Ikääntymisprosessi ihmisillä

esittely

Elämän aikana (noin 25-vuotiaasta) ikääntymisprosessi alkaa. Usein tämä laukaisee sen, että ihmiset haluavat pysyä nuorena tai näyttää jälleen hieman nuoremmalta:
Ikääntymistä ei voida pysäyttää tai kääntää, mutta oikein toimenpitein voidaan hidastaa sitä.

Miksi ikääntymme

Toisaalta tämä liittyy solujen ikääntymisen kahteen olennaiseen biokemialliseen mekanismiin:

• solujen ikääntyminen
  ja myös
• hormonien tuotannon väheneminen

Toisaalta yksittäisillä riskitekijöillä ja väärillä käyttäytymisillä, jotka nopeuttavat ikääntymisprosessia, on edelleen merkitys:

• väärä ruokavalio
• yksipuoliset syömistavat
• suurten energiamäärien imeytyminen rasvan, proteiinien, sokerin ja alkoholin kautta
• häiriintynyt happo-emäs tasapaino
• radikaali ruokavalio
• Ruoan yhdistäminen
• Tupakka ja alkoholi
• ammatillinen ja emotionaalinen stressi
• liian lyhyt ja epäsäännöllinen lepo- ja palautumisaika
• unen puute
• äärimmäinen kilpailuurheilu
• Kovaa fyysistä työtä
• liikunnan puute

Mikä nopeuttaa ikääntymisprosessia?

Ikääntymisprosessia voidaan nopeuttaa useilla sairauksilla. Näitä kutsutaan myös ikääntymistaudeiksi.

Näihin kuuluvat esimerkiksi ruuansulatuskanavan sairaudet:

• Mahalaukun häiriöt, mukaan lukien gastriitti tai Zollinger-Ellisonin oireyhtymä
• Ohut suolen sairaudet
• Crohnin tauti
• Haavainen paksusuolitulehdus

Ja aineenvaihduntataudit, kuten:

• Diabetes mellitus
• liikalihavuus
• Verisuonen kalsiumia (arterioskleroosi)
• painaumia
  tai
• Hammassairaus

Hormonaaliset muutokset (esim. Vaihdevuodet naisilla) ovat myös negatiivisia tekijöitä, jotka voivat ajaa ikääntymisprosessia eteenpäin.

Voitko pysäyttää tai kääntää ikääntymisprosessin?

Valitettavasti ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää tai kääntää.
Kaikki ikääntyvät vuoden myötä. Tämä ei viittaa vain ulkoiseen ulkonäköön, ts. Ei vain kasvojen ensimmäisiin ryppyihin, vaan myös muihin kehon osiin.

Vuosien mittaan elintoimintamme heikkenee, alusten koostumus muuttuu. Ne ovat yhä jäykempiä. Solumme jakautuvat yhä hitaammin ja kehomme suojaavia hormoneja tuotetaan yhä vähemmän.
Voit ajatella sitä rakkaana huonekaluna: vaikka käsittelisit sohvaasi aina huolellisesti, sohva ei näytä samanlaiselta vuosien jälkeen kuin alussa. Ja päinvastoin, ts. Muuttamalla sohvaa niin, että se näyttää uudestaan, et voi.

On totta, että ikääntymisprosessia ei voida pysäyttää, mutta ikääntymistä voidaan hidastaa noudattamalla oikeata elämäntapaa terveellisellä ruokavaliolla ja liikunnalla.
On myös tärkeää mainita, että ikääntyminen voi vaihdella suuresti henkilöittäin. Tämä alkaa keskimäärin 25-vuotiaana, mutta se voi myös alkaa murrosiässä tai vasta 40-vuotiaana.

Lisätietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta: Kuinka voit pysäyttää ikääntymisprosessin?

Kuinka voit hidastaa ikääntymisprosessia?

