Mustasukkaisuus - milloin on liikaa?

Määritelmä: mikä on kateutta?

Useimmat ihmiset ovat ainakin kerran elämässään tunteneet kateutta tai kateutta. Tämä on erittäin vahva ja ennen kaikkea tuskallinen tunne, joka aiheuttaa tietyn pelon tai epävarmuuden siitä, että saatat menettää toisen henkilön täydellisen kiintymyksen tai huomion ja saada siten vähemmän tunnustusta ja rakkautta kuin ennen. Se käyttää kateutta ihmisille ja kateutta asioille. Nämä tunteet ovat melko luonnollisia ja esiintyvät jopa lapsenkengissä ja eläinmaailmassa. Kun mustasukkaisuuden tunne pääsee käsistä, ongelmia voi kuitenkin syntyä, koska syy on yleensä enemmän itsessämme kuin toisessa. Joskus sitä kutsutaan myös positiiviseksi tunneksi, koska se auttaa tunnistamaan, kun joku on meille tärkeä.

Diagnoosi - mikä on normaalia ja milloin se saa liikaa?

Kateellisuutta on kolme eri astetta. Kevyt muoto on normaali tunne, jonka on tarkoitus toimia varoitusmerkkinä meille. Kohtalaisessa kateellisuudessa on huomattava taakka, ja tunne on mahdollista pitää kurissa vain suurella vaivalla. Kuitenkin, jos joku kärsii vakavasta kateellisuudesta, tapahtuu nopeasti, että mikä tahansa syy, riippumatta siitä, kuinka irrationaalinen, riittää tuntemaan itsesi vahvistuksen omissa oletuksissasi.

Tietenkin on tilanteita, joissa kateellinen tunne on täysin perusteltua. Jos tunne vie kuitenkin yhä enemmän tilaa ja varjoittaa harrastuksia tai sosiaalisia kontakteja, tämä voi olla merkki kateellisuudesta. Usein "halu henkilö" tuntee olonsa epämukavaksi ja ahteeksi tietyn ajan kuluttua, koska vakavasti mustasukkaiset ihmiset riippuvat usein henkilöstä, jota he ihailevat tai jonka hellyyttä he haluavat. Jos matkapuhelimien ja tietokoneiden tarkkailu ja etsiminen jättää huomiotta toisen yksityisyyden, tämä puhuu myös liian mustasta kateudesta.

Onko kateuden testi?

Verkossa on lukuisia itsetestejä kateellisuudesta. Vaikka tällaiset testit voivat olla hyvä tapa pohtia ajatuksiasi ja toimiasi, testituloksen ei tarvitse välttämättä olla totta. On tärkeää puhua kateellisuudestaan ​​asianomaiselle ja löytää tapoja hallita sitä tai päästä eroon siitä - tarvittaessa ammattimaisella apulla psykoterapeutin avulla.

Luotettavampi lähde kuin online-testit ovat kumppaneita tai ystäviä ja perheenjäseniä, jotka kuvaavat omasta aloitteestaan ​​tai pyydettäessä rehellisesti näkemyksiään asioista. Tilanteesta riippuen myös lisääntynyt kateus voi olla normaalia, mikä ei välttämättä heijastu kokeessa.

Kuinka voit taistella kateellisuudesta?

Kateellisuuden tunne on luonnollista, mutta yhdelle osapuolille on jonkin verran huolestuttavaa, jos yritetään löytää strategia kateuden torjumiseksi. Tärkein askel on henkilön ymmärtäminen, että hänen kateellisuus on haitallinen hyville ihmissuhteille. Periaatteessa tunne voidaan hallita, kunhan se ei ole vielä kehittynyt harhaksi ja oivalluksia on saatavilla.

Seuraava askel on päästä syyn pohjaan. Tällä ei ole usein mitään tekemistä muiden kanssa, vaan omaan rakkauden tarpeeseesi tai pelkoon tulla hylätyksi. Sitten on tärkeää hyväksyä itsesi ja mahdollisesti selvittää syyt lapsuudesta tai tärkeimmistä kokemuksista. Nämä näkökohdat voidaan ottaa huomioon esimerkiksi psykoterapian yhteydessä.

Lisäksi tulisi yrittää vahvistaa itseluottamusta ja poistaa mahdolliset riippuvuussuhteet kumppanista. Tätä varten voi olla hyödyllistä kehittää sosiaalisia kontakteja tai löytää uusia harrastuksia.

