Vapauta ISG-tukos

Kuinka voidaan ratkaista ISG-tukos?

Tukos todellinen ratkaisu tapahtuu kokeneen kautta fysioterapeutit tai yksi kiropraktikko sijasta.
Asiantuntija löysää sitä kohdennetuilla liikkeillä Sacroiliac-nivel hänen tukostaan.
Ristiluun nivelten tukkeutumista ei voi poistaa yhdellä tavalla. Jokaisella harjoittajalla on oma tekniikka. Joten ei ole hopeamuotoa, mutta tehokkuus on sama kaikissa menetelmissä.
Jos hoito kuitenkin onnistuu, potilas kokee oireiden välittömän paranemisen ja on yleensä heti oireeton.

Tämän ammattiterapian lisäksi on olemassa useita tapoja ratkaista kotorokkarin nivelen tukkeuma tai mobilisoida SI-nivel itsenäisesti.

On tärkeää, että yksittäisiä harjoituksia tulee aina harjoittaa etukäteen fysioterapeutin kanssa eivätkä korvaa todellista fysioterapiaa.
Jotta fysioterapia olisi tehokasta, yksittäisiä harjoituksia tulee kuitenkin jatkaa kotona.

Nimitys selkäosaston asiantuntijan kanssa?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Selkärankaa on vaikea hoitaa. Toisaalta se on alttiina suurille mekaanisille kuormituksille, toisaalta sillä on suuri liikkuvuus.

Selkärangan (esim. Herniated-levyn, faset-oireyhtymän, foramen-stenoosin jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Keskityn monenlaisiin selkärangan sairauksiin.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni löytyy Dr. Nicolas Gumpert

Liikunta palvelee sitä Löysää Lonkka. Täällä potilas seisoo pienellä korkeudella, esimerkiksi kirja. Kahden tuolin käsivarsia voidaan käyttää oikean ja vasemman käsivarsien tukemiseen. Nyt siitä tulee yksi jalka asetetaan kirjalle ja lastataan toisen jalkan heiluttaessa edestakaisin varovasti ja hitaasti.

Toinen harjoitus palvelee sitä Selkäosan rentoutuminen. Tässä potilas makaa selällään selkänsä päällä ja asettaa alajalat tuolille siten, että reidet ja selkänsä muodostavat oikean kulman. Harjoittelu voi johtaa entistä enemmän rentoutumiseen tasaisen, rauhallisen vatsan hengityksen kautta. Kun harjoittelu yhdistetään nostamalla ja laskemalla varovasti lantiota, Selän lihakset ja Vatsalihakset koulutettu ja osaa tehdä sen pool vakauttaa paremmin.

Mahdollisuuteen Poista jäykkyys aamulla Varovainen pyöräily jalkojen kanssa ilmassa ennen nousua voi auttaa lantion löystymistä.

Kuva ISG - tukos

ISG - saarto - johtavuusoireet

1. Sacrum-iliac-nivel
   (Sacroiliac-nivel,
   lyhennetty ISG)
   Articulatio sacroiliaca
2. etuosa Sacrum-iliac-ligamentti
   Lig. Sacroiliacum anterius
3. Iliac luu - Os ilium
4. Sacrum - sacrum
5. Lanne- ja ristinivel -
   Niemeke
6. Viides lanneranka -
   Vertebra lumbalis V
7. Ensimmäinen lanneranka -
   Vertebra lumbalis I
8. Rintakehän rintaosan risteys
9. Kahdestoista rintarangan -
   Selkäranka rintaosa XII
10. Lonkka - Articulatio coxae
    
    Kivun säteilyalueet:
    A - lannerangan (lannerangan)
    B - pakara-alue - Gluteal alue
    C - nivus - kulma-alue
    D - etu- ja takaosa
    E - polvi

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

SIJ-tukos kipu

SI-nivelten tukkeutumisen kipu johtuu siitä, että kahden mukana olevan nivelen liitospinnat kallistuvat ja nivelten vapaa liikkuvuus on tukossa. Lihakset ja hermot jännittyvät reaktiivisesti ja ärtyvät, mikä voi johtaa epämiellyttävään kipuun. Usein tämä kipu voidaan tuntea erityisesti ristiluun nivelten kautta ja osoittaa heille. Kipu säteilyä alaselän, pakaran tai reiden takana polven onttoon voi myös esiintyä.

