuttavat erityisesti, hyötyvät tasapainoharjoittelusta. Vaikka ei ole suoraa vaikutusta tautiin, huimauksen oireet lieviävät. Harjoituksia suoritetaan, kunnes tasapainoelin saavuttaa täydellisen korvauksen.

Löydät lisätietoja Menièren taudin hoidosta täältä: "Menièren taudin hoito"

Vertigo-harjoittelu paikalliseen huimaukseen

Beninge-paroksismaalinen paikallinen huimaus tapahtuu, kuten nimensä osoittaa, kun asento muuttuu. Se on harmiton huimausmuoto, jolle on ominaista äkillinen huimaus ja joka kestää korkeintaan minuutin. Vaikuttajilla on usein tunne istuvan karusellissa.

Paikallinen huimaus on huimauksen muoto, joka perustuu tasapainon toisen elimen sairauteen. Koska yksi elin toimii kunnolla ja toinen lähettää väärää tietoa aivoihin, tiedot eivät täsmää. Aivot joutuvat näiden signaalien tulkintakonfliktiin ja sairastettu henkilö huimaa. Sairaan tasapainoelimen väärätiedot perustuvat ns otoliitit. Nämä ovat pieniä kiteitä, jotka uivat korvakanavassa ja ärsyttävät siellä olevan tasapainonesteen värähtelyjä.

Paikallisen huimauksen hoito lupaa paranemisen useimmissa tapauksissa. Kiinteän sekvenssin mukaiset säilytystoimenpiteet siirtävät otolit staattisessa asennossa. Tätä varten sairastunut henkilö istuu sohvalla jalat suorana ja kääntää päätään 45 astetta sairaalle puolelle. Sen jälkeen henkilön on makaa nopeasti nopeasti ja pysyttävä asennossa noin minuutin.Tämä yleensä aiheuttaa huimauskohtauksen, mutta tilannetta tulisi ylläpitää koko minuutin ajan. Sitten pää käännetään nopeasti niin, että sitä käännetään 45 astetta terveelle puolelle. Tässäkin sinun on keskeytettävä minuutiksi. Sitten kierto tapahtuu jälleen sairaan puoleiseen suuntaan, mutta tällä kertaa koko vartaloa tulisi kääntää. Minuutin kuluttua koko vartalo käännetään terveelle puolelle. Toinen minuutti myöhemmin asianomaisen henkilön on istuttava taas äkillisesti.

Noin 40 prosentilla kärsineistä huimaus palaa muutamassa vuodessa hoidosta riippumatta.

Löydät lisätietoja posturaalisen huimauksen huimaustoiminnasta täältä: Harjoitukset paikallista huimausta vastaan

Kuka vertigo-harjoittelua?

Vertigo-koulutusta tarjoavat yleensä yksilöille fysioterapeutit ja fysioterapeutit. Hoitava lääkäri voi usein jopa antaa reseptin näille hoitomuodoille. Erityisesti huimausta kärsivät voivat tehdä huimausharjoittelua osana kuntoutusta tai parannuskeinoa. Huimausharjoittelua suorittavat myös erityiset terveyskeskukset ja terveysurheiluryhmät.

Työterapia / fysioterapia

Sekä toimintaterapia- että fysioterapiakeskukset ja -harjoitukset tarjoavat usein huimauskoulutusta valvonnassa. Syylaukaisija ottaa takapenkin, kun taas huimaus oireena on yksittäisen hoidon etualalla. Yleisesti voidaan sanoa, että kärsivä henkilö voi saavuttaa suorituksensa rajat suorittaessaan harjoituksia. Vertigo-oireet käytetään liikunnan aikana tietoisesti provosoitu ja kestänyt.

Työterapiaa ja fysioterapiaa harkitaan lääketieteelliset-kuntouttavat toimenpiteet ja yleensä lääkärin, lastenlääkärin tai erikoislääkärin määräämät. Huimauksen oireiden hoito on tunnustettu hoito sairausvakuutusyhtiöissä. Diagnoosista riippuen yksi voi kestää Istunto välillä puoli tuntia ja koko tunti. Liikkuvuudesta riippuen toteutus tapahtuu vastaavissa tiloissa tai kotivierailun aikana.

Potilaat, joihin huimauksen oireet vaikuttavat, kärsivät usein suuresta fyysisestä epävarmuudesta, joka johtaa a vähentyneet spontaanit motoriset taidot ja jäykkyys ilmaistaan. Yksi puhuu myös välttämiskäyttäytymisestä, joka tietyissä olosuhteissa suosii myös valituksia. Huimauksen vastaisten kohdennettujen harjoitusten lisäksi tule rentoutuminen- ja Hengitystekniikat käytettäväksi. Tällä tavoin yrität saada takaisin spontaanit motoriset taidot ja torjua välttämättömyyttä.

