Urheiluvammat

Haavojen paraneminen: Urheiluvammoille on olemassa yksinkertaisia ​​lääkkeitä, jotka paranevat nopeasti.

yleinen

Prof. Dr. mukaan Böhmer (1992) noin 4% kaikista urheilijoista sattuu onnettomuuksiin vuosittain. Tästä huolimatta on selvää, että vammojen vaara kilpailun aikana on korkeampi kuin henkilöiden loukkaantuminen harjoittelun aikana.

Vamman esiintymisen yleiset syyt erotetaan endogeenisten ja eksogeenisten vammojen perusteella.
Endogeeniset vammat ovat niitä vammoja, jotka liittyvät urheilijaan itse. Tähän sisältyy muun muassa riittämätön harjoittelu, henkinen ja fyysinen väsymys, ravitsemuksen ja elektrolyyttien puutteet tai paranemattomat vammat jne.
Ulkoiset vammat puolestaan ​​ovat vammoja, jotka voidaan jäljittää ulkoisiin vaikutuksiin, epäsuotuisiin puiteolosuhteisiin tai riittämättömiin urheiluvälineisiin.

Yleisimmät urheiluvammat

Valitettavasti urheilun aikana vammoja esiintyy usein urheilun aikana. Seuraavassa käsitellään yleisimpiä vammatyyppejä.

Katsaus yleisimpiin urheiluvammoihin

• Tenniskyynärpää
• Golfarin kyynärpää
• Isku
  
• Ristiinnaulinnän repeämä
• Meniscal repiä
• Ligamentin venytys
• Ulkoinen nilkan murtuma
• Akillesjänteen repeämä
• kipeä
• Vahinko kehonrakennuksessa

Erityyppiset vammat

Mustelmat

Mustelmat ovat yksi maailman yleisimmistä urheiluvammoista. Urheilusta riippuen mustelmia voi joskus ilmestyä koko vartaloon. Jalkapallon suosion takia löytyy usein Mustelmat säärissä, nilkoissa ja reidessä.

Tylsän voiman vuoksi Lihakset painettu luuta vasten ja vaurioittaa verta ja imusolmukkeita. Veri ja imusolmukkeet valuvat ulos ja kerääntyvät ympäröivään kudokseen. Vaurioituneella alueella a turvotus ja a mustelma, useimmissa tapauksissa Todellakin ei hoidettu täytyy tulla. Myös tämä ilmiö on suosittu Hevossuukko nimeltään.

Löydät lisää aiheesta aiheesta: mustelma

kantoja

kantoja ovat epämiellyttäviä ja yleensä vievät urheilijan pois toiminnasta heti. Lihasryhmä, johon kannat yleensä vaikuttavat, on reisi. Mutta kantoja voi esiintyä myös vatsalihasissa, vasikoissa ja käsivarsissa harjoituksen aikana.

Kannan tapauksessa lihas tai yksilö Lihassolut venyivät terveellisten tasojen ulkopuolelle ja ylikuormitettu. Tämä luo pieniä Mikrohalkeamia lihaksen kuiduissa. Kantoja esiintyy etenkin kun urheilijat ovat ei lämmitetty riittävästi on tai yhdessä huono harjoittelu ja rasita liikaa liikaa. Kun lihakset ovat ylikuormitetut, myös nämä mikrokyyneleet voivat esiintyä ja urheilija on rasittanut.

Spastinen kipu esiintyy heti kannan sattuessa ja palaa aina takaisin, kun sairaudet lihaksen kuidut aktivoituvat uudelleen. Ensiapuna voit ottaa yhteyttä PECH-sääntö pito - tauko, jään jäähdytys, puristus ja korkeus.

Lue lisää aiheesta täältä: Venähdys

Revitty hihna

Tämän vamman, joka vaikuttaa enimmäkseen vasikan ja reiden lihaksiin, aiheuttaa a laajenisi liikaa lihaskuituja kunnes yksittäiset kuidut lopulta repiä. Tilanteet, jotka laukaisevat kimmokkeen, ovat hyvin yleisiä nopeat käännökset tai kiihtyvyydet. Urheilija tuntee heti lyhyen puukotuskipun, joka toistuu joka kerta, kun kärsivät lihaskuidut aktivoituvat. Erittäin tyypillinen urheiluvamma on esimerkiksi Adduktorien revitty lihaskuitu jalkapalloilijoiden kanssa.

