Urheilu ja kunto

Tervetuloa -urheilulääketieteeseen!
Seuraavasta löydät yleiskatsauksen sivuillemme, jotka koskevat voimaharjoittelua, kestävyysharjoittelua, kuntoa ja urheiluvammoja.

Kohdelihaksiin perustuva voimaharjoittelu

Voimaharjoituksella on eri tavoitteet. Esteettisillä syillä on terveyden ja fyysisen kunnon ylläpitämisen lisäksi myös ratkaiseva merkitys. Alla on luettelo erilaisista voimaharjoitteluohjelmista lihasryhmittäin:

• Vatsalihastreeni
• Selkäharjoittelu
• Käsivarren lihaksen koulutus
• Jalkojen lihaksen harjoittelu
• Pakaran koulutus
• Rinnan lihaksen harjoittelu
• Olkapään lihaksen harjoittelu
• Kaulalihaksen harjoittelu

Fysiologiseen tilaan mukautettu voimaharjoittelu

Painonnosto sopii kaikille. Käytetään erilaisia ​​menetelmiä ja materiaaleja sovellusalueesta ja kohderyhmästä riippuen. Lue lisää tästä:

• Voimaharjoittelu lapsuudessa
• Voimaharjoittelu murrosikäisenä
• Painonnosto naisille
• Painonnosto vanhuksille
• Toiminnallinen voimaharjoittelu
• Painonnosto ilman välineitä

Kestävyysharjoittelu

Kestävyysharjoittelu sisältää juoksemisen, uinnin, pyöräilyn ja paljon muuta. Löydät lisätietoja kestävyysurheilusta:

• Kuinka voit parantaa kestävyyttä?
• Kestävyysurheilu lapsuudessa
• Kestävyysurheilu kotona
• Kestävyysurheilu

Laihduttaa

Painonpudotus on yksi yleisimmistä syistä liikuntaan. Opi hyödyllisiä vinkkejä matkalle haluamaasi painoon osoitteessa:

• Laihtua liikunnalla
• Kestävyysurheilu ja rasvanpoltto
• Laihduttaa
• Laihtua vatsassa
• Laihtua reiteen
• Laihtua ilman nälkää

Rakenna lihasmassaa

Lihasten rakentaminen on vahvuusharjoituksen ensisijainen tavoite, erityisesti miesten kohderyhmälle.
Löydät hyödyllistä tietoa lihaksen rakentamisesta täältä:

• Harjoitukset lihaksen rakentamiseksi
• Lihasten rakennus ja anaboliset steroidit
• Lihasten rakentaminen ja alkoholin kulutus
• Sähköstimulaatio
• Lihasten rakennus naisille

Interaktiivinen urheilun alalta

Kuinka hyvä lihaksesi rakentaa? Suorita itsetesti: Kuinka hyvä lihaksesi rakentava harjoittelu on
Vai haluatko tehdä tietokilpailuun? Ota sitten iso tietokilpailu urheilua koskevasta aiheesta

Urheile riskeillä

Elämän eri tilanteissa on tärkeää rajoittaa tai jopa keskeyttää fyysinen aktiivisuus, jotta ei vaaranneta omaa terveyttäsi. Tietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta:

• Harjoittele kylmällä
• Liikunta yskää varten
• Liikunta nivelrikon
• Liikunta proteesilla polven kanssa
• Harjoitus hampaanjuurien tulehdukselle
• Liikunta raskauden aikana
• Liikunta rokotuksen jälkeen

Yleisimmät urheiluvammat

Vammat tai jälkivaikutukset eivät ole harvinaisia ​​urheilussa. Yleisimpiä urheiluvammoja ovat:

• kipeä
• Venähdys
• Lihashalkeama
• Mustelmat
• nyrjähdykset

Ruokavalio urheilussa

Urheilun lisäksi myös ruokavalio edistää merkittävästi terveellisiä elämäntapoja. Seuraavilta sivuilta löydät yleiskatsauksen urheilun ravitsemuksesta:

• Ruokavalio ja lihaksen rakennus
• Oikea ravitsemus voimaharjoitteluun
• Kalorikulutus voimaharjoituksen aikana

Ravintolisät

Ravintolisät voidaan ottaa täydentämään ruokavaliota lisäämällä ravintoaineita. Täältä löydät luettelon yleisimmistä ravintolisistä:

• Proteiini ravistelee
• aminohappoja
• kreatiini
• BCAA
• CLA
• Painonottaja
• Lihasten rakennuslisät