Käyttäytymishoito

Jos kateutta pääsee käsistä, kognitiivinen käyttäytymispsykoterapia saattaa olla tarpeen. Tämä pätee erityisen hyvin, jos asianomainen kärsii voimakkaasta epävarmuudesta ja pelosta menetyksestä, mikä asettaa suhteen toiseen ihmiseen. Käyttäytymishoidossa harjoittelet itseluottamusta siten, että itseluottamusta edistetään ja kateutta tulisi hallita paremmin. Tämä kestää noin 10-30 istuntoa, jotka kestävät 50 minuuttia. Mitä huonompi mustasukkaisuus, sitä enemmän istuntoja tarvitaan.

Psykoedukassointia harjoitetaan myös. Tämä tarkoittaa, että asianomaiselle henkilölle tiedotetaan tunteen alkuperästä ja vaikutuksista. Terapia arvioi myös tunneiden ja fyysisten reaktioiden arvioinnin uudelleen siten, että omakuva paranee ja oppii käsittelemään tunteita paremmin. Käyttäytymishoito on vaihe, jossa oppitaan kaikki tarvittavat tekniikat selviytyä kateellisuudesta. Terapia toimii apuna omaapuun. Hoitoon avoimet ja motivoituneet voivat tehdä suuren muutoksen ja oppia käsittelemään tunteitaan hyvin.

Lisätietoja on pääartikkelissa: Käyttäytymishoito

homeopatia

Homeopatian yhteydessä kateellisuuden tunne yritetään saada hallintaan natrium muriaticum (myös: natriumkloraatti), pulsatilla tai apis avulla. Kateuden syystä riippuen käytetään toista korjaustoimenpidettä. On kuitenkin huomattava, että homeopaattiset toimenpiteet eivät välttämättä riitä ja että psykoterapia on ehkä aloitettava. Homeopatia voidaan kokeilla kokeellisesti kevyissä muodoissa tai hoidon yhteydessä.

kateus

Kateuden tunne, kuten kateus, ei ole epänormaali ja esiintyy usein silloin, kun tuntuu heikommasta asemasta tai kun havaitaan puutteellisuus itsessään, koska toisilla on asioita, jotka haluaisivat itselleen. Kaikkein kateellisimmat ihmiset löytyvät läheisistä sosiaalipiireistä ystävien ja tuttavien kanssa. Halun kohde voi olla hyvin erilainen. Kaikki suklaanpalasta kyvyt tai menestykset arvoesineisiin, kaikki on mahdollista.

Kateellisuutta on kolme muotoa. Tuhoisalla kateudella asianomaiset ovat niin kateellisia, että he haluaisivat tuhota halukohteen, elleivät he pysty omistamaan sitä, muuten kenelläkään ei pitäisi olla sitä. Verrattuna masentuneeseen kateellisuuteen kärsiviä toisten menestys pelottaa niin paljon, että heidän itsetuntonsa kärsii ja se estää heidän menestymisen saavuttamista. Päinvastainen asia on positiivinen kateus, jossa muiden menestys on kannustin ja motivointi.

Liittyvät oireet - kateellisuus tulee harvoin yksin

Kateelliset ihmiset kokevat yleensä tuskallisen tunteen, joka saa heidät epäilyttäviksi ja kyseenalaistavat muiden toiminnan. Mitä suurempi mustasukkaisuus, sitä todennäköisemmin kateellinen henkilö toimii. Matkapuhelimista voidaan etsiä todisteita tai voidaan lähettää lisää hallintapuheluita tai viestejä. Jotkut voimakkaasta kateellisuudestaan ​​kärsivät ihmiset alkavat vakoilla epäluottamushenkilöitä saadakseen heidät punaiseksi, punnitsemaan jokaisen sanansa kulta-asteikolla tai kysyä tuttavilta ja ystäviltä käyttäytymistä saadakseen vihjeitä. .

Pahimmassa tapauksessa lisääntynyt mustasukkaisuus voi muuttua mustasukkaiseksi hulluudeksi. Ero pelkästään lisääntyneeseen mustasukkaisuuteen on se, että harhalujuuden tapauksessa kateellisia ajatuksia ei voida enää päästää irti ja yleensä vääristyneet käsitykset ja ideat ovat kaukana todellisuudesta. Usein sosiaalinen ympäristö ei voi lannistaa asianomaista harhaanjohtavilta kateuden ajatuksilta. Tällaiset harhaluulot eivät kuitenkaan ole erityisen yleisiä, ja niitä esiintyy todennäköisemmin ihmisillä, joilla on aikaisempia psykiatrisia sairauksia, kuten skitsofrenia, kaksisuuntainen mielialahäiriö tai raja-arvoinen persoonallisuushäiriö.

Menetyksen pelko

Menetyksen pelko kuvaa pelkoa menettää asioita tai ihmisiä, joilla on aiemmin ollut tärkeä rooli ihmisen elämässä. Nämä huolet ovat jossain määrin perusteltuja. Siitä tulee ongelmallista, kun menetyksen pelko tulee liian voimakkaammaksi, koska kärsivät ihmiset usein kuormittavat ympäristöään pelkoillaan ja aiheuttavat stressiä. Näin toimiessaan he käyttäytyvät yleensä liian takertuvasti tai pakkomielle, mikä esimerkiksi voi todella johtaa ihmisen menetykseen. Ne, joita kärsivät, eivät usein huomaa, että heidän kouristuskäyttäytymisensä on syynä pelätyn tilanteen syntymiseen.

Jokainen, joka kasvoi vanhempiensa pelossa menetyksestä tai joutui itse kohtaamaan menetys, voi olla alttii menetyksen pelolle. Tämä pätee myös ihmisiin, joiden vanhemmat ovat eronneet lapsuudessa tai joiden vanhemmat eivät ole ottanut vakavasti tunteitaan.

Löydät kaiken muun aiheesta: Menetyksen pelko

aggressiivinen käyttäytyminen

Ilmeisesti vaaraton mustasukkaisuus voi muuttua väkivaltaiseksi käytökseksi tai väärinkäyttäjiksi. Erityisesti mustasukkaiset miehet käyttävät väkivaltaa turhautumisen vuoksi, kun heidän kumppaninsa epäilee väärää käyttäytymistä. Yleensä tätä väkivaltaa näytetään harvoin kilpailijalle, vaan pikemminkin "halukohteelle", kuten kumppanille. Kaikista kateellisista ei kuitenkaan tule automaattisesti väkivaltaisia. Se on usein osoitus tukahdutetusta ja pettyneestä turhautumisesta, jota lisää avuttomuuden tai toimintakyvyttömyyden tunne ja etsii pistorasiaa. Tällaisessa tapauksessa psykoterapiaa tulisi ehdottomasti harkita, koska tämä viittaa voimakkaaseen kateellisuuteen.

Lue myös: Kuinka voit parantaa stressiresistenssiä? tai Kuinka voit vähentää stressiä?

Mikä on paras tapa puhua toiselle kateellisuudestaan?

Kateellisuudelle on olemassa erilaisia ​​strategioita. Viestintä on tärkeää hyvän suhteen kannalta. Tämä tarkoittaa, että on tärkeää puhua toistensa kanssa ja puhua avoimesti ongelmista ja tunneista, muuten toinen ei voi tietää niistä. Jos kuitenkin huomaat, että keskustelut ja keskustelut käyvät liian lämmittäviksi, sinun on pidettävä lyhyt tauko, koska kateus lisää myös kehon stressihormoneja. Tauko voi siksi olla hyödyllistä alentaa hormonitasoa, jotta voit jatkaa puhumista viileällä päällä.

Lue myös: Kuinka voit vähentää stressiä?

Ei ole mitään syytä syyttää ja saada keskustelukumppania tuntemaan, että pidät häntä vastuussa kaikesta. On parempi työskennellä ns. I-sanomien kanssa lisäämällä lause esimerkiksi "Minulla on tunne siitä ..." ja raportoimalla vain omista käsityksistäsi ja tunneistasi. Yhdistät tosiasiat itseesi, jotta toinen henkilö ei tunnu hyökkäykseltä ja on avoimempi keskusteluille.

Se voi myös auttaa keskustelemaan säännöistä ja rajoista yhdessä, jotka kuvataan konkreettisilla esimerkeillä, jotta molemmat osapuolet tietävät, milloin toinen osapuoli tuntuu epämukavalta tai vaarattomalta.