Ikääntymisprosessia voidaan hidastaa välttämällä tekijöitä, jotka aiheuttavat solun stressiä. Miksi?
Solun stressi vapauttaa vapaita radikaaleja. Nämä radikaalit vahingoittavat kehoamme. Ne aiheuttavat tulehduksia, vahingoittavat elimiämme ja ikääntyvät nopeammin.
Seuraavassa luetellaan tekijät, jotka voivat laukaista solun stressin, ja siksi niitä tulisi harkita:

• Savu
  Tupakoitsijat ikääntyvät paljon nopeammin. Siksi sinun tulee lopettaa tupakointi tai tupakoida mahdollisimman vähän.
  Lisätietoja: Kuinka lopettaa tupakointi
• alkoholi
  Suuret määrät alkoholia vahingoittavat maksaa, aivoja ja myös haimaa. Siksi sinun tulisi pitää alkoholinkulutuksesi mahdollisimman alhaisena, parhaassa tapauksessa jopa välttää alkoholin käyttöä kokonaan. Punaviini on poikkeus. Pieni (!) Määrä punaviiniä voi hidastaa vanhenemisprosessia.
  Lue lisää tästä: Nämä ovat alkoholin seurauksia
• nukkua
  Unenpuute aiheuttaa vartaloosi merkittävää stressiä. Siksi sinun tulisi nukkua vähintään seitsemän tuntia kerrallaan, etkä muuta jatkuvasti unirytmiäsi.
  Lisätietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta: Nämä ovat unettomuuden seurauksia!

• Liikkua
  Pieni urheilu nopeuttaa ikääntymisprosessia. Kun harjoittelet tarpeeksi, voit pysyä kunnossa pidempään. Tässä riittää, jos harrastat 30 - 60 minuuttia noin kahdesti viikossa.
  Lue lisää tästä: Terveys ja urheilu
• ravitsemus
  Ravinnon merkitystä ei pidä aliarvioida, koska monet kehomme tarvitsemat vitamiinit voivat imeytyä ravintoon. Lisäksi ruokavaliolla on antioksidanttivaikutus: Tämä tarkoittaa, että terveellinen ruokavalio voi torjua radikaaleja ja suojata siten solun stressiä. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti vihanneksia ja hedelmiä. Lisäksi sen tulisi olla runsaasti ravinteita ja kuitua.
  Lue lisää: Ikääntymisen estäminen ja ravitsemus

• vesi
  Riittävä vesipitoisuus, 2-3 litraa, on erittäin tärkeä munuaistoiminnallesi. Siksi sinun tulisi kiinnittää siihen huomiota.
• Arjen stressi
  Stressi vaikuttaa kehosi myös solun stressin muodossa. Siksi sinun tulisi yrittää välttää stressiä niin paljon kuin mahdollista.
  Lisätietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta: Näin voit vähentää stressiä!
• hormonit
  Kehomme hormonitoiminta heikkenee iän myötä, mutta elämäntyyliillämme on vaikutusta myös hormonitasapainoon. Stressi, auringonvalon välttäminen ja unettomuus vähentävät hormonien tuotantoa. Joten muista hallita näitä tekijöitä. Koska hormoneilla on suojaava vaikutus kehomme.
  Suosittelemme pääsivulle lisää yleisiä tietoja: Nämä hormonit ovat siellä!

Lisätietoja: Kuinka voit pysäyttää ikääntymisprosessin?

Kuinka tupakointi vaikuttaa ikääntymiseen?

Tupakointi on yksi vakavimmista tekijöistä, jotka nopeuttavat ikääntymistä.
Tutkimukset osoittavat, että kun kulutetaan yli 10 savuketta päivässä, lyhenee elinajanodote seitsemästä yhdeksään vuotta. Tupakointi johtaa moniin sekundaarisiin sairauksiin:

Se laukaisee solun stressiä, joka vapauttaa radikaaleja, jotka vaurioittavat verisuoniamme ja elimiämme. Verisuonemme kovettuvat. Tämä voi johtaa sydänkohtaukseen tai aivohalvaukseen paljon nopeammin. Lisäksi nikotiini vahingoittaa keuhkoja, mikä puolestaan ​​johtaa muihin keuhkosairauksiin, kuten Keuhkosyöpä tai keuhkoahtaumatauti.

Siksi sinun tulee lopettaa tupakointi pikaisesti. Ei ole koskaan liian myöhäistä siihen! Jopa 55 vuoden ikäisen tupakoinnin lopettamisen jälkeen voi saavuttaa jopa kuusi vuotta!

Lue lisää tästä:

• Nämä ovat tupakoinnin seurauksia!
• Kuinka voin lopettaa tupakoinnin?

Kuinka liikunta vaikuttaa ikääntymiseen?

Säännöllisesti urheilevat ja ennen kaikkea harjoittavat kestävyyttään (esimerkiksi lenkille tai uimalle) pysyvät nuorempina pidempään.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta voi vähentää biologista ikää jopa 15 vuodessa!