Lepo- ja kipulääkkeiden lisäksi se voi myös Revittyjen lihaskuitujen teippaus myötävaikuttamaan sairastuneen lihaksen helpotukseen. Täydellinen paraneminen kestää kuitenkin yleensä noin 4–6 viikkoa.

Revitty nivelside

Revityt nivelsiteet vaikuttavat niveliin eikä lihaksiin. Tämän urheiluvamman kanssa repii ainakin yhden nivelsiteen. Ligamenttivammat johtuvat oikeastaan ​​aina a Crack ja Klikkaus kuunnella. Tämä on akustinen osa revitty ligamentti. esiintyviä verenvuoto tarjota turvotus alueella. Vaurioitunut nivel sattuu ja tuntuu epävakaalta.

Urheilussa yleisimmät nivelsidevammat vaikuttavat polviin ja nilkkoihin. Teoriassa nivelsidevammat voivat tapahtua missä tahansa kehon osassa. Huono nivelvamma on Ristiinnaulinnän repeämä, kuten tämän vamman tapauksessa, on suuri todennäköisyys, että hänen on lopetettava urheiluuransa. Yksi erottaa eturistiluukun repiä ja takaosa ristiinnaulen repeämä.

Joitakin nivelsidevaurioita voidaan hoitaa konservatiivisesti ilman leikkausta, muut nivelsidevammat vaativat leikkausta. Näissä tapauksissa voi kestää jopa kuusi kuukautta, kun vamma paranee kokonaan, ja jopa kaksitoista kuukautta ristinivelside repeämä.

lisää aiheesta löytyy osoitteesta Revitty nivelside

nyrjähdys

Jännitykset vaikuttavat niveliin ja johtuvat väkivaltaisesta ylikuormituksesta, esim. äkillisestä kiertymisestä. Riippuen ylikuormituksen laajuudesta, nivelsiteet tai nivelkapseli voivat vaikuttaa. Tyypillisiä oireita ovat kipu, turvotus, liikuntarajoitteet ja joissain tapauksissa mustelma.

Löydät lisää aiheesta alla

• nyrjähdys
• Varpaan selkäranka

Kapselin repeämä

Kapseli on kuori, joka sulkee nivelen ja sisältää nivelnestettä niin, että liike nivelissä voi sujua sujuvasti. Jos nivelisiteet ja nivelsiteet vahingoittuvat, tavallisesti myös nivelkapseli vaurioituu. Huonoissa tapauksissa repii nivelkapselin ja Neste vuotaa ympäröivään kudokseenmitä a turvotus tuloksiin.
Kapsulaariset vammat vaikuttavat yleisimmin olkapäähän ja polveen. Hoitoon on myös suositeltavaa käyttää PECH-sääntöjä.

Lue lisää aiheesta täältä: Kapselin repeämä

tendinitis

Jänteitä käytetään lihasten kiinnittämiseen luuhun. Liiallinen käyttö voi johtaa näiden jänteiden ärsytykseen, mikä puuttuu varhaisesta leposta ja liian lyhyistä regeneraatiovaiheista yhdessä tendinitis voi virrata. Sitä voidaan käyttää esimerkiksi osana maratonharjoittelua Reiden jännetulehdus tulla. Reiden ulkopinnalla on puukottavia ja polttavia kipuja.

Jännetulehduksen tapauksessa riittävä lepo tulisi suorittaa kiireellisesti. Kylmäkompressit ja anti-inflammatoriset lääkkeet voivat tarjota lisä helpotusta.

Voit lukea lisätietoja tästä aiheesta tästä: tendinitis

Hierokset ja haavat

Kulut ja pienet haavat johtuvat siitä tylppä voima yhdessä pisteessä.

hiertymät esiintyy yleensä jaloissa ja käsivarsissa ja niille on ominaista yksi polttava kipu ulos.

syviä haavoja voi vaikuttaa polviin, kyynärpään ja erityisesti päähän. He ovat erittäin tuskallisia ja menevät yhden kanssa verenvuotohaava käsi kädessä.