Muodollisuudet kateellisuudesta

Omien siskojen mustasukkaisuus

Sisarukset ja lapset kokevat yleensä mustasukkaisuuden tunteen ensimmäistä kertaa elämässään suhteessa sisarukseensa. On kuitenkin normaalia, että vanhempien kiintymyksiä kohtaan pidetään pieniä kilpailuja. Näin lapset oppivat käsittelemään sellaista sosiaalista vuorovaikutusta ja muiden tarpeita. Sen vuoksi vanhempien tulisi mieluiten ottaa vanhempi sisar raskauteen ennen uuden lapsen syntymää ja kertoa heille, että heillä on nyt tärkeä tehtävä suurena lapsena. Siitä huolimatta, että lapset ovat toisinaan kateellisia toisilleen, ei ole syytä huoleen, kunhan tämä ehto ei kestä liian kauan.

Jos mustasukkaisuutta esiintyy silloin, kun sisarukset ovat vanhempia, alkuperä on yleensä epävarmassa siteessä vanhempien kanssa lapsuudessa, jolloin lapsi ei oppinut, että se voi sokeasti luottaa hoitajaan. Varsinkin kaksosten tai sisarusten keskuudessa, joihin lapsi on saanut erityistä huomiota sairauden tai menestyksen kautta, on joskus kilpailuja, jotka voivat lisätä kateutta ja kateutta. Vanhempien on erittäin tärkeää korostaa yksittäisten lasten vahvuuksia ja jakaa huomionsa mahdollisimman tasaisesti lasten kesken.

myös lukea: Kiinnityshäiriöt

kumppanilla

Aikuisina kateuden tunne liittyy enimmäkseen kumppaniin. Pelko menettää rakkaus ja huomio kumppanilta toiselle tai hylätä, koska joku ei ehkä ole tarpeeksi arvoinen, aiheuttaa mustasukkaisuutta useimmissa tapauksissa. Monissa tapauksissa mustasukkaisuus johtuu väärinkäsityksistä, joissa kumppanin näkökulmaa ei voida ymmärtää. Siksi on hyödyllistä jakaa omat tunteesi, jotta kumppani tietää, mikä ongelma on, ja siitä voidaan keskustella.

Ne, jotka eivät ole oppineet muodostamaan varmoja siteitä lapsuudessa tai joilla on jo ollut negatiivisia kokemuksia parisuhteesta, ovat yleensä kriittisempiä suhteisiin toisiinsa eivätkä pysty myöskään luottamaan suhteisiin.

Kateellisuus kumppanin menneisyydestä

Olipa kumppani aiemmin ollut uskottomana vai onko hänellä ollut monia muita saavutuksia, nämä ovat kaikki mahdollisia mustasukkaisuuden ja epäluottamuksen syitä suhteisiin. Mikä on ohi, on mennyt. Itsensä vertaaminen kumppanisi aikaisempiin suhteisiin on useimmiten vain vähän apua, koska lopulta on syitä, miksi suhteita ei enää ole tässä muodossa. Jokainen henkilö ja siten jokainen suhde ovat erilaisia ​​ja siksi vaikeita vertailla. Syy katsoa menneisyyttä muuten ja verrata itseäsi muihin johtuu pääosin omasta epävarmuudesta. Tässäkin on hyödyllistä käsitellä omia tunteitasi ja vahvistaa omaa itseluottamusta.

Kateellinen ex-kumppanille?

Jos entinen kumppani on uudessa suhteessa, kateutta voi ilmetä riippumatta siitä, oletko ollut onnellinen omassa suhteessasi jo pitkään. Tämä johtuu siitä, että entisen kumppanin uusi parisuhdekumppani on kilpailija ja täyttää nyt roolin, joka sinulla oli aiemmin. Pelko tulla tilalle paremmalla versiolla heikentää itseluottamusta ja johtaa usein kilpailun hylkäämiseen ja mustasukkaisuuteen riippumatta siitä, kuinka paljon sallit entisen kumppanisi onnen. Voi myös olla tuskallista, että entinen kumppani on päässyt molemminpuoliseen suhteeseen ja pystynyt kehittämään läheisen suhteen toisen henkilön kanssa. Entinen henkilö jakaa nyt kauniita tunteita ja uusia muistoja, jotka olet kokenut yhdessä jonkun muun kanssa. Se voi satuttaa. Siksi tulisi yrittää luopua tuskallisista vertailuista ja keskittyä itseensä.

