SUURI ADDUKTORILIHAS (M. ADDUCTOR MAGNUS)

määritelmä

Adductor suurempi lihas on reiden sisäpuolella olevan adductor-ryhmän suurin lihas. Se kulkee lantion keskimmäisestä alareunasta (häpyluu ja ischium) reiden luuhun, jossa sen kiinnitysalue ulottuu koko luurungon pituudelle. Lisäys on latinankielinen sana vetovoimasta. Adductor-suuren lihaksen päätehtävä on tuoda jalka lähemmäs kehoa. Tämän seurauksena sillä on vakauttava vaikutus moniin jokapäiväisiin liikkeisiin, kuten kävelyyn, mutta myös urheilutoiminnan, esimerkiksi jalkapallon, aikana.

kurssi

Lähestyä: Lihaksen ylemmät (proksimaaliset) kuidut kiinnittyvät selän reiden karhennukseen (Linea aspera).
Alemmat (distaaliset) kuidut ulottuvat reiden alempaan sisäpäähän, missä ne kiinnittyvät "luukumpuun". (Adductor tubercle)

Alkuperä: Alaosa Häpyluu (Ramusin alempi ossis-pubiitti), samoin kuin ischial tuberosity (Iskias tuberosiitti)

Innervaatio: Obturator hermo (L2-L4) ja Sääriluun hermo (L4-L5)

toiminto

Suuri adductor-lihas alkaa ylhäällä keskellä edessä (Häpyluu / ischiaalinen tuberositeetti) vinosti ulkopuolella takana. Sen päätehtävä on tuoda reisi kohti kehon keskiosaa (Lisäys). Laajan lähestymistavan ansiosta reisi voi kuitenkin täyttää myös muita toimintoja. Sen alemmat kuidut, jotka alkavat reiden päästä, aiheuttavat jalan venyttämisen, kun se supistuu (Laajennus lonkkanivelessä).
Koska lihaksen lihaskuiduilla on kaksi erilaista lähestymistapaa, se voidaan jakaa kahteen osaan. Yksi osa alkaa korkeammalla reiden pitkältä putkiosalta (Linea aspera), toinen reiden alaosassa (tuberculum adductorium am Mediaalinen epikondyyli). Nämä kaksi osaa muodostavat pienen aukon, ns Tendinous tauko. Tässä vaiheessa lihas yhdessä kahden muun reiden lihaksen (M. adductor longus, M. vastus medialis) Adductor-kanava (Canalis adductorius). Tämä kanava edustaa suurten jalkojen verisuonten kulkupistettä (Reisiluun valtimo ja reisiluun laskimo) ja saphenoushermo.Siten suurella adduktorilihaksella on liiketoimintansa lisäksi tärkeä anatominen merkitys.

yleiset sairaudet

Johtuen tärkeydestään yllä mainitulle adduktorikanavalle, suurella adductor-lihaksella on myös rooli sairauksissa, joihin liittyy tämä kanava. Kanavan läpi kulkeva suuri jalkavaltimo (Reisiluun valtimo) on usein peräisin arterioskleroottinen Rajoitukset tai tukokset vaikuttavat. Uskotaan, että adduktorikanavan supistuksella on tärkeä rooli tämän verisuonisairauden kehittymisessä.

Ylikuormitus voi johtaa tyypillisiin lihasvammoihin, kuten rasitusta, Repeytynyt hamstring tai täydellisempi Lihasten repeämä tule. (Jänteen) ärsytystä voi myös esiintyä.
Erityisesti jalkapalloilijat valittavat usein "Adduktorin kanta"Tämä voi vaikuttaa muun muassa suureen adduktorilihakseen. Jalkapalloilijat kärsivät tästä loukkaantumisesta erityisesti ohitettaessa tai ampumalla sisäpohjan kanssa, koska adduktorit ovat erityisen stressaantuneita tämän liikkeen aikana jalan ulospäin käännetyn asennon vuoksi.

Vahvistus ja venytys

Reiden sisäpuolta ja siten additiivista suurta lihasta voi venyttää kahdella tavalla. Urheilija on tulossa kaksinkertainen olkapään leveys (Straddle step) ja jalkojesi kärjet osoittavat eteenpäin. Kehon paino on nyt siirretty toiselle puolelle siten, että venytettävän sivun jalka on melkein kokonaan venytetty, kun taas toinen jalka on taipunut polvinivelessä. Ylävartalo on pidettävä mahdollisimman suorana.
Toinen vaihtoehto tapahtuu istuen. Molempien jalkojen pohjat koskettavat, kun polvinivelet työnnetään kohti lattiaa.

Suuri adduktorilihaksia voidaan vahvistaa kuntosalilla tätä tarkoitusta varten tarkoitetuilla laitteilla ("adduktorikone"). Täällä jalka ohjataan sisäänpäin vastapainoa tai vastusta vastaan.
Lue myös artikkelimme tästä Jalkalihasten harjoittelu.

Synergistit:
Adductorit: Pitkä adductor-lihas (M. adductor longus), lyhyt adduktorilihas (M. adductor brevis), Kampa lihas (M. pectineus), Lean hamstrings (M. gracilis)
Antagonistit:
Sieppaajat: reiden nivelsiteiden kiristin (M. tensor fasciae latae)pakarat, pienet ja keskisuuret lihakset (Mm. Glutei minimus et medius)