Riittää, jos harjoittelet fyysistä aktiivisuutta noin 30–60 minuuttia kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tämä auttaa suojaamaan solujasi ja solujen ikääntymistä ja hidastamaan ikääntymistä. Ei ole koskaan liian myöhäistä aloittaa liikuntaa.

Meillä on sinulle tärkeitä tietoja tärkeimmällä terveyssivullamme: Terveys ja urheilu

Mitä vaikutusta vitamiineilla on ikääntymiseen?

Tärkeimpiä vitamiineja ikääntymisprosessissa ovat:

• D-vitamiini
  Sillä on useita tärkeitä toimintoja, joita kehomme tarvitsee, etenkin vanhuudessa. Se tukee raudan imeytymistä suolistosta. Rauta puolestaan ​​on tärkeätä punasolujen muodostumiselle.
  Lisäksi D-vitamiini vahvistaa luun rakennetta. Tämä on erittäin tärkeää, koska vanhetessamme luumme pehmenevät. Luun hauraus (osteoporoosi) kasvaa.
• C-vitamiini
  Sillä on tärkeä rooli immuunijärjestelmämme vahvistamisessa. Se on myös mukana sidekudoksemme rakenteessa. Se tukee kollageenin muodostumista, mikä voi hidastaa ihon ikääntymistä.
• B-vitamiini
  Iän myötä B-vitamiineja ei voida enää imeä riittävän itsenäisesti. Roolisi on kuitenkin erittäin tärkeä.
  B12-vitamiini ja foolihappo tukevat muistia ja pidätystä. Jos B-vitamiinit ovat puutteellisia, Alzheimerin tauti tai masennus voi kehittyä helpommin.

Lisätietoja vitamiinien merkityksestä on: Vitamiinit - tarvitset näitä!

Kuinka hormonit vaikuttavat ikääntymiseen?

Hormonien tuotanto vähenee iän myötä.
Seuraavilla on hormoneja, joilla on tärkeitä vaikutuksia ikääntymisprosessiin:

• DHEA (dehydroepiandrosteroni)
  Tämä hormoni kuuluu miesten sukupuolihormoneihin ja on edeltäjä, josta muodostuu muita tärkeitä hormoneja. Naisilla on myös tätä hormonia. Tutkimukset osoittavat, että DHEA hidastaa ikääntymisprosessia, pitää sinut nuorena ja lisää elämänhalua ja libidoa. Se on myös stressihormonin kortisolin antagonisti. Iän myötä DHEA: n muodostuminen vähenee, mikä voi vähentää nuoruutta.
• HGH (ihmisen kasvuhormoni, somatotropiini)
  Se on kasvuhormoni. Tämän hormonin tuotanto vähenee jyrkästi iän myötä, ja HGH: n rooli ikääntymisprosessissa tulee yhä tärkeämmäksi. Tutkimukset osoittavat, että HGH osallistuu solujen uusiutumiseen sekä muihin aineenvaihduntaprosesseihin. Siksi varmista, että et kuluta liikaa hiilihydraatteja, etenkin illalla. Tuloksena oleva insuliinin vapautuminen alentaa lisäksi HGH-tasoa.
• Melatoniini
  Tämä hormoni säätelee päivän ja yön rytmiä. Se varmistaa, että nukaamme helpommin ja nukkumme paremmin yön yli. Lisäksi melatoniinituotanto säätelee monia metabolisia prosesseja. Se toimii myös solun stressiä vastaan. Tätä kutsutaan myös antioksidanttiseksi vaikutukseksi. Tällä tavoin se on tärkeä hormoni ikääntymisen hidastamisessa.
• Estrogeeni ja testosteroni
  Naisilla estrogeeni ja muut sukupuolihormonit vähenevät merkittävästi vaihdevuosien alkaessa. Miehillä sitä vastoin testosteroni ei laske niin nopeasti tai yhtä paljon. Sukupuolihormonilla on tärkeä rooli luiden vahvistamisessa. Erityisesti testosteronilla on tärkeä rooli seksuaalisen halun, elinvoiman ja lihasvoiman kannalta.

Lisää yleisiä tietoja löytyy pääsivulta: Nämä hormonit ovat siellä!