Murtunut luu

Rikkoutuneet luut johtuvat pääosin luihin vaikuttavasta voimasta. Tilastollisesti ottaen Kyynärvarren murtuma useimmiten joka on klassisesti luotu tarttumalla pudotukseen käsilläsi.

Putoamisten ja liikkeiden aiheuttamien murtuneiden luiden lisäksi on myös ryhmä Väsymysmurtumat. Tämä urheiluvamma tapahtuu enimmäkseen säärissä ja metatarsaaleissa päälle ja nousee läpi ylikuormittaa, etenkin pitkän matkan juoksijoille ja jalkapalloilijoille.

aivotärähdys

aivotärähdys on urheiluvamma, jota voi tapahtua millä tahansa urheilulajilla ja vakavuudesta riippuen myös hengenvaarallinen ulottuvuus Traumaattinen aivovamma voi hyväksyä.
Putoukset ja törmäykset aiheuttavat Pään vaikutus kovalle ja kiinteälle pinnalle aivot ravisteltu kallossa. Tämän laukaisemat hermosolut voivat jopa tuhoutua peruuttamattomasti. oireet aivotärähdys ovat yksi hellä ihonväri, oksentelu, pahoinvointi ja epätasapaino.

Vaarallisin urheilu

Sen jälkeen kun yleisimmät urheiluvammat on esitetty, nyt tehdään luettelo vaarallisimmista urheilulajeista, joilla on suurin urheiluvammojen riski.

• Jalkapallo: Loukkaantumiset jalkapalloa pelatessaan joka vuosi satoja tuhansia ihmisistä. Yleensä se on vain "Lieviä vammojakuten mustelma tai kanta. Luunmurtumia ja aivotärähdyksiä esiintyy yhtä paljon kuin lihassärkyjä ja nivelsidevammoja, tosin pienempiä määriä. Koska on olemassa Ota yhteyttä urheiluun vammat ovat väistämättömiä jalkapallossa, ja jalkapallon pelaaminen on yksi vaarallisimmista urheilulajeista.
  Lisää tästä: Jalkapallovammat
• hiihtää: Hiihto houkuttelee miljoonia urheilijoita vuosittain maailman vuoristoalueille. Hiihtäjien suuri määrä rinteillä lisää Törmäysvaara ja siten myös loukkaantumisriski. Koska suurten nopeuksien aiheuttamat törmäykset vaikuttavat urheilijoihin valtaisilla voimilla, hiihtäessä voi tapahtua erittäin vakavia tai jopa kuolemaan johtavia vammoja. Jalkapalloon verrattuna hiihtämisessä on huomattavasti vähemmän vammoja. Hiihtäessä murtumien, nivelsidevammojen, aivotärähdysten, hengenvaarallisten putoamisten ja valitettavasti myös kuolemantapausten vahingot ovat kuitenkin huomattavasti pahemmat.
• Käsi, lentopallo ja koripallo: Tilanne on samanlainen kuin jalkapallo. Koska näissä urheilulajeissa ei ole lähes ollenkaan fyysistä kosketusta, loukkaantumisväli on täällä matalampi kuin jalkapalloissa. Olkapää- ja käsivarrevammat ovat kuitenkin yleisempiä mainituissa kolmessa lajissa.
• rullalauta: Kun käytetään rullalautaa puhtaasti kuljetusvälineenä, tapahtuu verrattain vähän vammoja aiheuttavia onnettomuuksia. Mitä enemmän luistelu aikoo suuntautua freestyle- ja Extreme-urheilulajeihin, sitä enemmän loukkaantumisia tapahtuu ja sitä pahempia vammat ovat.
• Pyöräily: Tilanne on samanlainen pyöräilyn kanssa. Tyypillinen harrastajapyöräilijä, joka käyttää pyörää työmatkalle työhön, vapaa-aikaan ja liikuntaan, loukkaantuu melko harvoin. Kilpapyöräilijät puolestaan ​​vahingoittavat itseään huomattavasti useammin ja vakavammin, koska suurilla nopeuksilla voi tapahtua putouksia.
• hevosratsastus: Kouluratsastossa, mutta myös näyttelyhyppyissä, loukkaantumisriski on suhteellisen korkea. Hevosen heittäessä ja pudotessaan voi tapahtua vakavia luu-, pään ja nivelsidevammoja. Ajo-onnettomuuksia tapahtuu usein Päävammat, koska ratsastaja osuu yleensä maanpäähän ensin pudotettaessa. Kypärät antavat ratsastajille paremman suojan, mutta eivät ole täysin suojattuja päävammoilta.
• Tennis, sulkapallo ja squash: Näitä urheilulajeja voidaan pitää erittäin hyvin yhteenvetona, koska ne ovat hyvin samanlaisia ​​suorituksessaan ja samanlaisia ​​liikkeitä tapahtuu. Näille urheilulajeille on ominaista paljon dynaamisuutta, nopeat suunnanmuutokset ja räjähtävät kiihtyvyydet. Kuvaillun stressiprofiilin takia kantoja, lihaskuitumia ja nyrjähdyksiä esiintyy suhteellisen usein näissä urheilulajeissa. Koska monet ihmiset harjoittavat näitä urheilulajeja, loukkaantumisten määrä on suhteellisen korkea, mutta vamman vakavuusluokittelu on alhainen.