Mikä saattaa kiinnostaa myös sinua: Sacrum kipu

Kipu, joka laukaistaan ​​tai pahenee tietyistä liikkeistä tai asennoista, on tyypillinen SI-nivelten salpautumiselle: Jos ylävartalo taivutetaan tai pyöritetään lonkkaa vasten, kipu voi näyttää hyökkäyksiltä. Kipu voidaan provosoida myös pitkien istuma-asentojen jälkeen ja varsinkin silloin, kun istuu ristissä.

Kipu voi joskus johtaa tiettyihin lievittäviin asentoihin. Esimerkiksi huono asento ylävartalon sisällä (tavaratilan pieni kallistus toiselle puolelle) voi hiipua sisään.

Lue lisää aiheesta tästä: SIJ-salpauksen oireet

IGS-tukosten ratkaisu osteopatian kautta

osteopatia määrittelee itsensä lääkkeeksi, jonka terapeuttinen lähestymistapa perustuu siihen tosiseikkaan, että elimistö voi korvata fyysiset valitukset. Osteopatian mukaan valitukset ovat seurausta fyysisten komponenttien häiriöistä. Osteopatiassa käytetään useita Liikkuvuusharjoitukset, joita käytetään muun muassa hoidossa ISG-tukosta.

Periaatteessa kaikkia osteopaatin suorittamia harjoituksia käytetään osteopatiassa. Harjoitteiden tarkoituksena on korjata väärä säätely, esimerkiksi jännityksen muodossa, hieronnan, löysämisen tai venyttämisen avulla ja siten irrottaa SI-nivelen tukkeuma.
Kun osteopatia estää ISG: tä, mobilisointi, joten tekemällä nivel uudelleen liikkuvaksi, etualalla. Jos tämä osoittautuu epäonnistuneeksi, niin kutsuttu manipulointilaittaa tien takaisin. Itse syytä ei kuitenkaan hoideta, vaan vain oireiden lyhytaikaista lievittämistä. Jos mahdollista, osteopatia keskittyy enemmän liikkuviin harjoituksiin.

Harjoitukset

ISG-tukosten ratkaisemiseksi on nyt suhteellisen suuri valikoima erilaisia ​​harjoituksia. Dornin menetelmillä on merkityksetön merkitys.

Harjoitukset Dornin mukaan

Nykyään Dornin harjoituksia käytetään ratkaisemaan ISG-tukos. Dorn-menetelmän perustaja Dieter Dorn (1938-2011) kehitti harjoituksia, joiden tarkoituksena oli lievittää erilaisia ​​oireita. ISG-tukosten ratkaisun lisäksi, joille menetelmä ei ole tarkka, mutta koskee vain, siis olemassa muita merkintöjä. Näitä ovat ennen kaikkea valituksetjotka tulevat selkärangasta ja vaikuttaa myös ympäröiviin niveliin ja lihaksiin.

Oireet kuten Kipu tai Nivelvaivat esimerkiksi tukosten muodossa, iskias (tulehdus) ja nivelrikko jne. voivat tehdä Dorn-harjoitusten käytöstä välttämättömiä, mutta myös valituksia muissa kehon osissa, sekä kipu- että Herkkyyshäiriöt. Dorn-menetelmä on hyödyllinen myös Jalkojen pituuserot tai Herniated levyt.
Mielenkiintoista on, että Dorn-harjoituksia ei voida käyttää vain akuutissa terapiassa, vaan niitä voidaan käyttää myös päivittäiset harjoitukset mobilisaatioon ja profylaksia voi käyttää ihmisiä, joilla on tiettyjä valituksia.

ISG-tukosten tapauksessa yksi jäljempänä selitetyistä harjoituksista on erittäin tehokas ja on osoittautunut eliminoivaksi ISG-tukosten aiheuttaman siirtymän: Vaikuttava henkilö makaa paksu kirja kahden tuolin välillä ja sijoittaa tuolit siten, että selkänojat osoittavat toisiaan kohti keskeltä ja istuimen pinta ulospäin. Nyt potilas seisoo kirjan päällä ja käyttää kahta selkänojaa tukena. Se riippuu siitä, kummalla puolella ISG-salpaus on käytössä Vastaavan sivun jalka nyt kirjan vieressä, joka toimii korotuksena, heiluttaen hitaasti edestakaisin. On tärkeää, että heiluttamalla jalkaa takaisin kärsimälle puolelle nyrkän avulla, ISG: n yli kohdistuu lievä vastapaine eteenpäin. Voit tehdä tämän peukalolla selässäsi lannerangan alueella löytääksesi ulkonevat luut molemmilta puolilta, jotka voidaan tuntea pieninä syvennyksinä monissa ihmisissä. Sinun tulisi kääntyä edestakaisin noin seitsemän kertaa. Hengitykseen on kiinnitettävä huomiota koko harjoituksen ajan. Optimaalinen tapa kun heiluttelet takaisin vaurioitunut puoli jalkaa uloshengitysilman tulla. hengitysteitse hän seuraa kun heilua eteenpäin.