Suoritusdiagnostiikasta

Erilaiset kokeet soveltuvat koulutuksen onnistumisen tarkistamiseen tai oman suorituksen testaamiseen. Seuraavasta löydät aiheita suorituskyvyn diagnostiikan ja urheilulääketieteellisten tutkimusten alueelta:

• ergometry
• Kestävyysdiagnostiikka
• Keuhkojen toimintatesti
• Spiroergometry
• Laktaattitesti

Tietoja termistä tila

Kunto rinnastetaan usein kestävyyteen. Mutta se on väärin. Kunto (lat. kunnossa) sisältää kestävyyden, voiman, nopeuden ja joustavuuden. Löydät lisää aiheesta aiheesta: Kuinka voit rakentaa kestävyyttäsi?

Lisää koulutuksen alueelta

Harjoittelua on paljon erityyppisiä. Alla löydät artikkeleitamme koulutuksesta:

• Korkeusharjoittelu
• Piiriharjoittelu
• liikaharjoittelua
• Koordinointikoulutus
• Kuntoharjoittelu
• Harjoitteluperiaatteet
• EMS-koulutus

Venyttely oikein

Venytys on välttämätöntä lihaksen valmistelemiseksi tulevalle rasitukselle ja joustavuuden edistämiseksi. Täältä löydät tietoa venyttelystä:

• venyttely
• Venytysharjoitukset kipeille lihaksille

Urheilulääketiede - mikä se on?

määritelmä

urheilulääketiede on Lääketieteen haara ja sisältää teoreettisen ja käytännön lääketieteen. Se käsittelee urheilijoita ja kouluttamattomia ihmisiä. molemmat Urheilijat on noin kuntoutus ja Ennaltaehkäisy vamman jälkeen tai muuten Vahinkojen ehkäisy. Urheilun vaikutuksia ihmisen organismiin tutkitaan ja arvioidaan kliinisissä tutkimuksissa uusimman tiedon saamiseksi.

at kouluttamattomat ihmiset urheilulääketieteessä se on enemmän määrittämistä sopiiko henkilö urheiluuntai kaikki liikuntaan liittyvät riskit voi tapahtua. Urheilulla on monia erilaisia ​​vaikutuksia ihmiskehoon, mikä voi olla erilainen kouluttamattomalle kuin koulutetulle urheilijalle. Urheilulääketiede yrittää tätä täällä Minimoi riskitniin että liikunta on mahdollista kaikille.

Urheilulääketiede opiskelee myös Harjoituksen ja liikkeen vaikutus ihmiskehoon kaikissa ikäryhmissä. Lääketieteessä on yleensä sääntö työskennellä diagnoosin tai elimeen liittyvän perusteella. Tämä näyttää erilaiselta urheilulääketieteessä, koska yksi suosii todennäköisemmin Fyysisen toiminnan merkitys, terveys ja tehokkuus Kiinnostunut. Erityisesti tutkitaan liikkumisen puuttumisen vaikutuksia ihmiskehoon on kiinnostuksen kohde. Urheilulääketiede käsittelee yleensä liikunnan ja urheilun lääketieteelliset kysymykset.

Mitä urheilulääkäri tekee?

Saksassa saa olla Urheilulääkäri viitata kun etsit normaali lääketieteellinen koulutus, valtionkokeen jälkeen toinen jatkokoulutus tekee, joka liittyy teoreettiseen ja käytännön tietoon. Tähän sisältyy a erityistiedot ihmisen kehon toiminnasta urheilun aikana, kuten Urheiluvammat ja diagnostiset menetelmät. Tiedon lisäksi se kuuluu myös Kokea lisäksi, joka voidaan kerätä esimerkiksi yhdistysten tai sepelvaltimoiden ryhmien valvonnan avulla. Urheilulääketieteen virallinen nimitys on annettu lääkäriliitolla, ja sitä voidaan sitten käyttää otsikkona. Koska nimikettä käytetään usein myös kielitaitoa, urheilulääkäriä ei ole virallisesti olemassa, vaan vain kansankielellä.

Yleisesti ottaen urheilu lääkäri on urheilulääketieteen asiantuntija ja käsittelee urheilijoiden koulutusta ja liikkumista samoin kuin Diagnoosi, ennaltaehkäisy, hoito ja kuntoutus. Urheiluvammojen hoito ovat yleisin syy nähdä urheilulääkäriä.

