Anatomia-Sanasto

Käsivarren lihakset

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Käsivarren lihakset, käsivarsilihaksen harjoittelu, olkavarteen lihakset

toiminto

Käsivarren lihakset, jotka ovat enimmäkseen olkavarteen tai Kyynärnivelen lihakset Vaikuttaa kyynärpään toimintaan. Vaikka taivutus on vastuussa kolmesta lihaksesta, yksin tricepsit toimivat olkavarren kolmipäisenä jatkeena. Koska tällä lihaksella on kolme päätä, se toimii moniliitoksisena lihaksena ja aiheuttaa myös adduktiota ja retroversiota olkahivessä.

Kuva käsivarren lihakset

Kuva oikea käsivarsi: A - taivutuspuolen (kämmenpuolen lihakset) ja B - venytyspuolen lihakset (selkäpuoli)

Käsivarren lihakset

Kaksipäinen olkavarsilihas
(Hauislihas) lyhyt pää -
M. biceps brachii, caput breve
Kaksipäinen olkavarsilihas
(Hauislihas) pitkä pää -
M. biceps brachii, caput longum
Ylävarteen lihakset (käsivarsien taivuttajat) -
Brachialis-lihakset
Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) sivupää -
M. triceps brachii, caput laterale
Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) pitkä pää -
M. triceps brachii, Caput longum
Kolmipäinen olkavarsilihas
(Triceps) sisäpää -
Triceps brachii -lihakset,
Caput mediale
Knobby-lihakset - lihas anconeus
Kyynärpää - olecranon
Olkavarsi puhui lihasta -
Brachioradialis -lihakset
Pitkä puolisivuinen oikaisu -
lihas extensor carpi radialis longus
Puhepuolen kädensija -
lihas flexor carpi radialis
Pintainen sormen flexor -
lihas flexor digitorum superficialis
Pitkä kämmenenkiristin -
Palmaris longus -lihakset
Extensor-jännehihna -
Retinaculum musculorum extensorum
Lyhyt puoli-puolen käsisuoristuslaite -
lihas extensor carpi radialis brevis
Kyynärpuoleinen käsi taivutin -
lihas flexor carpi ulnaris
Sormenpidennys -
lihas extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius-lihas
Deltoid -
Deltoid lihas
Pectoralis major -
Pectoralis-päälihakset

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

Käsivarren lihakset

Olkavarten lihakset on jaettu kahteen ryhmään, koukistajat (Flexor) ja extensors (Strecker). Taivuttajat sisältävät hauislihas- ja brachialis-lihakset ja jatko-osat sisältävät triseps brachii (tricepsit) ja anconeus-lihakset.

Niistä Hauislihas brachii-lihakset on kaksi osaa. Caput longum (pitkä "pää") johtuu pienestä ulkonemasta (Supraglenoidinen tubercle) olkaluun yläpäässä (Caput humeri). Caput breve (lyhyt "pää") on peräisin lapaluun jatkeesta (Coracoid-prosessi). Molemmat kädet asetetaan pienelle reunalle (Radiaalinen tuberositeetti) puolassa (kyynärvarren luussa). Hauislihasjänne vetää myös kaksoispisteen aponeuroosiin, joka on osa kyynärvarren fascia.

Hauisliha on sitä varten diffraktio (taivutus) ja Käden kierto ulospäin kääntämällä käsivartta (supination) vastuussa. Se aiheuttaa myös käsivarren leviämisen kehosta (Sieppaus) ja siirtämällä käsivarsi eteenpäin (anteversion). Hauislihaksella on suurempi etäisyys taivutus- / jatke-akselista kuin brachialisellä lihaksella, ja siksi sillä on suurempi vääntömomentti taivutettaessa. Kun kyynärpää on taivutettu suorassa kulmassa, hauisliha on myös vahvin supinaattori.

Niistä Brachialis-lihakset sijaitsee hauislihasten alla ja on siksi lähempänä taivutus- / jatke-akselia kuin hauis. Siksi jopa pienet brachialiksen pituuden muutokset johtavat suuriin taivutusliikkeisiin kyynärpäässä. Joten hän on yksi vahvemmat flexors. Lisäksi muutama brachialin kuitu vetää kyynärpään nivelkapseliin ja kiristä sitä, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös kapselin kiristimeksi. Brachialis-lihas on peräisin olkaluun etuosan alaosasta (Corpus humeri) ja vetää raa'an lihaksen kiinnityskohtaan (Ulna tuberosity) ulnaan.