Tämän harjoituksen pitäisi kun sitä käytetään ensimmäistä kertaa valvonnassa suoritetaan. Myöhemmin sairastuneet voivat helposti harjoittaa tätä Dorn-menetelmää yksin kotona. Yksi Dorn-menetelmän etu on, että potilas osallistuu aktiivisesti liikuntaan, joten vaikea kipu tai epämiellyttävät asennot voidaan välittää välittömästi. Joten harjoittelu voi aina yksilöllisesti mukautettu muuttamatta tietenkin vaikutusta.

Vasta Esimerkiksi SI-nivelten tukkeumien vapauttamiseksi Dornin mukaan akuutit vammat SI-nivelalueella (murtumat, tulehdukset jne.) tai tietyillä sairauksilla, kuten osteoporoosi. Sitten lääkärin / terapeutin kanssa tulisi suorittaa yksityiskohtainen arviointi, jotta voidaan tarkistaa, onko hyödyllinen vaikutus suurempi kuin mahdolliset haitat.
Yhteenvetona on todettava, että Dorn-harjoitukset ovat tehokkaita, mutta SI-nivelten tukkeutumisen hoito on muiden terapeuttisten lähestymistapojen lisäksikuten akupunktio tai hieronta lupaavampaa On.

Harjoitukset tennispalloilla

Tennispalloa voidaan käyttää muuhun tarkoitukseen kuin sen aiottuun käyttöön ISG-salpauksen hoitoon. SI-nivelten salpaus voidaan vapauttaa tennispalloilla, jos SI-nivelalue on takana tuskallinen painepiste saatavilla. Tennispallo toimii taiteena Hieronta pallojotka voivat lievittää jännitystä ja lievittää siten SI-nivelten salpauksen oireita.

Tätä varten hänen on tehtävä Aseta sairastunut henkilö selkänsä päälle ja Tennispallo maton ja selän välissä niskakehikon alueella Aseta niin, että tuskalliset kohdat voidaan tuntea. Sitten tennispallo menee ohi hidas liikkua edestakaisin hieronta vastaava tuskallinen jännitys ja löysää ISG uudelleen.

Harjoitukset Blackrollilla

Mustat rullit ovat ns Hierontarullatjotka soveltuvat henkilökohtaiseen käyttöön kotona tai kuntosalilla ja osana Itsehieronta voidaan käyttää jännittyneissä lihaksissa ja lihaksen fastioissa.
ISG-tukosten tapauksessa hieronta Blackrollilla voi varmasti auttaa tukosten ratkaisemisessa. Sitä käytetään makuulla. Blackroll sijoitetaan (alaosan) selän ja lattian väliin, niin että hitaat, voimakkaat liikkuvat liikkeet suoritetaan sitten Blackroll-päälle. Kovettuneet ja lyhennetyt selkälihakset löysäävät ja saavat enemmän verta, kivuliaiset tukkeumat voivat jopa vapautua.

Lisää harjoituksia

On vaikeaa antaa tarkkaa määritelmää siitä, mitkä harjoitukset osoitetaan "piikkiharjoituksille" ja mitkä kuvataan erikseen. Usein tulee yhdessä Dorn-harjoitusten kanssa ns Hoito Breussin mukaan suoritettu.
Tämä on hierontajoka perustajan mukaan voi vapauttaa jännitteitä ja tukkeumia. Ensisijaisesti hieronta on suunnattu yhdelle Nikamavälilevyjen regeneraatio herniated-levyn jälkeen alkaen.
SI-nivelten salpauksen yhteydessä hieronta tehdään yleensä ennen karan menetelmää. Vaihtoehtoisessa harjoituksessa sinun on makaa tasaisesti selälläsi ja tarjota tuoli. Jalat asetetaan tuolillesiten, että selän ja reiden välille luodaan suora kulma makuulla. Tämän harjoituksen tarkoituksena on Rentoudu lihakset, koska lihasjännitys voi laukaista SI-nivelten salpauksen oireita. Osana tätä harjoitusta, lonkkien ylimääräinen ylös- ja alaspäin liikkuminen voi lisätä vaikutusta.
Ne, joille kärsivät, voivat helposti tehdä toisen harjoituksen aamulla sängyssä käyttää lievittää sekä akuutteja oireita että ennaltaehkäisevästi päivällä. Tarkoituksena on tunnettu "Pyöräily ilmassa”Makuulla.
Koska ristiluu osallistuu ISG-salpaukseen, on harjoittelu, joka "Sacrum-integraatio“Soittaa ja johtaa nivelten ja ympäröivien lihaksien löystymiseen. Tässä on Potilas kaltevassa asennossa. Pyyherulla tai pehmeät pallot tulee varastoida hänen sydämensä harjanteen alle. Aseman tulisi olla muutaman minuutin ajan, jotta ISG: n paine vähenee ja tukos vapautuu.