Urheilulääkehoitoalueet

Urheilulääketieteellä on erilaiset painopisteet ja se kattaa suuren alueen lääketiedettä. Urheilulääkäri huolehtii Urheiluvammat, hoitaa kuntoutus ja tekee a ennaltaehkäisy varmasti. Hän loi Ravintosuunnitelmat ja kehitetty Dopingin käytön havaitsemismenetelmät. Hän tutkii myös Liikunnan vaikutus tai liikunnan puute ihmisten terveydestä ja tiedottaa suurelle yleisölle urheilun merkityksestä.

Urheiluvammat

Asiantuntijana urheilulääkäri vastaa vammojen ja sairauksien hoito, jotka syntyvät urheilutoimintojen aikana, ja varten urheilutautien ehkäisy ja potilaiden hoitojotka ovat kuntoutuksessa urheiluvamman jälkeen. Kuntoutuksen seuranta on täällä erityisen tärkeä, koska väärät toimenpiteet voivat johtaa virheellisiin paranemisprosesseihin.

Urheilulääketiede hoitaa sellaisia ​​sairauksia Tenniskyynärpää, joka aiheuttaa kudoksen tulehduksen ulkonevan luun kudoksen ulkopuolella Kyynärpää saada esiin. Tämä voi tapahtua etenkin yksitoikkoisessa työssä, kuten tennis tai pöytätennis.

Mustelmat, kantoja ja nyrjähdykset esiintyy usein joukkueurheilussa, mutta myös yleisurheilussa ja vielä harvemmin muissa Urheilu päällä. Nämä ovat enemmän kuin "Lieviä vammoja, paranee erittäin hyvin ja suhteellisen nopeasti. Urheilulääkäri tutkii tuskallista aluetta, huomaa mustelman ja voi määrätä kipulääkkeitä ja muuten paljon lepoa.

Murtuneet luut esiintyy vähän vähemmän urheilulääketieteessä, mutta ovat sitä varten yleensä paljon pahempaa ja yleensä tarvitaan yksi kipsi. Paranemisprosessi tapahtuu täällä a kuntoutus tuettu, jota urheilulääkäri seuraa ja mahdollisesti suorittaa itse. Luunmurtumia esiintyy riskialttiissa urheilu-, extreme- ja ulkourheilussa sekä joukkueurheilussa.

Muita käsittelyalueita ovat contortions, josta pahemmissa tapauksissa Tapes- ja Jännevammat voi syntyä. Myös Lihasvammat kuuluvat tähän malliin. Tämä loukkaantumisryhmä voi olla erittäin vakava ja johtaa myös urheilijauran päättymiseen.Varsinkin jännevammat jatkuvat hyvin pitkään eivätkä parane hyvin, koska ihmiskehon jänteillä on heikko tai ei ollenkaan verenkiertoa. Urheilulääkäri etsii vamman ja kehittää kuntoutusohjelman, joka sopii potilaalle / urheilijalle ja takaa parhaan mahdollisen toipumisen.

Tutkimus liikkeen vaikutuksista ihmisiin

Toinen suuri urheilulääketieteen ala on se Tutkimus urheilun vaikutuksesta vartaloon, sairaita ihmisiä, kuten Istuva elämäntapa. Urheilu aiheuttaa kehossa sopeutumisprosessin, jonka vahvuus voi vaihdella iän, sukupuolen ja suorituskyvyn mukaan. Mitkä prosessit tapahtuvat kehossa, on urheilulääketieteen aihe ja aina löytyy uusia löytöjä, jotka muuttavat ja parantavat liikuntaa ja liikuntaa. Potilailla liikunta voi johtaa a Terveyden parantaminen lyijyä, jos urheilulääkäri on aiemmin tutkinut yksityiskohtaisesti, mikä urheilu voi antaa potilaalle mahdollisuuden parantua ja mikä urheilu aiheuttaa todennäköisemmin riskin.

Istuva elämäntapa johtaa pitkällä tähtäimellä a Terveyden heikkeneminen ja voi tehdä ns Yleiset sairaudet diabetes ja krooninen selkäkipu suosivat. Se koskee tätä estää tämä kehitys ja laatia urheilusuunnitelma. Lisäksi urheilulääkärin tulee ilmoittaa potilaalle selvästi riskeistäjoka tuo mukanaan uuden liikunnan puutteen, vihjeitä. Urheilulääketiede voi siten myös vaikuttaa yleisten sairauksien ja liikunnan puutteen kehitykseen ja lisätä väestön yleistä terveyttä. Sydän- ja verisuonitaudit ovat myös osa sitä ja niitä hoidetaan urheilulääketieteessä, mutta ennen kaikkea estetään. Urheilu itsessään hyötyy uusista löydöksistä, koska uudet löydöt tekevät urheilusta ja liikkumisesta turvallisempaa.

