Rintauinti

määritelmä

Rintaisku on yksi vanhimmista uimatyypeistä ja sitä käytetään erityisen usein kansallisella alueella. Siitä huolimatta, se on yksi vaikeimmista tekniikoista uinnissa. Yleinen käyttö kansallisella alueella liittyy DLRG: hen ja siihen liittyviin pelastusideoihin.

Kansainvälisten kilpailusääntöjen mukaan alun perin annettiin viedä aseet veden yli, mutta siitä kehittyi perhosuinti. Nykyään käytetään rintojen uimisen tekniikkaa aaltoutumistekniikalla (aallon liikkuvuus), päällekkäisyystekniikkaa (ei liukumisvaihetta) ja liukotekniikkaa (etenkin 200 metrin alueella). Kansainvälisissä kilpailuissa kattaa 50-200 metrin etäisyydet.

Kilpailusäännöt

• Keho on pidettävä rinnassa koko matkan ajan.

• Lähdön ja kunkin käännöksen jälkeen ruumiin annetaan tehdä yksi täysi käsivarren veto ja yksi täysi jalkaliike.

• Jokaisen jakson aikana osan päästä on murtauduttava veden pinnan läpi.

• Käsien ja jalkojen liikkeet on suoritettava samanaikaisesti ja vaakatasossa.

• Pidä kyynärpääsi veden alla käsivarsien jatkamisvaiheen aikana.

• Kädet eivät saa olla takaisin lantiota pidemmälle.

• Molempia käsiä on käytettävä joka käänteessä ja maalissa.

Liikkeen kuvaus

Käsivarren liike:

Nykyaikaiselle rintauinalle on ominaista aaltoileva liike (Kastelu tekniikka) ulos. Tässä vartalo muuttuu samanlaiseksi kuin Delfiinien uinti peräkkäisillä käsivarren ja jalkojen liikkeillä saatettiin aallonmuotoon.

Kädet on ojennettu veteen. Olet jatkuva pois kääntyi. Kyynärpäät pysyvät pystyssä ja kyynärpään kulma sulkeutuu yhä enemmän, jotta voidaan luoda suurin mahdollinen ja tehokkain tapa työskennellä tukia vasten. Runko seuraa tässä vaiheessa ylhäällä / takana suunnattu niin, että aseet voivat toimia optimaalisesti. Kyynärpäät tuodaan vartaloon rinnan korkeudella ja käsivarsien eteenpäin suuntautuminen aloitetaan. Sisäänpäin suuntautuvan liikkeen lopussa pää on veden pinnan yläpuolella ja hengitys tapahtuu. Aseiden tulisi olla mahdollisimman lähellä venytetty eteenpäin jotta saadaan aikaan mahdollisimman pieni vastus veteen. Pää asetetaan veteen varren jatkamisvaiheen aikana.

Jalkojen liikkeet:

Jalanliike on rintauinnin uinnin vaikein osa.

Jotta uima-suunnalle olisi mahdollisimman pieni vastus, kun jalat potkaistaan vain työskenteli alaraajojen kanssa. reisi pysäytä ja alajalat kiinnitetään pakaraan. Kierto ulospäin jalat (supinaatio) ja alajalat liikutetaan ympyrässä.

virhe

Tyypilliset virheet klo Hauen uinti ovat:

• Aseita ei ole täysin ulkona vetovaiheen alussa. Siten käsivarsien matka työhön lyhenee huomattavasti ja työntö aseiden läpi vähenee.
• Kädet eivät ole kohtisuorassa uima-suuntaan. Vesi leikataan vain, eikä tukiasemaa voida rakentaa.
• Polvet vedetään vatsan alapuolelle. Seurauksena vartalo kokee jarrutusvaikutuksen, koska se toimii vedenkestävyyttä vastaan.
• Pää on nostettu liian paljon hengittämiseksi. Prosessissa hukkaantuu paljon energiaa.