Yleensä se on tärkeää toistuviin valituksiin ISG-tukos Harjojen lisäksi säännöllinen fysioterapia venytysharjoitteilla ja erityiset selkäharjoitukset vaatia jotain. Sinun tulisi myös aina selvittää syy, koska harjoitukset perustuvat tiettyyn toimintamekanismiin ja ovat tehokkaimpia, kun syy voidaan hoitaa sillä. Harjoitukset voidaan tosiasiallisesti suorittaa kohdistetun lihaksen rakentamisen lisäksi, koska vahvistetut lihakset ja nivelsiteet voivat vähentää SI-nivelten tukkeutumisen todennäköisyyttä ja akuutit tukot voidaan myös ratkaista paremmin.

IGS-salpauksen ratkaisu fysioterapian avulla

Jos SI-nivelten tukkeutuminen tapahtuu, on joka tapauksessa järkevää nähdä fysioterapeutti, varsinkin jos se on ensimmäinen SI-nivelten tukkeuma. Hän ei vain pysty aloittamaan terapiaa kohdennettujen harjoitusten ja hierontojen avulla, mutta voi myös käyttää kokemustaan ​​ja tutkimustaan ​​arvioidakseen, onko kyse oikeastaan ​​vain tukkeumasta vai onko lääkärin (ortopedinen kirurgi) ilmoittaman mahdollisesti vakavampia häiriöitä ) on selvennettävä.
Jos näin ei ole, fysioterapeutti voi käydä läpi Sacroiliac nivel- ja selkähieronnat, Lämpösovellukset, venytys- ja vakautusharjoitukset yrittävät korjata lihasten lyhentymisen, lihasten kovettumisen, jalkojen pituuserot ja jännityksen ja siten myös vapauttaa rintaosan nivelten kallistusta.

Vapauta ISG-salpaus kinesioteipillä

Kinesiotaping on laajalle levinnyt tukeva hoitomenetelmä fysioterapeuttille, jolla tuki- ja liikuntaelinten sairauksien parantamista, hoitoa ja kuntoutusta on tarkoitus jatkaa. Kinesio-nauha liimataan ihoon käyttämällä tiettyjä tekniikoita niin, että lihakset, nivelet ja kudokset ovat helpottuneita ja rentoutuneita. Tämä on ainoa tapa vähentää kipua merkittävästi.
Erityisiä nauhoja voidaan käyttää myös SIJ-tukiin, jolloin ne kiinnitetään usein vastaavaan niveleen timantin muodossa.

Ratkaise ISG-tukot akupunktiolla

akupunktio, perinteisen kiinalaisen lääketieteen haarana, on menetelmä, jossa kehon tiettyjen kohtien stimuloinnin (kiinnittämällä hienoimmat neulat ihoon) on tarkoitus vaikuttaa erilaisiin kehon määräyksiin.
Yksi akupunktion sovellusalue on mm. tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien ja siten myös kivulias ISG-tukosten hoitamiseen.
Akupunktion tavoitteena on lievittää lihasjännityksiä ja ohennuksia, jotta tukkeuma vapautuu tai SI-nivel tulee helpommin rentoutumiseen / löysäämiseen.