Niistä ojentaja siinä on kolme ”päätä”, caput longum (pitkä), lateraalinen (sivulle) ja mediaalinen (kohti vartalon keskustaa). Caput longum alkaa lapaluun ulkoreunasta (Infraglenoidinen tubercle). Sivupää on peräisin olkaluun sivuttaisesta yläosasta (proksimaalinen sulcus nervus radialis). Mediaalinen pää syntyy olkaluun alakolmannesta (distaalinen sulcus nervus radialis). Kaikki kolme osaa vetoa kohti kyynärpäätä. Triceps on tarkoitettu siihen Varren jatkaminen vastuullinen ja aiheuttaa myös käden nostamisen sivuttain vartaloon (adduktio).

Niistä Anconeus-lihakset alkaa sivukyynältä ja siirtyy ulnaan yläosaan, takaosaan. Se aiheuttaa myös venytystä ja on samalla tavalla kuin M. brachialis Kapselin kiristin.

Lue lisää aiheesta artikkeli: Käsivarren lihakset.

Kyynärvarren lihakset

Kyynärvarren lihakset voi myös sisään Flexor, kyynärvarren kämmen (palmar) ja Extensor, kyynärvarren käden takana (selkä-) ryhmitellä. Taivuttajat voidaan myös jakaa pinnallisiin ja syviin flexoriin.

Pinnallisia ovat pronator teres -lihakset, palmaris longus, flexor carpi radialis, flexor carpi ulnaris ja flexor digitorum superficilis. Kaikki ne syntyvät ainakin osaa mediaalisesta epikondyylista (ulkoneva luu olkavarren alaosassa) ja kiinnittyvät käsivarteen tai käsiluuhun ja aiheuttavat siksi käsivarteen taipumisen. Kaikki paitsi ääntäjän teräkset vetäytyvät käteen ja aiheuttavat siksi myös taipumisen siellä.

Pronaattori, palmaris longus ja flexor carpi radialis -lihakset aiheuttavat myös kyynärvarren pyörimisen sisäänpäin (supination) sen kaltevan kulman vuoksi kyynärpään pienestä sormenpuolesta käsivarteen peukalon puolelle.
Flexor carpi radialis -lihas suorittaa myös radiaalisen sieppauksen, mikä tarkoittaa sitä, että käsi on taivutettu puhetta kohti. Flexor carpi ulnaris -lihas tekee täsmälleen päinvastaisen liikkeen, nimittäin ulnaran sieppauksen (ulnaariin). Flexor digitorum superficialis -lihas aiheuttaa taipumusta myös metakarpofalangeaalisissa ja mediaanivelissä, kun se vetää sormen 2–5 keskiluihin (kaikki paitsi peukalo). Palmaris longus-lihakset ulottuvat kämmenten fastioihin ja jännittävät sitä.

Syviä taipumia ovat flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus ja pronator quadratus-lihakset. Flexor digitorum profundus -lihas ulottuu ulnaan sormien 2-5 phalanxiin ja taipuu siten ranteen ja sormen niveliin. Flexor pollicis longus -lihastuma alkaa puolasta ja päättyy peukalon distaaliseen phalanxiin. Se johtaa peukalon nivelten taipumiseen, vastustuskykyyn (peukalon ja pienen sormen koskettaminen) ja radiaaliseen sieppaukseen. Pronaattorin kvadratuslihas kulkee ulnaasta säteen ja aiheuttaa sen vuoksi käsivarten pyörimisen sisäänpäin (pronaatio).

Suoristaja kyynärvarren osa voidaan jakaa 3 ryhmään. Radiaalinen ryhmä, pinnallinen jatke ja syvä ekstensor. Radiaaliseen ryhmään kuuluvat brachioradialis, extensor carpi radialis longus ja brevis-lihakset. Kaikki vetävät olkaluun (lihaksen kiinnityskohta kyynärpään lähellä) sivuttaiselta epikondyyliltä säteellä käteen. Brachioradialis -lihas päättyy säteen alapäähän ja vaikuttaa siten vain käsivarteen. Täällä käsivarsi taipuu ja pyörii sisään tai ulos. Koska ne kiinnittyvät metakarpaliin luihin 2 ja 3, muut kaksi aiheuttavat taipumista kyynärpään nivelissä ja käden pidentämistä sekä radiaalista sieppausta (kohti pisaraa).

