Ruokavalio

Mitä tulisi ottaa huomioon ostaessaan proteiinijauhetta?

esittely

Monille urheilijoille proteiinijauhe on välttämätön lisä, ts. Ravintolisä.
Tasapainoista ruokavaliota voidaan täydentää proteiinijauheella, varsinkin jos harjoituksen ja ruokavalion tavoitteena on rakentaa lihaksia. Proteiinijauhetta on saatavana monenlaisissa makuissa lukuisilta toimittajilta, samoin kuin erityyppisissä proteiinijauheissa. Tavoitteesta riippuen valinnan tulee olla erilainen, kannattaa verrata eri tarjoajia ja investoida korkealaatuisiin tuotteisiin.

Mistä voin ostaa proteiinijauhetta?

Proteiinijauheita on nyt saatavana kaikkialla. Niitä löytyy supermarketista, apteekista, Internetistä, kuntosalista ja erikoisliikkeistä. Apteekit tarjoavat myös proteiinijauhetta, mukaan lukien erilaisia ruokavaliojuomia, kuten Almased®.
Hyvin koulutetut kuntokeskuksissa ja erikoisliikkeissä toimivat kouluttajat ja myyjät voivat neuvoa asiakkaitaan proteiinijauheen valinnassa. Farmaseutit ovat erityisen koulutettuja laihtumiseen ja voivat tarjota apua. Voit myös oppia erityyppisistä proteiinijauheista ja lukea arvosteluja muilta asiakkailta Internetissä. Erityisesti aloittelijat ja etenkin aloittelijat voivat kuitenkin nopeasti houkutella vääriä lupauksia, ja heidän tulisi pyytää neuvoja asiantuntijalta alussa tai käsitellä asiaan liittyvää kirjallisuutta. Vaikka valintamyymälöiden ja apteekkien tuotteet ovat suhteellisen halpoja, niiden laatu on usein huonompi kuin niiden erikoistuneiden jälleenmyyjien kilpailijoiden.

myös lukea: Lihasten rakennus ja proteiinit

Mitä eri valmistajille löytyy?

Proteiinijauheet ovat todella bestsellereitä, ja niitä voi ostaa erikoisliikkeistä, supermarketista ja apteekista, apteekeista ja tietysti Internetistä. Tunnettuja proteiinijauheen valmistajia ovat esimerkiksi Weider® ja Optimum Nutrition®, joiden tuotteet ovat erittäin hyviä tuotetestissä.
Scitec Nutrition®, ESN® ja Zec + ® ovat myös tunnettuja valmistajia. Internet-kauppa MyProtein® tarjoaa korkealaatuisia tuotteita, joilla on erinomainen hinta-laatusuhde. Menestyvän yrityksen Rocka Nutrition® tuotteet ovat äskettäin tulvinut markkinoita ja nyt saatavana jopa supermarketeissa. Heillä on erinomaiset arvot, mutta ne ovat hieman kalliimpia. Jos haluat laihtua proteiinijauheella, voit myös kysyä neuvoa lääkäriltä tai apteekista. Apteekkeista on saatavana ruokavaliojuomia, kuten Almased® tai Slimfast®, jotka sisältävät hiilihydraatteja proteiinin lisäksi ja on tarkoitettu korvaamaan kokonaiset ateriat. Jää vain korostaa, että proteiinijauheen pitäisi vain täydentää, ei korvata, tasapainoista, terveellistä, pysyvää ruokavaliota.

Lisää tästä: Laihtua proteiinijauheella

Onko tuotteiden välillä laadullisia eroja?

Proteiinijauheet eivät eroa vain maun suhteen, erityisesti tuotteen koostumus ja puhtaus ovat tärkeitä laatuominaisuuksia.
Esimerkiksi, jos etsit korkeaa proteiinipitoisuutta, jossa on vähän hiilihydraatteja, sinun pitäisi hankkia hera-isolaatti tai hydrolysaatti. Ravintotaulukko tarjoaa tietoja proteiini- ja hiilihydraattipitoisuuksista. Tavoitteistasi riippuen sinun pitäisi myös tietää juoman kaloripitoisuudesta, etenkin vähäkalorisessa ruokavaliossa laihtumiseen. Toinen proteiinijauheiden laatuominaisuus on niiden liukoisuus veteen tai maitoon, niiden ei tulisi muodostaa kokkareita.
Arvoa olisi myös asetettava välttämättömien ja haarautuneiden aminohappojen suhteelle, koska nämä ovat välttämättömiä keholle lihaksen rakentamiseksi. Viime kädessä, kuten ravinnossakin, kannattaa kiinnittää huomiota laatuun ja kaivaa tarvittaessa hiukan syvemmälle taskuun. Apteekkien ja supermarketien tuotteet, etenkin talomerkit, toimivat usein huonommin kuin kilpailu.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta:

Proteiinijauhe lihaksen rakentamiseen
Proteiini pirtelö

Mitä makuja siellä on?

Valkuaisaineille ei ilmeisesti ole mitään rajaa mielikuvituksille, ja kuluttaja voi löytää markkinoilta käytännöllisesti katsoen minkä tahansa lajikkeen. Neutraali proteiinijauhe, etenkin vedessä, ei maistu hyvältä, minkä vuoksi valmistajat ovat erittäin kekseliäitä.
Klassikot ovat tietysti vanilja ja suklaa, ja suurin osa tuotteista löytyy myös mansikkamausta. Jos pidät siitä makeasta, voit käyttää evästeitä, karamellia, juustokakkua, kookospähkinää, Rockyroadia, banaania ja muita, suolainen karamelli on myös melko herkullinen. Monissa tapauksissa proteiinijauhe voi maistua erittäin keinotekoiselta, tässä on syytä vertailla muiden kuluttajien arvosteluita. Tietenkin, nämä ovat vain ohjeita, kun kaikki maut ovat erilaisia.
Sillä on tosiasiallisesti merkitystä, sekoitetaanko proteiinijauhe veden vai maidon kanssa. Jälkimmäinen lisää luonnollisesti juoman kaloripitoisuutta. Alussa voi olla suositeltavaa tilata pienempiä annoksia tai näytteitä ja olla tavoittamatta 5-kiloista säkkiä, kunnes henkilökohtainen suosikkisi on löydetty.

Lue myös: