Ruokavalio

Lihavuuden syyt

Muutettu perusaineenvaihdunnan nopeus / BMR (perusaineenvaihdunnan nopeus)

Perusaineenvaihdunnan tuleeko määrä energia kutsutaan, jota rento ihmisen vartalo tarvitsee 12 tuntia viimeisen aterian jälkeen vakiona huoneenlämpötilassa 20 astetta päivässä. Tämä määrä energiaa tarvitaan, jotta elimet voivat toimia, aineenvaihdunta toimii ja kehon lämpötila voidaan ylläpitää.

Perusmetabolianopeus riippuu:

sukupuoli
Ikä
Koko ja
Paino.

Laskelmassa on seuraava nyrkkisääntö:

Naisten aineenvaihdunnan nopeus (kcal) = 0,9 x kehon paino kg x 24

Perusmetabolianopeus miehillä (kcal) = 1,0 x kehon paino x 24

men joilla on korkeampi perusmetabolia kuin naisilla, koska heillä on enemmän Lihasmassa ja lihassolut kuluttavat enemmän energiaa kuin rasvakudos, jopa levossa.
naiset sillä on luonnollisesti vähemmän lihasmassaa enemmän rasvakudosta kuin miehet.
Teenagers on Kasvuvaihe korkeampi perusmetabolianopeus kuin aikuisilla. Naisilla on korkeampi aineenvaihdunnan nopeus raskauden ja imetyksen aikana. Iän myötä perusmetabolianopeus laskee ja ylipainon todennäköisyys kasvaa.

Geneettisesti määritetty (perinnöllinen) perusaineenvaihdunnan nopeus

Perusaineenvaihdunnan tulee peritty.
Vuonna 1986 tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että perusaineenvaihdunnan nopeuden variaatio perheiden välillä oli neljä kertaa niin suuri kuin perheen sisällä. Tämä selitetään erilainen lihaskuitukoostumus. Tämä on yksi syy siihen, miksi ihmiset painostavat eri tavoin ja eri tavoin samalla, liiallisella energiankulutuksella. Alhainen, perinnöllinen aineenvaihdunnan nopeus voi johtaa ylipainoon (liikalihavuus).

lämmöntuotanto

Tämän ymmärretään tarkoittavan energian lisäkulutusta lämpöä tuottavien tekijöiden, kuten ruuan saannin (”ruoan lämpövaikutus”) ja ruuansulatuksen kautta.

Tätä vaikutusta voidaan lisätä 10%: n aineenvaihdunnan nopeudesta.

Perusmetabolianopeus liittyy aina täysin rauhallisiin ihmisiin. Päivittäinen energiankulutus koostuu

Perusaineenvaihdunnan
Lämpögeneesi ja
Suorituskyvyn liikevaihto.

Suorituskyvyn liikevaihto

Niistä Suorituskyvyn liikevaihto on läpäisevien kalorien määrä Liikkua ja Job kulutetaan perusaineenvaihdunnan lisäksi. Se on hyvin erilainen fyysisestä aktiivisuudesta riippuen ja yksilöllisesti.
Kokonaisenergiamenojen arvioimiseksi kerrotaan miesten lepoenergian menot 1,6: lla ja naisten 1,5: llä, jos he eivät ole kovin fyysisesti aktiivisia; kohtalaisen ja voimakkaan toiminnan yhteydessä kertoimet ovat 1,8 ja 2,0 miehillä ja 1, 7 ja 1,9 näytetään naisilla.
Huomaa: lihavuus johtuu aina positiivisesta energiatasapainosta.

Liikunta

Spontaani fyysinen aktiivisuus näyttää olevan geneettisesti ankkuroitunut. Fyysinen passiivisuus voi pohjimmainen syy positiivisen energiatasapainon saavuttamiseksi (ylimääräinen kalorit jotka muuttuvat rasvoiksi).
Suurin osa ajasta, ylipaino / liikalihavuus ovat sekoitus molempiin: vähän liikuntaa ja liikaa energiaa.

Ravintotottumukset

Epäilemättä on yksi ylensyöntiä yksi pääasiallisista syistä marginaalin syntyyn liikalihavuus. Syömistavat, ruokailutottumukset ja tiettyjen ruokien mieltymykset ovat hyvin erilaisia perheissä.
Ylipainoiset ihmiset mieluummin ruokia niiden kanssa korkea energiatiheys toisin sanoen Runsaasti rasvaa ja sokeria tai näiden kahden yhdistelmä.
Nämä ruuat ovat maukkaita, vähäisiä, runsaasti energiaa (paljon kaloreita) ja vähän kylläisyyttä.
Myös nauhoitettu alkoholi on rooli. Se edistää painonnousua ja siten ylimääräisen painon syntymistä paitsi ylimääräisenä energian toimittaja, mutta myös Rasvanpolton estäjät.

Mielenterveyden syyt

Stressi vaikuttaa syömiskäyttäytymiseen. "Viha osuu vatsaan"Tai"Tie miehen sydämeen kulkee vatsansa kautta”Ovatko lauseet, jotka osoittavat, että viha, konfliktit, työ, kokeet, melu, mutta myös ikävystyminen, yksinäisyys ja suru (pekoni) voivat lisätä ruoan saantia joillakin ihmisillä.
Persoonallisuusominaisuuksiensa suhteen ylipainoiset ihmiset eivät kuitenkaan ole enemmän tai vähemmän havaittavissa kuin normaalipainoiset ihmiset.

Löydät paljon hyödyllistä tietoa tästä aiheesta lääketieteellisen psykoterapeutin Christoph Barthelin kirjoittamasta kohdasta: Lihavuus ja psykologia

Syömiskäyttäytyminen

Ylipainoisten ihmisten syömiskäyttäytymisellä on usein ominaispiirteitä ja oireita.

Snacking ("nauraa")
Pienten elintarvikkeiden, useimmiten helposti saatavien ja hyvämakuisten ruokien, usein syöminen ilman nälkää, johtaa liikalihavuuteen.
cravings
Keskitytään voimakkaaseen haluun (ei nälkää) tiettyä ruokaa aterioiden ulkopuolella. Asianomainen henkilö ei yleensä voi vastustaa tätä toivetta. Ihmiset syövät, kunnes ovat täynnä, ei pidemmälle. Syödyn ruoan määrä vaihtelee.
Oksentelu / bulimia
Päinvastoin kuin välipalat tai halut, oksentelu kielletään useimmissa tapauksissa. Oksentelu painonhallintatoimenpiteinä esiintyy enimmäkseen naisilla. Yli 30-vuotiailla naisilla tällaista käyttäytymistä esiintyy 8%: lla tapauksista, nuoremmilla naisilla jopa 20%: lla tapauksista.
Löydät lisätietoja aiheesta bulimia.

Lue lisää aiheesta: Painonpudotus ja alkoholi - miten ne menevät yhteen?

Sosiaalinen asema

MONICA-PROJEKTISSA osoitettiin, että Saksassa sosiaalisella asemalla on samanlaisia vaikutuksia painoon kuin muissa teollisuusmaissa.
Mitä alempi sosiaalinen luokka, sitä suurempi paino on. Tämä suuntaus on erityisen ilmeinen naisilla; Niillä, joilla oli lukion todistus, oli neljä kertaa todennäköisemmin ylipainoisia kuin niillä, joilla oli lukion tutkintotodistus tai vastaava koulunkäyntitodistus.

Lääkitys

Useat lääkkeet ja hormonit voivat aiheuttaa painonnousua. Jotkut näistä lääkkeistä ovat mukana masennuslääkkeetesimerkiksi. Zoloft ja neuroleptit. Tunnettu laihtuminen lääke on Almased. Muita huumeita, jotka on mainittava, ovat: Sulfunyyliureat (huumeet diabetes) ja beetasalpaajat (huumeita vastaan korkea verenpaine). Lisäksi joidenkin hormonien, kuten insuliinin, kortisonin, estrogeenien (naispuolisten sukupuolihormonien, esimerkiksi osana pilleri) ja androgeenit (miespuolinen hormoni).

Geneettiset syyt

Geneettiset oireyhtymät (oireyhtymä = yhdessä; ryhmä oireita, jotka esiintyvät samanaikaisesti yhdessä)

Useita liikalihavuuteen liittyviä geneettisiä (perinnöllisiä) oireyhtymiä tunnetaan, mutta harvinaisia. Yleisimmät ja parhaiten tutkitut ovat Prader-Willin oireyhtymä ja Bardet-Biedlin oireyhtymä.

Prader-Willi-oireyhtymä
Ensin kuvattu vuonna 1956 Prader, Labhart ja Willi. Jopa vastasyntyneellä on voimakas hypotensio (matala verenpaine), ja juomavaikeudet ovat ilmeisiä.
Myöhemmät käyttäytymisongelmat, itsepäisyys, impulsiivisuus. Epänormaalit ruokailutottumukset, valtavien määrien ruoan saanti. Lähes kaikki sairastuneet ovat ylipainoisia ja rasva kertyy pääasiassa vatsassa. Kummassakin sukupuolella toissijaiset seksuaaliset ominaispiirteet ovat tainnutettuja ja raskaudet ovat harvinaisia.

Lue lisää aiheesta: Prader-Willi-oireyhtymä

Bardet-Biedlin oireyhtymä
Ensimmäinen kuvaus vuonna 1936.
Liittyvä:

Ylipaino (80%)
Mielen kehityksen hidastuminen
Retinopathia pigmentosa (verkkokalvon tulehdus pigmenttikerrostumilla, näkökentän viat, sokeus).

Taajuus on annettu noin 1: 20 000. Syömishäiriöt ja liikalihavuus ovat yleensä vähemmän ilmeisiä kuin Prader-Willi-oireyhtymässä.

Muut syyt

Toissijainen liikalihavuus (ylipaino sairauden seurauksena)

Lihavuus voi johtua myös useista eri sairauksista.

Kilpirauhasen vajaatoiminta (kilpirauhasen vajaatoiminta)
Kilpirauhasen vajaatoiminta on viidellä prosentilla kaikista ylipainoisista ihmisistä. Valituksia. Kylmä suvaitsemattomuus, kuiva, tahnamainen iho, kasvojen myksedema (turvotus), ummetus, hidastuminen ja heikkous. Lue lisää tästä kohdasta Laihtua kilpirauhasen vajaatoiminnan kanssa
Cushingin tauti (yliaktiivinen lisämunuaisen kuori)
Oireet: täysikuu, härän kaula, korkea verenpaine, rungon liikalihavuus
Polysystinen munasarjaoireyhtymä (PCOS)
Munasarjoissa tapahtuu kystinen muutos. Androgeenien (miespuolisten hormonien) tuotanto lisääntyy ja johtaa siten lihavuuteen.