Pinnallisiin ekstensereihin kuuluvat ekstensor digitorum, extensor digiti minimi ja ekstensor carpi ulnaris. Ne kaikki alkavat olkavarren sivuttaiselta epikondyyliltä. Extensor digitorum ja extensor digiti minimi (sormen jatkajat) päättyvät sormen 2-5 ja 5. selkäosan aponeuroosiin. Extensor carpi ulnaris ulottuu pienen sormen keskiluuhun. Kaikki ne saavat käden venymään. Sormien jatkaja pidentää myös sormen nivelet 2-5 ja jatke carpi ulnaris aiheuttaa myös ulnar kaappauksen.

Syvät jatkajat ovat supinaattori, sieppajan pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus ja brevis sekä extensor indis lihakset. Supinaattori vetää sivusuunnassa epikondyylin säteestä ja saa varren pyörimään ulospäin. Sieppajan pollicis longus- ja extensor pollicis brevis -lihakset alkavat ulnaan, sädeeseen ja niiden väliseen kalvoon. Kaappaaja vetää ensimmäisen metakarpalin luun kohdalle ja tekee käden taipumisen, radiaalisen sieppauksen sekä jatkeen ja sieppauksen (peukalon siirtäminen pois kämmenestä). Extensor päättyy ensimmäiseen peukalon nivelosaan ja aiheuttaa radiaalisen sieppauksen ja peukalon jatkamisen.

Extensor pollicis longus (peukalon extensor) ja extensor indici (etusormen extensor) ovat peräisin ulnaan takana ja kalvosta. Peukalon jatkaja vetää kohti peukalon nivelta ja varmistaa radiaalisen sieppauksen (kohti pisaraa), ranteen jatkamisen ja peukalon jatkamisen ja sovittamisen (peukalon vetäminen sisään). Etusormen jatkaja päättyy etusormen selän aponeuroosiin ja laajentaa käsiä ja etusormea.

Käsien lihakset

Käsilihakset voidaan jakaa kolmeen ryhmään: nivellihakset (peukalolihakset), metakarpalilihakset ja hypothenaariset lihakset (pienen sormen lihakset).

Takaosan lihaksiin kuuluvat sieppauksen pollicis brevis, vastustajan pollicis, flexor pollicis brevis ja adductor pollicis lihakset. Ne kaikki alkavat kämmeneltä ja vetävät vaihtelevassa määrin peukalosta. Kaappaaja vetää kohti peukalon ensimmäistä falanksia ja aiheuttaa sieppauksen (siirtämällä peukalon pois kädestä) ja vastustuksen (koskettaa peukaloa ja pikkurisorua) sekä taipuman satulanivelen metatarsofalangeaaliliitoksessa. Vastustaja päättyy ensimmäiseen metakarpaliin luuhun ja aiheuttaa vastusta, taipumista ja adduktiota (johtaa käteen). Taivutusveto vetää kohti peukalon ensimmäistä falanksia ja aiheuttaa taipumista metakarpalissa ja satulaniveissä sekä vastustusta. Adductor vetää myös ensimmäisen falangin, aiheuttaen adduktiota, vastustusta ja taipumista metatarsofalangeaaliliitoksessa.

Metakarpaliset lihakset koostuvat Mm: stä. lumbricales, Mm. interossei palmares ja Mm. interossei dorsales. Äiti Lumbricales syntyvät flexor digitorum profundus -jännityksestä ja ulottuvat säteittäisesti sormen 2-5 selkäpohjaisiin aponeuroosiin (puoleinen puoli). Ne aiheuttavat pohjanivelten taipumisen ja sormenivelten venymisen. Äiti Interossei-palmares ulottuvat metakarpalista luista 2, 4 ja 5 sormen 2, 4 ja 5 selkäpohjaisiin aponeuroosiin ja varmistavat metatarsofalangeaalisten nivelten taipumisen, sormenivelten jatkumisen ja sormien lisääntymisen keskisormeen. Äiti Interossei-selkäranka alkaa metakarpalista luista 1-5 ja päättyy selkän aponeurooseihin 2-5. Ne johtavat metatarsofalangeaalisten nivelten taipumiseen, sormenivelten jatkeeseen ja sormien 2, 4 ja 5 kaappaamiseen keskisormasta.