Urheilulääketieteen todellinen merkitys ei ole kilpailukykyinen urheiluhoito, mutta ennaltaehkäisy ja terveysurheilu. Tämä alue viittaa Virkistys- ja suosikkiurheilujoka kasvaa edelleen Saksassa. Terveys ja yleisurheilu ovat yhä tärkeämpiä tekijöitä yhteiskunnassa. Myös urheilulääketiede kehittää ja saa jatkuvasti uutta tietoa. Urheilulääketiede haluaa tiedottaa ihmisille ja innostaa ja herkistää heitä urheilun ja liikkeen tärkeydelle. Tavoitteen pitäisi olla suurempi osallistuminen urheiluun, kuten terveellisempi elämäntapa ja tasapainoinen ruokavalio olla. Positiiviset vaikutukset, joita vartalo ja mieli kokevat urheilun kautta, lisäävät myös henkistä suorituskykyä, vahvistavat luonnetta ja sisäistä rauhaa ja tasapainoa.

Ravitsemus ja doping

Toinen urheilulääketieteen ala on se Urheilu ravitsemus. Nämä sisältävät Ravintosuunnitelmat, Ravintolisät ja myös laittomat aineetjotka kuuluvat termin alle doping fall. Ravintosuunnitelmat tukevat vartaloa siinä Uusien lihasten muodostuminen ja tukea aineenvaihduntaa. Urheilulääkäri laatii suunnitelman urheilijan suoritustason, iän ja urheilun mukaan. Tämä voi parantaa suorituskykyä hieman.

Ravintolisät käytetään pääasiassa ammattilaisurheilussa. Tässä yritetään tukea vartaloa oikeaan aikaan väkevöityjen ravintoaineiden avulla paremman kehityksen takaamiseksi.

Aiheesta doping yrittää urheilulääketiedettä toisaalta tutkia laittomien aineiden vaikutuksia ja niin urheilijat suojattava käytöltä. Toisaalta urheilulääketiede kehittää menetelmiä dopingaineiden ja niiden havaitsemiseksi rajoita käyttöä, kuten Tuomitsee dopingrikoksentekijät.

Urheilullinen lääkärintarkastus

Näiden tutkimusten tarkoituksena on selvittää, onko Sydän ja verisuoni, Tuki- ja liikuntaelimistö ja koko organismi potilaan / urheilijan suhteen kaikki on kunnossa. Urheilulääketieteellinen tutkimus mahdollistaa a optimaalinen kunto valmistus ja vähentää terveysriskejä.

Urheilulääketieteen lisäksi urheilulääkäri selittää mitä urheilulajeja voi harjoittaa puhtaalla omatunnolla ja mitkä urheilulajit todennäköisemmin aiheuttavat terveysriskin. Potilaalle annetaan myös tietoa liikunnan määrästä lähestyäksesi hitaasti tavoitetason kuntoa.

Perustutkimus urheilulääketieteessä sisältää ensimmäisen anamnese, jossa potilas kysyy elämästään, hänen urheiluhistoria, mahdolliset vammat ja valitukset ja Perhesairaudet täytyy vastata. Urheilulääkäri pyrkii tuntemaan potilaan parhaalla mahdollisella tavalla ja siten varmistamaan terveellisen liikunnan.

Sairaushistoriaa seuraa yleensä yksi Tutkimus koko kehon tilasta. Tämä sisältää korkeus, Paino, Kehon mittaukset ja ns Kehon biometriset tiedot. Kaikki kehon tiedot (kehon rasva, Vesipitoisuus, Lihaskoostumus, Luurakenne jne.) epätasapainon tai väärinkäytösten löytämiseksi ja paikallistamiseksi.

Lepo-EKG antaa urheilulääkärille mahdollisuuden antaa erityisiä lausuntoja Verenkierron tila pidä totta. Lepo syke osoittaa kuinka hyvin koulutettu urheilija on. Mitä alhaisempi lepäävä syke, sitä paremmin urheilija on koulutettu ja sitä paremmin hän työskentelee sydän ja liikkeeseen.

Jos haluat harrastaa urheilua, sinun tulee suorittaa etukäteen urheilullinen lääkärintarkastus tiettyjen riskien poistamiseksi. Sairausvakuutusyhtiöt maksavat pääsääntöisesti osan tutkimuksen hinnasta. Laajennettu tentti maksaa yleensä yli 100 euroa, kun taas Perustutkimus alle 100 euroa on saada.