Rentouta niskasi

Kuinka tiukka niska hoidetaan?

Jos kärsit jännityksestä Kaulalihakset, on ensin selvitettävä, miksi nämä ongelmat ilmenevät. Periaatteessa sinun pitäisi poistaa syy ennen hoidon aloittamista. Tuleeko jännite a yksipuolinen asenneesimerkiksi. Istuessasi liian kauan, sinun tulee olla varovainen muuttamaan istuma-asentoa vähintään 15 minuutin välein. Nopea pään nostaminen tai pään ympyrä muutamassa sekunnissa riittää ennen kuin palaat tavalliseen asentoon. Joka tunti sinun on poistuttava työpaikastasi ja muutettava asemaasi muutama minuutti. Tämän menetelmän tarkoituksena on estää niskalihaksia ylityöllistymästä ja pysyä yhdessä asennossa liian kauan.

Lisäksi ns. Blackroll, itsehierontatela, voi helpottaa niskajännitystä.

On syy tiukat niskalihakset yhdessä psykosomaattinen Jos tilanne on perusteltu, se ei yleensä auta torjumaan tätä lihaksia rentouttavilla harjoituksilla, koska syy on muuten perusteltu. Yksi pitäisi olla yleinen rentouttava Harjoitukset esiintyä kotona. Nämä voivat olla esimerkiksi perustuen autogeeninen koulutus käytettävä säännöllisesti. Jos syy on psykologisesti stressaantuneessa elämätilanteessa, useimmissa tapauksissa kaulalihasten lisäksi myös muut vartalon lihakset ovat erittäin jännittyneitä ja osoittavat Myogelosis. Autogeeninen harjoittelu voi olla hyödyllinen myös muille kehon lihaksille. Jos parannusta ei ole, sinun tulisi harkita psykologisesti stressaavan tilanteen muuttamista, jos mahdollista, tai järjestää se uudelleen niin, että se on kannettavissa sinulle.
Jos lihasjännityksen syy on liian suuri veto ja kylmä, ilmansyöttö on kytkettävä pois päältä (sulje auton ikkuna) vedon ja kylmän pysäyttämiseksi. Syyn vähentämisen lisäksi on olemassa mahdollisuus käsitellä valituksia kolmella eri tavalla.

Fysioterapeuttinen hoito

Lihasjännitys ja myogeloosi lievitetään parhaiten hieronnalla. Potilaan tulee joko makaa vatsallaan tai istua ja taivuttaa päätään eteenpäin. Hierojan tulisi sitten suorittaa pyöreä liike molemmin käsin kaularangan vasemmalla ja oikealla puolella. Paikoissa, joissa myogeloosi on havaittavissa, sinun tulee aluksi pysyä ja kiertävät liikkeet suorittaa voimakkaammin. Yhden tai kahden minuutin kuluttua alue tulisi jättää ja kiertää sitten ylöspäin. Samassa istunnossa sinun pitäisi sitten palata myogeloosikohdalle yrittääksesi uudelleen kevyellä paineella ja ympyräliikkeellä myogeloosin liuottamiseksi.

Hieronnat tulee toistaa säännöllisin väliajoin, jotta kovettumat eivät palaa nopeasti. Vaikuttavat ihmiset kuvaavat kireällä olevan alueen hierontaa usein tuskalliseksi, etenkin koska myogeloosit ovat erittäin herkkiä paineelle. Siitä huolimatta onnistunut hieronta vaatii lisäämään paineita jännittyneisiin lihaksiin.

Fysioterapian osana voidaan myös yrittää vähentää kipua kylmän ja lämmön avulla. On kuitenkin huomattava, että akuutissa jännityksessä lihaksissa on jo liian vähän happea ja he ovat ravitsemusvelkaa. Jos aloitat lämmön käyttämisen tässä vaiheessa, aineenvaihduntaprosessit jopa stimuloituvat, ts. harvat lihaksiin pääsevät ravintoaineet poistuvat myös nopeasti uudelleen, mikä tarkoittaa, että lihaksilla on vielä vähemmän energiaa. Lämpötyynyt ja yleiset lämpösovellukset tulisi suorittaa vain kroonisessa lihasjännityksessä. Hoitoyritys kylmäsovelluksilla voidaan suorittaa joka tapauksessa.

Jooga voi pitkällä tähtäimellä lievittää ja estää niskajännityksiä.

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Lääkitys

Erittäin voimakkaan jännityksen tapauksessa se voi olla myös tarpeen lääke- edetä. Seistä tätä tapausta Kipu lääkitys saatavana, lähinnä a kivunlievittäjä Toiminto myös yksi anti-inflammatoriset Toiminto. Hyvin vaikeissa tapauksissa voidaan käyttää myös lääkkeitä, joita käytetään muuten neurologisissa sairauksissa (esim. epilepsia). Nämä lääkkeet kiertävät Lihasääni ja aiheuttaa lihaksen menettää oman voimansa. Osittaisen lihaksen rentoutumisen seurauksena jännitys laskee. On tärkeää huomata, että kun lääkitys on poistettu, oireet pahenevat jälleen, jos jännityksen todellista syytä ei poisteta.
On myös mahdollista injektoida huumeita rentouttamaan lihaksia suoraan sairauteen. Myös tässä tapauksessa valitusten palauttamista on noudatettava, jos todellista tilannetta ei muuteta. Viime vuosina perinteisen lääketieteen ja fysioterapeuttisten menetelmien lisäksi perinteiset kiinalaiset menetelmät lihasjännityksen hoitoon. Tässä on ratkaiseva tekijä akupunktiojoka on varsin onnistunut säännöllisessä käytössä. Neulat työnnetään lähellä kaulalihaksia sopivin väliajoin ja jätetään sinne hetkeksi. Istunnot tulisi toistaa säännöllisin väliajoin, ennen kuin oireiden paranemista voidaan odottaa.