Hypoteenaarisiin lihaksiin kuuluvat sieppajan digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, vastustajien digiti minimi ja palmaris brevis lihakset. He ovat peräisin joko palmarin aponeuroosista tai karpaalitunnelista. Sieppaja päättyy pienen sormen ensimmäiseen falanksiin ja aiheuttaa sieppausta ja taipumista metatarsofalangeaaliliitoksessa. Taivuttaja vetää myös kohti ensimmäistä falanksia, mutta varmistaa vain taivutuksen pohjassa. Vastustaja päättyy viidenteen metakarpaliin ja johtaa viidennen metakarpalin vastustamiseen ja lievään taipumiseen. Palmaris-lihas vetää kohti pienen sormen ihoa ja sen tehtävänä on venyttää palmarin aponeuroosia.

Kipu käsivarsien lihaksissa

Lihaskipulla voi olla monia syitä, mukaan lukien vammat, kouristukset, jännitys, lihassairaudet, hermosairaudet ja lääkitys. Lihasvaurioita ovat kipeät lihakset, mustelmat ja rasitukset, revityt lihakset tai revityt lihakset.

Yleensä näitä syntyy Vammat harjoituksen aikana. Voimakkaat, äkilliset lihasliikkeet voivat johtaa tähän, varsinkin jos lihaksia ei ole lämmitetty oikein etukäteen. Urheilua, joka johtaa usein sellaisiin vammoihin, ovat esimerkiksi tennis, käsipallo tai painoharjoittelu.

Muita lihasvaurioiden syitä voivat olla potkut tai iskut suora väkivalta, olla. A Mustelma tai kanta Liike- ja painekiput ovat yleensä seurausta, kyynelpussissa kipu on hallitseva ja kyynelvuoto voi esiintyä. Lihaskouristukset esiintyy harvoin aseissa, mutta voi myös esiintyä, ja ne johtuvat yleensä magnesiumin puutteesta ja lisääntyneestä hikoilusta. He tulevat aikaan yhtäkkiä.

Kipu käsissä voi olla myös yksi Hartioiden, kaulan tai selän yläosan jännityksen säteily olla. Nämä johtuvat heikoista lihaksista, huonosta asennosta, paljon istumisesta ja liikunnan puutteesta.
Kipu johtuu Lihasvaivat voi johtua esimerkiksi tulehduksesta. Tämän voivat aiheuttaa virukset (flunssa), bakteerit (jäykkäkouristus) tai loiset, mutta myös autoimmuunisairaudet, kuten Myasthenia gravis. Täällä lihakset voivat rengastua nopeasti, eikä sillä ole enää täysi voimaa.

Ei-tulehdukselliset lihassairaudet ovat myös mahdollisia. Tähän sisältyy esimerkiksi Lihassurkastumatauti. Aineenvaihduntahäiriöt, kuten kilpirauhasen vajaatoiminta, ovat myös mahdollisia. Lisäksi voi Hermosto häiriöt johtaa lihaskipuun. Nämä ovat esimerkiksi Parkinsonin, KUTEN, multippeliskleroosi tai polio.

Jotkutkin Lääkitys voi laukaista lihaskipua, mukaan lukien Statiinit (etenkin fyysisen toiminnan aikana), penisilliinit (lihasheikkous, kouristukset, kipu) ja alkoholi (lihassolujen kuolema).

Periaatteessa voit sanoa, että kipu on vaaraton, jos se kestää vain lyhyen ajan ja häviää yksinään. Jos ne kestävät useita viikkoja, on otettava yhteys lääkäriin.

Venyttely käsivarren lihaksia

Alla on erilaisia venytysharjoituksia, joita voit tehdä missä tahansa. Ensimmäiset neljä harjoitusta ovat olka- ja käsivarren lihaksille.

Aseta ensimmäiseen harjoitukseen (tai istu) hiukan leveämpää kuin lonkkaleveä. Vasen käsivarsi on ojennettu ja taivutettu pään taakse. Tartu nyt vasempaan ranteeseesi oikealla kädellä kaulan taakse ja vedä sitä oikealle, kunnes vedät sen vasempaan olkapäähän ja olkavarteen. Toista sitten koko asia oikealle puolelle.

Seiso seuraavaa harjoitusta varten (tai istu) samalla tavalla kuin edellinen. Vasen käsivarsi ojennetaan uudelleen ylös ja sitten taipuu takaisin pään taakse. Vedä nyt vasenta kyynärpääsi oikealle oikealla kädellä, kunnes se vetää takaisin olkapäähän ja olkavarteen. Toista nyt uudelleen toiselle puolelle.

