Vitamiinit raskauden aikana

esittely

Erityisesti raskauden aikana monilla naisilla on taipumus käyttää ylimääräisiä vitamiineja ravintolisien muodossa, koska he haluavat lapselleen parasta. Lisääntynyt vitamiinin saanti raskauden aikana on myös järkevää, koska sekä äidistä että lapsesta on huolehdittava. Tämä voidaan yleensä saavuttaa terveellisellä ruokavaliolla. Vitamiinivalmisteiden lisäannolla on järkeä joillekin vitamiineille, koska raskauden aikana tarve kasvaa ja puute voi johtaa syntymättömän lapsen kehityshäiriöihin. Tämä ei kuitenkaan koske muita vitamiineja.

Lue lisää aiheesta Ruokavalio raskauden aikana ja kielletyt ruuat raskauden aikana

Yleiskatsaus - mitä vitamiineja siellä on?

Pohjimmiltaan raskauden aikana Foolihapon vitamiinit (B9-vitamiini), C-vitamiini, D-vitamiini ja B-vitamiinit1 (Tiamiini), B.2 (Riboflaviini) ja B.6 (Pyridoksiini) tarvitaan.

Yleensä vitamiinien ylimääräinen tarve raskauden aikana voidaan korvata lisääntyneellä hedelmien ja vihannesten kulutuksella.

Tämä on tuskin mahdollista foolihapon kanssa. Foolihappoa tarvitaan erityisesti raskauden varhaisessa vaiheessa, ja puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia lapselle. Jodin lisäsaanti on myös hyödyllinen.

B-vitamiineja löytyy pääasiassa täysjyvätuotteista, perunoista ja maidosta. B-vitamiinin puutos on länsimaissa hyvin harvinaista, joten B-vitamiinilisien ottaminen ei yleensä ole tarpeen. Tämä saattaa kuitenkin olla tarpeen kasvissyöjille.

D-vitamiinia voi tuottaa itse elin, kun iho altistuu auringonvalolle. Noin 10 minuuttia auringonvaloa päivässä riittää yleensä tuottamaan tarpeeksi D-vitamiinia. Koska aurinko paistaa vain harvoin talvikuukausina, korvaavat valmisteet voivat olla tarpeen täällä. Lääkärin on tarkistettava D-vitamiinipitoisuus veressä. Jos tämän pitäisi olla alle 30 ng / ml, hoitava lääkäri neuvoo D-vitamiinin korvaamisesta.

C-vitamiini voi imeytyä riittävästi ruokavalion kautta tuoreiden hedelmien ja vihannesten riittävän saannin kautta.

A-vitamiini voi imeytyä maidon, munankeltuaisten tai porkkanoiden kautta. Puute on hyvin harvinainen, mutta A-vitamiinia voi olla ylimäärä, joka on estettävä etenkin raskauden aikana. Se voi johtaa muodonmuutoksiin, minkä vuoksi A-vitamiinia ei pidä ottaa myös tablettimuodossa.

Lue myös artikkeli: A-vitamiinin puute

Foolihappo

Foolihappo on erittäin tärkeä lapsen kehitykselle, etenkin varhaisessa raskaudessa.

Koska odottava äiti ei pysty tyydyttämään vain lisääntynyttä foolihappotarvetta sopivan ruokavalion avulla, on yleensä tarpeen ottaa foolihappolisäyksiä.

Foolihappoa vauva tarvitsee jo kolmannella - neljännellä viikolla hedelmöityksen jälkeen voidakseen kehittyä hyvin. Monet naiset eivät kuitenkaan edes tiedä tässä vaiheessa olevansa raskaana.

Lue lisää aiheesta: Foolihappo raskauden aikana

Siksi naisia, jotka haluavat saada lapsia, suositellaan ottamaan 400-800 mikrogrammaa foolihappoa päivässä ennen heidän raskauttaan lapsen kehitysvaurioiden estämiseksi.

Saatat olla myös kiinnostunut Vinkkejä raskaaksi saamiseen

Foolihapon puutos voi johtaa epämuodostumiin, kuten spina bifida, tai jopa keskenmenoon.

Lue lisää aiheesta Keskenmeno

Valmisteen käyttöä tulee jatkaa raskauden ensimmäisinä kuukausina.

Foolihappoa löytyy myös perunoista, lihasta, maitotuotteista, kaali ja kala. On suositeltavaa, että syöt paljon raakoja hedelmiä ja vihanneksia, koska foolihappo tuhoutuu sitä keitettäessä.

Lue lisää aiheesta: Foolihapon sisältävät ruuat

Koska monet foolihappovalmisteet sisältävät myös jodia, naisten, joilla on kilpirauhanen toimintahäiriö, on kiinnitettävä erityistä huomiota valmisteen valintaan.

Lisätietoja ravintolisistä: Femibion®

Tarvitaanko vitamiineja todella?

Niistä Lisääntynyt useimpien vitamiinien tarve raskauden aikana voidaan tehdä terveellisellä ruokavaliolla riittävästi hedelmiä ja vihanneksia ovat peitetty. Myös täysjyvätuotteet tulisi syödä B-vitamiinien tarpeiden täyttämiseksi.

Paitsi lisäfoolihapon ja mahdollisesti jodin saanti Vitamiinilisien ottaminen ei yleensä ole tarpeen.

Koska foolihappo on kuitenkin erittäin tärkeä lapsen kehitykselle, etenkin varhaisessa raskaudessa, ja puutteella voi olla vakavia terveysvaikutuksia lapselle, sen pitäisi olla Foolihappitabletit ennen raskautta ja raskauden aikana olla otettu.Lisä vitamiinien ottamisessa on kuitenkin poikkeuksia Kasvissyöjät ja erityisesti vegaanit jotka eivät usein pysty riittävän kattamaan vitamiinitarpeitaan ruokavalion avulla. Mahdollisen vitamiini - ja ravinnevajeen takia on erityisesti vegaani ruokavalio raskauden aikana riskialtista.

Magnesium, B-vitamiini tai muut vitamiinit Siksi sitä ei pidä ottaa tasapainoisen ruokavalion lisäksi, koska yliannostus voi aiheuttaa epämuodostumia lapsessa.

Raskauden pahoinvoinnin vitamiinit

vuonna Pahoinvoinnin kehittyminenettä usein varhaisen raskauden aikana tapahtuu, tulee dem B-vitamiini6 (pyridoksiini) määritteli tärkeän roolin. Siksi nyt on olemassa valmisteita, jotka sisältävät B6-vitamiinia ja joita voidaan käyttää raskauden aikana estämään Pahoinvoinnin lievittämiseksi.

Myös B-vitamiinit1 ja B12 liittyy pahoinvointiin ja a Lisääntynyt vitamiinin saanti voi vähentää oireita lieventää. Tämä tulisi kuitenkin tehdä vasta kuultuaan hoitavaa lääkäriä.

Myös B-vitamiinikompleksin yhdistelmävalmisteet ovat saatavana ja niitä voidaan käyttää pahoinvoinnin torjumiseksi raskauden aikana.