Masennus hajoamisen jälkeen

esittely

Hajoaminen kumppanin kanssa on tärkeä käännekohta emotionaaliseen hyvinvointiin monille ihmisille. Erottaminen on erityisen stressaavaa tilannetta, etenkin pitkäaikaisten parisuhteiden jälkeen. Suru on normaali reaktio tällaiseen tapahtumaan, mutta missä on raja surun ja masennuksen välillä? Milloin minun pitäisi etsiä apua ja mistä saan sen? Kaikiin näihin kysymyksiin vastataan seuraavassa artikkelissa.

Kuinka tiedän, kärsinkö masennuksesta hajoamisen jälkeen eikä vain "normaalista" hajoamiskivusta?

Usein siirtyminen erotuskipujen ja masennuksen välillä on sujuvaa, joten masennuksen diagnosointi on vaikeaa. Aikakomponentti on erityisen tärkeä tässä yhteydessä. Yksi puhuu kliinisestä masennuksesta vasta sen jälkeen, kun emotionaalinen järkytys on kestänyt vähintään kaksi viikkoa. Klassinen erotuskipu on pääosin lakannut tämän ajanjakson jälkeen.

WHO: n (Maailman terveysjärjestö) on laatinut masennuksen diagnostiikkakriteerit. Pää- ja toissijaiset kriteerit erotetaan toisistaan, jotka otetaan huomioon diagnoosissa. Tärkeimpiä kriteerejä ovat:

• Synkkä tunnelma

• haluttomuutta

• Mielenkiinnon ja iloisuuden menetys

Jos ainakin kaksi näistä pääoireista jatkuu vähintään kahden viikon ajan, tätä pidetään osoituksena masennusjaksosta. Lisäksi WHO ottaa huomioon seuraavat seitsemän toissijaista kriteeriä:

• vähentynyt keskittymiskyky ja huomiohäiriöt

• vähentynyt omavaraisuus

• Alemmuuden ja syyllisyyden tunteet

• Avuttomuus ja toivottomuus

• Itsemurha-ajatukset tai -teot

• univaikeudet

• heikentynyt ruokahalu

Jos vähintään kaksi toissijaisista oireista esiintyy kahden pääoireen lisäksi vähintään kahden viikon ajan, sitä kutsutaan lieväksi masennukseksi. Jos on kolme pääoiretta ja ainakin viisi toissijaista kriteeriä, vaikea masennus voidaan diagnosoida, mikä on periaatteessa indikaattoria stabiilille hoidolle. Vaikuttavien on usein vaikea erottaa, ovatko oireet oikeita vai ei. Tämä johtuu siitä, että ihmisillä, joilla on depressiivinen mieliala, on häiriintynyt itsetunto, eivätkä he siksi voi tehdä luotettavaa itsediagnoosia. Tästä syystä on erityisen tärkeää mennä perhelääkärin tai ambulanssipsykologin puoleen, jos epäilet masennusta.

Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa: Masennuksen merkit

Mitä oireita voi esiintyä?

Edellä mainittujen, pääasiassa psyykiin liittyvien oireiden lisäksi voi olla fyysisiä oireita, mutta ne johtuvat masennuksesta. Masennuspotilaat voivat reagoida sekä lisääntyneen että vähentyneen ruuan saannin kanssa. Tämä johtaa joko painonnousuun tai painonpudotukseen. Lisäksi potilaat ilmoittavat usein unihäiriöistä. Ero on nukahtamisen ja yön yli nukkumisen välillä. Masennuksella olevilla ihmisillä on vaikeuksia nukahtaa ja herätä varhain seuraavana aamuna, joten he harvoin tuntevat olonsa levänneiksi. Lisäksi, jos olet masentunut, epäsäännöllisiä suolen liikkeitä ja virtsaamista voi esiintyä. Sekä ummetus että ripuli ovat mahdollisia. Ei pidä aliarvioida myös seksuaalisen mielenkiinnon ja seksuaalisen toiminnallisuuden menettämistä, mikä miesten mielestä on erityisen tuskallinen.

Lisätietoja on seuraavassa artikkelissa: Masennuksen oireet

haluttomuutta

Ajamisen menetys on yksi masennuksen pääoireista, ja sen vuoksi se on yleinen potilailla, joilla on sairaus. Luottamattomuus on yleensä kyvyttömyyttä motivoida itseään erilaisiin toimintoihin. Vakavasti masentuneissa ihmisissä tämä menee niin pitkälle, että he eivät enää pysty selviytymään jokapäiväisestä elämästään eivätkä esimerkiksi pysty enää saamaan tarpeeksi ruokaa tai noudattamaan henkilökohtaista hygieniaa.

väsymys

Masennuspotilaiden väsymys johtuu usein unihäiriöistä. Toisaalta potilaiden on vaikea nukahtaa, toisaalta he kärsivät varhaisesta heräämisestä. Tämä tarkoittaa heräämistä ennenaikaisesti yli kaksi tuntia ennen normaalia nousuaikaa. Nämä molemmat johtavat siihen, että potilaat nukkuvat liian vähän ja eivät siksi tunne riittävän levänneet aamulla. Seurauksena on, että potilaat pääsevät nopeasti noidankehään, koska he viettävät nyt paljon aikaa vuoteessa päivän aikana korvatakseen öisen unen alijäämänsä. Tämä johtaa sekä häiriintyneeseen päivä-yö-rytmiin, mikä puolestaan ​​pahentaa yöunet, että lisääntyneeseen sosiaaliseen eristyneisyyteen.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista: Väsymys unettomuudesta

surullisuus

Masentunut mieliala ja suru ovat masennuksen keskeisiä oireita. Vaikuttavilla ihmisillä on vaikeaa olla positiivisia ajatuksia ja menettävät siten surunsa. Usein potilaiden ajatukset koskevat vain negatiivisia tunteita ja he ovat alttiita haavoittumiselle. Potilaat näkevät huonon mielialan erittäin epämiellyttävänä ja edustavat siten suurimpaa osaa kärsimyksestä.

Mitkä ovat masennuksen syyt hajoamisen jälkeen?

Se, kuinka jokainen ihminen käsittelee hajoamista, on hyvin yksilöllinen. Jotkut selviävät heikosta mielialasta muutaman päivän kuluttua, toiset tarvitsevat useita viikkoja. Tämä liittyy esimerkiksi persoonallisuuteen ja sosiaaliseen ympäristöön. Ihmisillä, joilla on vakaa itsetunto ja korkeat sosiaaliset kontaktit, on vähemmän todennäköistä todellinen masennus. Tämä on ristiriidassa ihmisten kanssa, joilla on alhainen itsetunto ja epävakaa sosiaalinen ympäristö, joilla myöhemmin kehittyy masennus. Toinen riskitekijä on alkoholin tai muiden huumeiden, kuten kannabiksen, liiallinen käyttö. Negatiiviset tunteet, kuten hajoamisen jälkeen ilmenevät, houkuttelevat potilaita, joilla on päihteiden väärinkäytön taipumus kuluttaa. Tämä lisäsi huomattavasti masennuksen todennäköisyyttä, joten sitä tulisi välttää.

Löydät lisätietoja aiheesta tästä: Masennuksen syyt

Kuinka voin hoitaa entisen kumppanini masennuksen hajoamisen jälkeen?

Hajoamiset ovat harvoin kaksisuuntainen päätös. Yksi kumppani päättää olla haluamatta enää elää toisen kanssa, toisen on hyväksyttävä tämä päätös. Erottaminen on erityisen vaikeaa hylätylle kumppanille ja hänellä on taipumus masennuksen kehittymiseen. Mutta kuinka minun pitäisi entisenä kumppanina käsitellä sitä?

On tärkeää olla antamatta entiselle kumppanille vääriä toiveita sovinnosta, jos se ei ole heidän etujensa mukaista. Hylättyjen käsittelyprosessissa on tärkeä rooli, että erottaminen on lopullinen päätös. Samanaikaisesti sinun tulee kiinnittää huomiota omaan psyykkiseen hyvinvointisi. Jos käsittelet liikaa ajatusta olla vastuussa entisen rakkaansa masennuksesta, se voi tehdä sinusta nopeasti sairauden. Varmasti yksi on vaivannut syyllisyystunteista tällaisessa tilanteessa, mutta on tärkeää muistaa, että kumppanin valinta on omissa käsissä. Parisuhteen jatkaminen sääliä ei ole järkevä idea.

Kaiken kaikkiaan entisten kumppanien väliset yhteydet tulisi rajoittaa minimiin, jotta hylätylle henkilölle annettaisiin mahdollisimman paljon tilaa ja etäisyyttä. Jos haluat edelleen auttaa, voi olla hyvä askel jakaa huolet entisen kumppanisi ystävien ja perheen kanssa. He voivat sitten paremmin selviytyä hylätyn henkilön masennuksesta. Jos on konkreettista epäilyä siitä, että entinen kumppani harkitsee itsemurhatoimenpiteitä, poliisille on ilmoitettava asiasta pahemman estämiseksi.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä artikkelista: Kumppanillani on masennus - miten voin parhaiten käsitellä sitä?

Kuinka voin voittaa masennuksen hajoamisen jälkeen?

Eroaminen kumppanista voidaan nähdä erittäin stressaavana. Välittömästi hajoamisen jälkeisinä tunteina ja päivinä negatiiviset tunteet ovat yleensä voimakkaimpia. Mutta on tärkeää sallia tämä. Ne ovat täysin normaaleja ja ovat osa valmistusprosessia. On erityisen tärkeää olla yrittämättä tukahduttaa näitä tunteita alkoholilla tai muilla huumeilla. Suurimmassa osassa tapauksista tämä aiheuttaa vain uusia ongelmia.

Se, kuinka tarkkaan yksilö käsittelee hajoamista, on hyvin erilaista. Joillekin se auttaa paljon tekemään asioita ystävien tai perheen kanssa häiritäkseen itseään, toiset haluavat jäädä itselleen tai matkustaa. Joka tapauksessa on järkevää irrottaa itsesi negatiivisista tunteista ja samalla rakentaa itsetuntoa toiminnan kautta. On tärkeää, että et painosta itseäsi liikaa ja anna itsellesi tarpeeksi aikaa hajotuksen käsittelemiseen.

Lisäksi henkilökohtaista asennetta entiseen kumppaniinsa tulisi harkita uudelleen. Pitkäaikaisen parisuhteen ja sitä seuraavan eron jälkeen hylätty osa yleensä "asettaa entisen kumppanin valtaistuimelle". Tämän vuoksi on mahdotonta löytää koskaan uutta kumppania, joka voi lähestyä entistä kumppania. Tämä on kuitenkin väärinkäsitys. Toisaalta tämä ei yksinkertaisesti vastaa todellisuutta, toisaalta se haittaa tulevaa kumppanin hakua.

Jos suru ei ole poistunut tai on pahentunut useiden viikkojen kuluttua, kannattaa harkita ammatillisen avun hakemista. Erityisesti itsemurha-ajatuksissa ei pidä antaa itsesi ohjata väärää häpeällisyyttä ja kääntyä lääkärin puoleen. Riittää, että kysy ensin apua perhelääkäriltäsi. Lievä ja kohtalainen masennus voidaan hoitaa helposti avohoidossa, kun taas potilashoidosta voi olla hyötyä vaikeassa masennuksessa.

Löydät lisätietoja täältä: Masennushoito

Kuinka kauan masennus kestää hajoamisen jälkeen?

Masennuksen kestoa hajoamisen jälkeen ei ole mahdollista ennustaa, koska se riippuu monista erilaisista ja yksittäisistä tekijöistä. Eniten merkitystä ovat asianomaisen psykologisella kunnolla ja heidän sosiaalisella ympäristöllään. Lisäksi itsearvo ja yleensä persoonallisuus määräävät keston. Potilailla, joilla on vakaa persoonallisuus ja vakaa sosiaalinen ympäristö, on helpompaa käsitellä masennusta, joten masennus voi lakata muutaman viikon kuluttua. Potilaiden, joita tämä ei koske, on usein hoidettava tauti pidempään. Vakavan masennuksen yhteydessä voi seurata potilaalla tapahtuvaa oleskelua, joka voi viedä muutaman viikon. Yhteenvetona on tärkeää reagoida nopeasti ja etsiä apua, jotta masennuksen kesto olisi mahdollisimman lyhyt.