Lapaluun nostin

Synonyymit

Latinan kieli: Levator lapaluu lihas
Englanti: levator-lapaluiden lihas

Synergistit: Trapezius
Antagonistit: Rhomboideus-päälihas

määritelmä

Lapaluunostin (Musculus levator scapulae) on kapea lihas, joka syntyy 1. - 4. kohdunkaulan nikamasta ja tukee trapetsilihaksen laskeutuvaa osaa. Se kuuluu toissijaisten selkälihasten keskikerrokseen ja, kuten nimestään käy ilmi, vetää lapaluun ylöspäin.

kurssi

Lähestyä: Yläreunan kulma (Angulus superior lapaluu)

Alkuperä: 1. - 4. kohdunkaulan selkärangan poikittaisten prosessien takaosat (Tubercula posterica Processus costa transversarii)

Innervaatio: N. dorsalis scapulae, plexus cervicalis, C 3 - 5

toiminto

levator-lapiot nostaa olkapäätä eteenpäin ja ylöspäin ja tukee siten trapetsilihaksen toimintaa. Lisäksi se tukee kaulan kaltevuutta samalle puolelle ja, jos molemmilla puolilla on jännitteitä, pään asettamista kaulaan (esim. Yötaivasta tarkkailemalla).

yleiset sairaudet

Olkapään nostin yhdistää kaulan lapaluuhun ja aiheuttaa usein niskakipua jännityksen ollessa olemassa. Lisäksi on vaikea kääntää päätäsi. Hieronnat ovat hyödyllisiä tässä tilanteessa löysäämään jännittyneitä lihaksia.

Vahvistus ja venytys

Olkapään nostin koulutetaan samalla tavalla kuin trapetsilihas.
Paras tapa kouluttaa tätä lihasta on seuraava harjoitus:

• Olkapää nostaa

Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa voimaharjoittelusta

Kuinka lihas venytetään?

Olkapään nostimen pidentämiseksi pään on oltava kallistettuna toiselle puolelle. Vastakkaisella puolella olevalla varrella voi olla tukeva rooli.

Lisätietoja tästä aiheesta on kohdassa venyttely