Kasvojen ikääntymisprosessin ominaisuudet

Kasvojen ikääntymisprosessin määrää olennaisesti kaksi tekijää ..

1. Sisäiset tekijät

Nämä määritetään geneettisesti.

• Ihokomponenttien muuttunut koostumus
  Iän myötä ihon kudoskerrosten koostumus muuttuu. Kollageenin ja elastiinin osuus vähenee ja kehon omasta hyaluronihaposta muodostuu vähemmän. Seurauksena on, että ihomme ohuempi, menettää joustavuutensa ja kuivuu yhä enemmän.
• Kehon rasvan siirtäminen kasvoihin
  Kasvojen rasvan jakautuminen muuttuu iän myötä. Tämän ansiosta rasvan alla olevat luun rakenteet voivat näkyä selvemmin. Ensimmäiset ryppyjä ovat näkyvissä.
• Kasvojen luumassan vähentyminen
  Kasvojen luumassa on myös vähentynyt. Koska luu peittää rasvakudoksen ja kasvojen ihon kudoskerrokset, niitä ei voida enää tukea riittävästi. Tämä vähentää ihon kiristymistä. Se tulee ryppyihin.

2. Ulkoiset tekijät

Nämä ovat tekijöitä, joihin voimme vaikuttaa. Ne perustuvat sisäisiin tekijöihin.

• UV-säteily
  Tämä on tekijä, joka nopeuttaa ihon ikääntymistä eniten. Paljon aurinkoa ja säännölliset vierailut solariumiin tuhoavat ihon elastiinikuitut. Iho menettää joustavuutensa.
• Savu
  Tupakointi vähentää veren virtausta iholle. Iho ei kykene enää uudistumaan. Se myös vaurioittaa ihon kollageeni- ja elastiinikuituja. Viime kädessä iho sags aikaisemmin.
• Paljon kahvia ja teetä
  Nämä ovat juomia, jotka tyhjentävät kehomme virtsaamiskohdan kautta. Tällä tavalla iho näyttää paljon löysämmältä ja ikääntyy nopeammin. Voit auttaa tätä vähän juomalla myös lasillisen vettä kahvin tai teen juomisen jälkeen.
• Riittämätön nesteen saanti
  Jos juot liian vähän, tämä vaikuttaa lähinnä kasvojesi kimmoisuuteen. Iho kuivuu yhä enemmän eikä ole enää niin joustava kuin tavallisesti.

Lisätietoja tästä aiheesta löytyy: Ihon ikääntyminen - nämä ovat syyt!
Saatat olla myös kiinnostunut:

• Ihon ikääntymisen estäminen - kuinka pysyä nuorena!
• Näin voit estää ryppyjä!

Kuinka löydän oikean ikääntymisenestovoiteen kasvoille?

Hyvän ikääntymisenestovoiteen tulisi sisältää seuraavat aineosat:

• Hyaluronihappo
  Kehomme tuottaa sitä normaalisti itsenäisesti ja edustaa erittäin tärkeätä nesteannosta ihollemme. Koska kehon oma hyaluronin muodostuminen vähenee iän myötä, se tulee toimittaa ulkopuolelta voiteiden kautta. Loppujen lopuksi nuoren näköinen iho vaatii paljon nestettä.
• A-vitamiini
  Tutkimuksissa on havaittu, että A-vitamiini voi auttaa vähentämään ryppyjä. Se osallistuu ihon säätelyyn, auttaa keratiinin ja kollageenin muodostumisessa, tukee solujen jakautumista ja toimii solun stressiä vastaan.
  Muut vitamiinit, joista voi olla apua: E-vitamiini, provitamiini B5
• Matrixyl 3000
  Tämä on erityisesti kehitetty vaikuttava aine, jonka on tarkoitus tukea ihon kudoskerrosten muodostumista. Tällä tavalla sillä on tyynyvaimennus ryppyihin.
• Kasviöljyt
  Jos sinulla on kuiva iho, rasvat voivat olla erittäin hyödyllisiä ikääntymisen estämisessä. Ne varmistavat, että iho muuttuu sileämmäksi ja voi torjua solun stressiä.
  Seuraavia suositellaan: aloe vera, ginseng, reishi-sieni, hedelmä- ja leväuutteet, papaijauutteet

Lisätietoja verkkosivustoltamme:

• Ihon ikääntymisen estäminen - kuinka pysyä nuorena!
• Näin voit estää ryppyjä!