Harjoittelu tapahtuu yleensä vähitellen. Se alkaa yleensä harjoituksilla istuessa, jotka siirtyvät seisonnasta kävelyyn oireiden parantuessa.

Lue myös aiheesta aihe Hoito huimausta varten.

Huimausharjoittelu

Huimausharjoituksen harjoitukset vaihtelevat suuresti riippuen siitä, kuinka voimakas huimaus on kyseessä olevassa henkilössä. Harjoitukset voidaan suorittaa makuulla, istuen, seisova ja kävellen. Useimmat harjoitukset perustuvat alun perin ruumiin pitämiseen liikkumattomassa tilassa ja siten huimauksen puuttumiseen.

Aloita sitten hitain silmäliikkein. Ne suoritetaan ylös ja alas, sitten vasemmalle ja oikealle. Jos hitaat liikkeet voidaan suorittaa ilman pään korkeutta kohti, siirrytään nopeampiin silmäliikkeisiin.

Sama voidaan tehdä pään liikkein. Ylävartaloa voidaan myös kallistaa eteen- ja taaksepäin ja sivulle.

Sitten siirryt yleensä pyöriviin liikkeisiin. Ensin pää käännetään, myöhemmin koko ylävartalo ja jopa koko vartalo seisoessaan. Voit lisätä näiden harjoitusten vaikeutta tekemällä ne suljetulla silmällä.

Huimausharjoitteluun sisältyy myös esineen nostaminen lattialta istuen tai seisoen, esimerkiksi kääntäminen ja laskeminen toiseen paikkaan. Tämä myös kouluttaa koordinaatiota ja vähentää huimausta kääntyessä.

Lue lisää aiheesta: Koordinointikoulutus ja liikkeen koordinointi

Kokenut käyttäjät voivat myös harjoitella yksijalkaista asentoa ja köysirataa, ts. Kävellä ohuella suoralla linjalla.

Huimausharjoittelu Epleyn mukaan

Epley-toiminta palvelee Poista syy-liipaisin hyvänlaatuiseen paroksysmaaliseen paikalliseen huimaukseen. Puolirengaskanavien vapaasti liikkuvat otolit välittävät harhaanjohtavaa tietoa aivoihin. He eivät ole samaa mieltä muiden aistielinten kanssa. Eri joukkojen sarjan avulla Liikkuvuusyrität sitä Korvakivien siirtämiseksi staattiseen asentoon painovoiman avulla.

Toteutus on seuraava:

Potilas istuu tutkimussohvalla jalat suorana ja kääntää päätään 45 astetta sairaalaan. Nyt potilas siirtyy nopeasti makuuasentoon pään ulkoneessa hieman sängyn yläosasta. Vaurioitunut sivu koskettaa pintaa. Jos huimausta ja nystagmia esiintyy, asemaa tulisi pitää minuutin ajan. Sitten potilas liikuttaa päätään nopeasti 90 astetta ja pysyy tässä asennossa minuutin ajan. Sitten potilas kääntää koko vartalonsa 90 astetta kohti päätä minuutin ajan. Silmät katsovat kohti maata. Lopussa suoritetaan nopea suoristus istuma-asennossa.

Jo 50 prosentilla kärsineistä merkittävä parannus tapahtuu ensimmäisen täytäntöönpanon jälkeen. Muissa tapauksissa suositellaan toistamista jopa kolme kertaa päivässä, jolloin yksittäisten pään asentojen kesto voidaan lyhentää 30 sekuntiin. Pään nopeat liikkeet avaruudessa ovat ratkaisevia liikkeen onnistumiselle.

Harjoitukset

Huimausharjoittelua suositellaan kaksi tai kolme kertaa päivässä ja toistamalla jokainen harjoitus usein. Tietyt lääkkeet vähentävät huimauksen oireita, mutta ne estävät aivojen rakenteen oppimisprosessia. Tämän mielestä sen pitäisi olla pitkälti pidättäytyi lääkkeiden käytöstä ja turvautui vain voimakkaaseen pahoinvointiin ja oksenteluun. Koulutusta tulisi lisätä vähitellen. Vasta kun istuma-asennon harjoitukset ovat onnistuneet, siirryt seisomaan. Se on sama siirryttäessä seisonnasta kävelyyn.

