FREESTYLE-UINTI

määritelmä

Freestyle-uinti on uintityyppi, jossa ei ole ennalta määrättyä liikettä, jonka on täytettävä. Freestyle-kilpailussa uimari saa uida minkä tahansa tyyppisessä uinnissa, lukuun ottamatta monikerroksista uintia. Uimari voi uida minkä tahansa tyyppisessä uimassa paitsi rinnassa, delfiinissä tai selässä. Vapaauinti / indeksointiuinnissa vain yksi ala on swum kilpailuissa, nimittäin indeksointiuinti. Täällä uimajat saavuttavat suurimman nopeuden. Ensimmäistä kertaa vuonna 1875 aseet tuotiin vuorotellen rungon edessä. Vuonna 1908 ensimmäistä kertaa vastavuoroinen käsivarsien vetäminen yhdistettiin jalkojen ylös- ja alaspäin liikuttamiseen. Johnny Weissmüller oli ensimmäinen uimari, joka ylitti 1 minuutin rajan indeksointitekniikalla 100m vapaauinnilla. Koska indeksointi on erittäin taloudellinen uintityyli, se on kilpailussa 50-1500 metrin välillä.

Liikkeen kuvaus

Käsien liikkeet
Vasemman ja oikean käden liiketoimet ovat identtiset, joten riittää, kun selitetään vasemman käden isku indeksoinnin aikana täydellisen selityksen saamiseksi.

Venytetty ”vasen” käsi upottaa ensin sormeillaan veteen (napata vesi). Kehon optimaalinen venyttäminen on välttämätöntä lievä liikkuvuus liikepuolella kohti. Kyynär-nivel on taipunut yhä enemmän vetovaiheen aikana (rintatasoon asti). Tulostusvaihe alkaa tässä vaiheessa. Venytetyllä kädellä varustettu käsivarsi tuodaan takaisin vartalon alle. Lehdet reiden korkeudella käsi vesi. Tätä seuraa pre-swing-vaihe. Ylävartalo rullaa oikealle (vasemmalle olkapää tulee ulos vedestä), jotta vasen käsivarsi voidaan viedä eteenpäin helpommin. Eteenpäin kääntyvässä vaiheessa kyynärpää on huomattavasti korkeampi kuin käsi.

Jalkojen liikkeet
Suorita 6 jalan potkua käsivarren vedon aikana. Alaspäin suuntautuvassa toiminnassa jalkojen liike suunnataan reiteen läpi. Sääret ja jalka seuraavat piiskaa. Liikeamplitudi on 30-40 cm ja sen tulisi olla lähellä veden pintaa veden optimaalisen sijainnin vuoksi.

hengittäminen
Hengitys on räjähtävää veden alla ja nopea hengitys tapahtuu kyynärpään poistuessa vedestä. Päätä ei ole nostettu, käännetty vain sivulle. Inhalaation lopussa pää laitetaan takaisin veteen. Koko uima-liikkeen aikana näkymä on lantionpohja suunnattu.

Yksityiskohtainen, havainnollistettu ja animoitu kuvaus löytyy aiheestamme: Liikkeen kuvaus indeksoi uintia.

virhe

Indeksointiuudut ovat tyypillisiä:

Varret ovat ojennetut eteenpäin ja voivat siksi kouristua nopeasti.

Venytetty käsivarsi vetää veden läpi. Tämä johtaa huonompiin velkaantumisasteisiin.

Käsivarsi ei kulje kehon alla, vaan sivuttain ja luo serpentinejä uidessa.

Jalat ovat liian syvät, joten vedenkestävyys kasvaa ja jalkojen liikkeet eivät saavuta työntövoimaa, vaan kelluvuutta.

Jalat ovat taipuneet liian paljon. Seurauksena ei ole käyttövoima.

Pää nostetaan liian paljon hengitettäessä, tämä aiheuttaa jalkojen putoamisen ja käsivarsi estää sitä heilumasta eteenpäin.