Lue myös: Akupunktio selkäkipuja varten

Ratkaise ISG-salpaus itse

ISG-tukkeumaa ei välttämättä tarvitse hoitaa fysioterapeutin, osteopaatin, kiropraktikon tai muun terapeutin toimesta. Usein se voidaan kiinnittää yksin. Kohdennetun kautta Venyttelyharjoitukset tai fysioterapiaharjoituksia kotona, Lämpösovellukset, itse sovellettu hierontaa (esimerkiksi mustalla rullalla tai tennispallalla) ja yrittämällä löysätä sitä, voi olla hyvää, että tukkeuma voidaan ratkaista itse ja tapahtuu spontaani paraneminen.
On tärkeää, että asianomaisille osoitetaan oikein, kuinka itse suoritettavat harjoitukset suoritetaan ja kuinka muut lisätoimenpiteet on suoritettava oikein, jotta vältetään virheet itsensä toteuttamisessa.
Siksi etsiminen on yksi kokenut terapeutit ensimmäisen ISG-lohkon kanssa joten se on silti järkevää. Jos elämän aikana tapahtuu yksi tai useampi toinen tukos, terapeuttiset toimenpiteet voidaan sitten suorittaa itsenäisesti.

Ratkaise IGS-tukot raskauden aikana

Raskaus on valtava muutos koko keholle. Varsinkin alaosa, tarkemmin Lanneranka, johtuu painonnoususta väittikoska tämän alueen on kannettava suurin osa kuormasta. Seurauksena valtava taakka voi aiheuttaa lihasjännitys ja Huono ryhti johtaa ISG: n tukkeutumiseen. Lisäksi raskauden aikana on yksi muuttunut hormonitasapaino. Tässä yhteydessä vapautetaan ns relaksiinihormoni syntymäprosessin helpottamiseksi Löysää nivelsiteet lantion alueella. Tämä toimii kuitenkin yhden kanssa Vakauden menetys lantion ja SI-nivelalueella käsi kädessä. Keho reagoi jännitteillä ja väärillä asennoilla siten, että paikallisesti lähellä oleva SI-nivel tukkeutuu usein.

Näistä syistä hoito ISG-tukosten ratkaisemiseksi raskauden aikana on erittäin tärkeää. Koska lääkkeiden saanti on erittäin rajallista, ovat ennen kaikkea manuaalinen terapia lähestymistapoja johtava. Siksi harjoitukset ovat jälkeen Dorn-menetelmä mahdollista raskauden aikana ratkaista ISG-salpaus. Oletus, että raskaus on vasta-aihe monille harjoituksille, on väärä. Useimmissa tapauksissa Dornin harjoitukset voivat olla hyödyllisiä ja nopeita SI-nivelten tukkeutumisen ratkaisemiseksi raskauden aikana Oireiden lievitys johtaa. On kuitenkin tärkeää, että terapeutit tekevät tämän aina Raskaana olevan naisen suostumus koska tietty mekaniikan mahdollisten komplikaatioiden jäännösriski säilyy harjoitusten aikana.

Vaihtoehtoiset hoitomenetelmät, jotka raskauden aikana kuitenkin ei välttämättä sovelleta pitäisi, ovatko ne akupunktio tai Iskuaaltohoito. Mekaanista ja ei-invasiivista harjoittelua on kuitenkin riittävästi tukosten ratkaisemiseksi raskauden aikana. Raskaat naiset voivat suorittaa kaikki harjoitukset yhtä turvallisesti kuin muut ISG-salpauksen kärsivät. Vain se Hoidon intensiteetti ja kesto pitäisi tarvittaessa pelkistetty ja pidetään niin hellävaraisesti kuin mahdollista. Harjoituksista ei ole apua vain raskauden aikana, mutta ne voivat myös ennen hyvä Lihasten ehkäisy ja vakauttaminen olla sovellettu. Harjoitusten lisäksi on myös yksi Lämpökäsittely terapiavaihtoehto SIJ-salpauksen ratkaisemiseksi. Lämpö voi irrottaa kireät lihakset ja lievittää oireita miellyttävällä tavalla.

ISG-lohkon kesto

Kuinka kauan SIJ-tukos voi kestää yksilöllisesti hyvin erilainen ja riippuu muun muassa siitä, kuinka käytetyt kohdennetut ja kannattavat hoidot ovat.
Uutta tai ensimmäistä kertaa esiintyvää ISG-tukosta voidaan yleensä hoitaa hyvin itsenäisesti suoritetuilla harjoituksilla, fysioterapialla ja / tai kiropraktiikalla. Tukos spontaani ratkaisu on myös aina mahdollista.
Joissakin tapauksissa SIJ-tukos voi myös muuttua krooniseksi ja kestää siten useita viikkoja, kuukausia tai jopa vuosia; hoito voi silloin olla vaikeampaa.