Istuessasi:

1. Aloitat hidas silmien liike ylös ja alas. Kun olet toistanut kymmenen kertaa, tee sama harjoitus nyt nopea liike ylhäältä alas. vastaava Tämän tekemiseksi silmät hidastuvat kymmenen kertaa, sitten nopeasti vasemmalta oikealle emotionaalinen.
2. Pään liikkeen harjoittelu on samanlainen. Harjoittaja kallistuu Pään hitaasti eteenpäinniin että leuka lähestyy rintalasta. Sitten hän liikuttaa päätään sisään samalla nopeudella vastakkainen suunta ja ylityöllistetty niska. Kun olet toistanut kymmenen kertaa, harjoittelu tapahtuu vastaava kanssa nopeasti Liikkua. Samaa periaatetta käytetään sitten pään kääntämiseen vasemmalta oikealle sovelletaan.
3. Toinen istuva harjoitus on se Taivuta tavaratilaa kohti maataikään kuin lääkäri ottaisi esineen. Harjoituksen tulisi olla kymmenen kertaa hitaasti ja kymmenen kertaa nopeasti suoritetaan.
4. Istuntoharjoituksen lopussa ylävartalo kymmenen kertaa aluksi kääntyi molemmille puolille avoimilla silmillä. Suorita sitten sama harjoitus kymmenen kertaa silmät kiinni.

Osastossa:

1. Seisovat harjoitukset ovat samanlaisia. Ensinnäkin Silmien liikkeet, Pään liikkeet ja hidas kääntyvä liike toistetaan kymmenen kertaa seisoma-asennossa.
2. Nyt lääkäri tarjoaa tuolin, jota hän käyttää kymmenen kertaa istumasta pystyasentoon jalat suorana tulee. Harjoitus tehdään kymmenelle ensimmäiselle toistolle auki, toisessa silmät kiinni.
3. Seuraavaa harjoitusta varten, a pieni pallo tarvittu. Kymmenen kertaa hän tulee oikealta vasemmalle ja heitettiin päinvastoin. Olisi varmistettava, että Kädet silmien korkeudella sijaitsevat.

Kävellessä:

1. Harjoitteiden jälkeen voit seistä dynaamiset tehtävät suoritetaan kävellen. Aluksi lääkäri kävelee noin kymmenen kertaa puoli minuuttia avoimilla silmillä huoneen läpi. Hän tekee samoin silmät kiinni mennessä.
2. Niistä Yksijalkainen asenne tulee vuorotellen harjoiteltu viisi kertaa oikealla jalalla, sitten viisi kertaa vasemmalla jalalla. katse pysy täällä avata.
3. Saman harjoituksen suorittaminen on haaste silmät kiinni Menestyminen voi viedä jonkin aikaa. Kiinteitä pidätysapua voidaan käyttää alussa.
4. Kaksi viimeistä harjoitusta harjoittavat ns Köysikävely. Harjoittaja asettaa yhden jalkansa edessä kuvitteellisen köyden silmiinsa auki. Hän toistaa tämän viisi kertaa. Onko hän hallinnut köysiradan? avoimilla silmillä, voi sitten tehdä saman harjoituksen silmät kiinni tehty viisi kertaa.

Vertigo-harjoittelu kääntyvällä tuolilla

Kääntyvää tuolia käytetään usein aluksi diagnoosiin huimauksen yhteydessä. Henkilö asetetaan tuolille ja hänen on myös käytettävä ns. Frenzel -laseja. Linssit ovat niin vahvoja, että kukaan ei näe selvästi niiden läpi. Kääntyessään aivot eivät voi luottaa tietoihin silmistä, vaan suuntautuvat vain tasapainoelimen signaaleihin. Vaurioitunut henkilö käännetään ympyrässä tuolilla. Niin sanottu Nystagmen, joten pystyt tarkkailemaan nopeita silmäliikkeitä.

Vertigo-harjoituksissa kääntyvää tuolia voidaan käyttää vain hoidon lopussa.

Mikä on henkinen huimausharjoittelu

Mielenhimoharjoittelu yhdistää kaksi terapeuttista lähestymistapaa. Ensinnäkin kyse on psykologisen stressin ja muiden huimauksen henkisten laukaistajien käsittelemisestä ja siten oireiden minimoimisesta. Samanaikaisesti henkisen huimauksen koulutus on eräänlainen käyttäytymisterapia, johon vaikutukset kärsivät ihmiset oppivat suorittamaan kaikki päivittäiset liikkeet huimauksesta huolimatta. Yleensä sekä huimauksen käsittely että itse huimaus paranevat siten, että tietyn ajan kuluttua oireet paranevat huomattavasti.

Lue lisää aiheesta: Stressin oireet

Maksaako huimauskoulutus sairausvakuutuksen?

Huimausharjoittelu kuuluu sairausvakuutuksen oireiden vakavuudesta riippuen. Varsinkin jos joku ei pysty työskentelemään huimauksen takia tai ei voi enää tehdä päivittäisiä asioita, sairausvakuutus voi maksaa huimauskoulutuksesta. Tätä varten on tarpeen määrätä fysioterapia. Sairausvakuutusyhtiö maksaa myös kustannukset tietyistä sairauksista, kuten paikallinen huimaus tai Menièren tauti.