Suositun urheilun lisäksi reuna- ja ääriurheilulajeja on tarkasteltava erikseen.

• Äärimmäiset talviurheilijat, Niillä, jotka sukeltavat syvään lumeseen melkein pystysuorista vuorenhuipista laaksoon nähden, on paljon suurempi riski loukkaantua kuin harrastelijaurheilijoille.

Muut extreme-urheilulajit, kuten

• Benji-hyppy
• varjoliito
• Laskuvarjourheilu
• Mennä alamäkeen
• Ajo äärimmäisessä moottoripyörässä
• Äärimmäinen aallokko

liittyy erittäin korkeaan loukkaantumisriskiin tai jopa kuolemaan urheilua harjoitettaessa. Jos jollain näistä urheilulajeista tapahtuu onnettomuus, käytät valtaosassa tapauksissa yhtä vakava hengenvaarallinen vamma siitä. Nämä urheilulajit ovat erittäin vaarallisia, mutta vain harvat yksittäiset urheilijat harjoittavat niitä, joten niitä ei voida sisällyttää yhtä lailla tähän luetteloon.

Ensiapu urheiluvammojen jälkeen

PECH-sääntö

Akuutin vamman yhteydessä on tärkeää, että suoritetaan täydellinen urheilulääketieteellinen tutkimus. Vaurio tulisi jäähdyttää jäällä ensimmäisten 15 - 20 minuutin sisällä vamman jälkeen, koska se voi myöhemmin häiritä fysiologista haavan paranemista. Yksittäisissä tapauksissa jäähdytys voi olla ja sen on oltava pidempää turvotuksen ja kivun takia.

Lue lisää aiheesta: Urheilulääketieteelliset tutkimusmenetelmät

Lähes jokaisessa urheilutapaturmassa PECH-järjestelmän toimenpiteiden välitön käyttö on välttämätöntä prof. Böhmerin mukaan (Frankfurtin ortopedinen yliopistoklinikka). Nopea toiminta on tarpeen.

• P -> tauko
• E -> jäätelö
• C -> pakkaus
• H -> kohonnut asento

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Ristiinnauha on ylikuormitettu

P = tauko
Seuraava koskee kaikkien urheilulajien vammoja: lopeta liikunta heti. Vaurioitunut alue tulee estää heti. Suora tutkimus on yleensä vaikeaa, koska loukkaantunut alue on erittäin herkkä turvotuksen ja kivun takia. Vaurion laajuus ilmenee yleensä vasta muutaman ensimmäisen päivän ajan vamman jälkeen.