Kolmannessa harjoituksessa lähtöasento on jälleen sama. Mutta nyt vasen käsi on ojennettu oikealle vartalon eteen ja vasen käsi on asetettu oikealle olkapäälle. Laita nyt oikea käsi vasemman kyynärpään ympärille ja vedä sitä oikealle, kunnes se vetää vasempaan olkapäähän. Toista sitten oikealle puolelle. Neljännessä harjoituksessa jalat ovat jälleen samassa asennossa, vasen käsivarsi ojennetaan jälleen ylöspäin kuin alussa ja taivutetaan jälleen pään taakse. Nyt otat vasemman kyynärpääsi oikealla kädellä ja työnnän sitä edestakaisin, kunnes se vetää vasempaan olkavarteen. Vaihda sitten sivut.

Viimeinen harjoitus käsivarren lihaksen venyttämistä. Tätä varten jalat taas hieman enemmän kuin lonkan leveys toisistaan. Venytä sitten vasen käsivarsi eteenpäin, kämmen alas. Venytä sitten kättäsi ylös. Vedä nyt sormesi kevyesti rintaasi kohti oikealla kädellä ja toista sitten toisella puolella.

koulutus

Olkavarsilihasten harjoittelu on erityisen suosittu miesten kuntosalin kävijöiden keskuudessa. Vaikka lihaksen etuosa (ventriaalinen) puoli (Hauislihakset, käsivarsien taivuttajat, olkavarteen säteittäiset lihakset) on erityisesti koulutettu, takaosa (selkä) kehittyy Penkkipunnerrus ja Niskapainike toissijainen kanssa. Varsinkin Käsivarret (M.triceps brachii), jolla on suuri merkitys monissa urheiluliikkeissä.

Luultavasti tunnetuin käsivarren lihaksen harjoittelu on se Hauislihasharjoittelu. Voit esimerkiksi nousta käsivarret sivuillasi ja käsipainot kummassakin kädessä. Nyt molemmat kädet ovat taipuneet eteenpäin ja ylöspäin samaan aikaan, kunnes se ei ole enää mahdollista. Tämä toistetaan sitten niin usein kuin halutaan. Tämä toimii hauislihasten kanssa. Vaihtoehtoisesti voit seistä lonkan leveyden erillään Thera-Bandista ja pitää bändin päitä toisessa kädessä. Nauhan tulee olla hiukan kireällä kädet ojennettuna alaspäin sivuillesi. Taivuta nyt molemmat kädet uudelleen, kunnes se ei ole enää mahdollista, ja vedä nauhaa hitaasti ylöspäin, venytä sitten käsiäsi uudelleen ja toista.

Varten ojentaja Voit esimerkiksi istua jakkaralla polvillaan lonkan leveyden päässä ja selkänsä suorana. Sitten otat käsipainon molemmilla käsillä ja pidät sitä pään takana. Varret taivutetaan suunnilleen suorassa kulmassa ja käsivarret ovat korvien vieressä. Nyt siirrä käsipainoa hitaasti pään yli ja ojenna kädet. Toista tämä niin usein kuin haluat.

Vaihtoehtoisesti voit käyttää Thera-Bandia jälleen apuna. Seiso lonkan leveys erillään vyöstä, polvet hieman taipuneet. Ota nauhan toinen pää käsilläsi ja vedä sitä taaksepäin ja ylöspäin molemmilla käsivarsilla samanaikaisesti. Varret pidetään ensin rungon sivulla, sitten taivutetaan sivulle. Nyt kyynärpäät vedetään ylös molempien korvien taakse ja käsivarret ojennetaan pään taakse. Nauha vedetään aina ylöspäin. Tämä voidaan toistaa niin usein kuin haluat.

Varten Kyynärvarren lihaksen harjoittelu voit istua polvillaan lonkan leveyden päässä. Nyt otat käsivarren tai kaksi käsipainoa. Ylävartalo on taivutettu hieman eteenpäin, takaosa on suora. Kyynärvarret asetetaan polvilleen kämmenet ylöspäin. Nyt ojenna kädet käsipainoilla ja taivuta sitten niitä hitaasti vartaloasi kohti. Suorita tämä harjoitus hitaasti ja toista niin usein kuin haluat.