Kateellinen parhaalle ystävällesi?

Kateellisuus ja kateus syntyy useimmiten ihmisille, jotka ovat lähellä sinua. Syyt parhaan ystäväsi kateellisuuteen voivat olla esimerkiksi, että hän ansaitsee enemmän rahaa, on viileämpi työ, näyttää paremmalta tai on yksinkertaisesti onnekas elämässä tai suhteissa. Kaikki nämä asiat ovat hyvin subjektiivisia, eikä vain se, että haluamme itsellemme vertailukelpoisia olosuhteita, ei välttämättä tarkoita, että se kannattaa pyrkiä, koska ulkonäkö ja todellisuus ovat joskus kaksi eri asiaa. Ja kuka tietää, jos et ehkä edes pysty saavuttamaan sitä itse? Paras ystävä ei ole vihollinen. Siksi voi olla hyödyllistä kysyä heiltä neuvoja tai apua saman tavoitteen saavuttamiseksi itse.

Joskus on kuitenkin todettava, että toiset ovat tietyllä tavalla menestyneempiä. Omavertailu ei ole välttämättä hyödyllistä. Siksi sinun tulee keskittyä omiin vahvuuksiin ja rakentaa oma itseluottamus.

Mustasukkaisuuden syyt

Ihmiset, joilla on huono itsetunto tai aiemmat huonot kokemukset, tulevat todennäköisemmin kateellisiksi. Ei ole väliä onko sinulla kateutta sisaruksille, ystäville, kilpailijoille vai parisuhteelle. Ihmiset, joilla on ala-arvoisia komplekseja, keskittyvät usein enemmän suhteisiin kumppaniinsa tai muuhun omaishoitajaan. Jos toinen henkilö nähdään tämän siteen kilpailijana, kateutta tunne syntyy, koska pelkää, että he eivät ole enää tarpeeksi hyviä tai kiinnostavia.Jopa ne, joille on aikaisemmin sattunut loukkaantumista, nähneet monia hajoamisia tai kokeneet epävarmoja suhteita lapsuudesta lähtien, eivät ole usein koskaan oppineet luottamaan toisiin täysin, eivätkä siksi usein pysty täysin sitoutumaan suhteisiin toisen henkilön kanssa.

Lue myös: Kiinnityshäiriö

Evoluutiobiologiassa kateutta pidetään myös välttämättömyytenä ihmislajien säilyttämisessä. Oletetaan, että miehellä on tarve siirtää geneettinen meikki ja hän haluaa vain kasvattaa omia lapsiaan. Jos nainen on kuitenkin uskoton, hän kasvattaa käkilapsia, jotka eivät voi levittää hänen geneettistä meikkansa. Tämän teorian mukaan nainen etsii kumppania, joka auttaa häntä kasvattamaan lapsia ja tarjoaa suojaa ja ruokaa perheelle. Jos mies on uskoton, on mahdollista, että naisen on itse huolehdittava kaikesta. Nämä evoluutioperusteet viittaavat parisuhteisiin, mutta tunne on aina mahdollista, kun toisella henkilöllä on merkitys kahden ihmisen välisissä suhteissa.

Ennuste - meneekö mustasukkaisuus jossain vaiheessa pois?

Mustasukkaisuus voi kadota hetken kuluttua, mutta sen ei tarvitse. Se riippuu yksilöllisesti tilanteesta ja kaikkien osallistujien aiemmasta kokemuksesta. Pohjimmiltaan voidaan sanoa, että lapsen mustasukkaisuus sisaruksesta, joka väitetään saavan enemmän huomiota, katoaa yleensä, kun huomaa, että vanhemmat kiinnittävät siihen edelleen huomiota. Vanhemmilla lapsilla ja aikuisilla avoimet keskustelut voivat auttaa poistamaan huolet ja saamaan kateuden katoamaan.

Pieni kateellisuus voidaan usein voittaa selventämällä keskusteluja. Se on kuitenkin paljon monimutkaisempaa kohtalaisille ja vaikeille muodoille. Epäselvissä tapauksissa voidaan hakea ammatillista apua esimerkiksi terapeutilta. Noin joka kolmas - neljäs pariskuntahoitoon käyvä pari saa hoitoa mustasukkaisuuden aiheuttamiin ongelmiin.