E = jää
Jään suoralla käytöllä voi olla positiivinen vaikutus paranemisprosessiin. Kylmä levittää verisuonia kapenemaan, mikä vähentää verenvuodon ja turvotuksen määrää. Lisäksi jäähdytys hidastaa aineenvaihduntaa, mikä johtaa kudosvaurioiden vähentymiseen. Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, kylmällä on kipua lievittävä vaikutus.
On kuitenkin huomattava, että jään ei tulisi koskaan joutua kosketuksiin ihon kanssa, koska se voi aiheuttaa vahinkoa. Joten sen tulisi aina olla kangas tai esimerkiksi Sideharsositeet asetetaan ihon ja kylmäpakkauksen väliin. Jos haavat ovat avoimet, suora ja epäsuora kylmä levitys on kielletty.
Jäähdytyksen kesto riippuu vaurioiden laajuudesta ja subjektiivisesta hyvinvoinnista. Jos jää sietää hyvin, se voidaan myös jäähdyttää tuntikausia. Kylmävaikutus ulottuu kuitenkin vain muutaman cm syvyyteen, joten mitään ”syvyysvaikutusta” ei voida saavuttaa. Jos käytetään liian pitkää ja jatkuvaa jäähdytystä, tämä voi vaikuttaa negatiivisesti paranemisprosessiin.
Jos jäätä ei ole saatavana, voidaan käyttää kylmiä kompressioita ilman ongelmia. Myös ns. Jääpakkaukset ovat sopivia. Nämä ovat muovipusseja, jotka on täytetty paksulla geelillä ja jotka voidaan helposti sijoittaa pakastimeen "hätätapauksissa"

C = puristus
Vaurioituneen alueen liiallisen turpoamisen estämiseksi on kiinnitettävä puristusside jään jälkeen tai sen kanssa. Hyvän verenvirtauksen varmistamiseksi tulisi kuitenkin käyttää vain kohtalaista painetta. Koska turvotus kasvaa muutaman ensimmäisen tunnin aikana, puristussidoksen kireys on tarkistettava säännöllisesti. Jos jalassa on sinertävä väri, side on poistettava välittömästi.

H = kohonnut sijainti
Kohoamalla loukkaantunutta aluetta veren ja nesteen takaisinvirtaus helpottuu fyysisesti. Jos jalka loukkaantuu, esim. tämä tulisi nostaa kokonaan ensimmäisen 48 tunnin aikana. Säännöllistä nousua tulee suorittaa, kunnes jalka on täysin laskenut.

urheilullinen lääkärintarkastus on tarpeellista. A Urheiluvammat Ensiapupaikan, ortopedisen kirurgin tai urheilulääkärin tulee olla ensimmäinen yhteyspistesi.

Vahinko ja homeopatia

Erilaiset homeopaattiset lääkkeet voivat auttaa paranemista. Lue lisää tästä mielenkiintoisesta aiheesta: Homeopatia ja vamma.

Urheiluvammojen ehkäisy

Kuten syistä voidaan jo nähdä, monet urheiluvammat voidaan estää optimoidulla käytöksellä. Pelkkä oikein lämpeneminen tai liiallisen rasituksen välttäminen voi vähentää merkittävästi urheiluvammojen riskiä.

Harjoitteluolosuhteiden optimointi on erittäin tärkeää. Tämä tarkoittaa, että harjoitussuunnitelma sellaisenaan on optimaalisesti räätälöity urheilijan yksilöllisiin suoritusmahdollisuuksiin. Sinun tulee aina valmistautua oikein ja riittävästi koulutukseen ja ennen kaikkea kilpailuun. Tähän sisältyy ennen kaikkea asianmukainen lämmittelyharjoittelu, mukaan lukien venyttely. On myös tärkeää, että sinulla on asianmukaiset urheiluvälineet, joissa on sopivat kengät ja vaatteet. Tasapainoinen ruokavalio olisi myös varmistettava puuteoireiden estämiseksi. Tietyissä olosuhteissa voidaan ottaa asianmukaisia ​​ravintolisiä tai lisäravinteita. Olisi kiinnitettävä huomiota kehon signaaleihin väsymyksen ja / tai sairauksien suhteen. Väsymyksen ja sairauden sattuessa harjoituskuormaa on alennettava! Sairas ruumis ei ole yhtä tehokas kuin terve elin. Tämä on otettava huomioon etenkin, jos sairaus ei ole vielä parantunut kokonaan.

DR. Nicolas Gumpert haastatteli myös aiheesta Mein-Allergie-Portal.com.
Voit lukea koko haastattelun kohdasta Urheiluvahinko ja kipulääkkeiden suvaitsemattomuus.