Vatsan ulkoinen vinot lihakset
synonyymit
Latina: M.. obliquus externus abdominis
- katsella vatsalihaksia
- lihaksen yleiskatsaukseen
esittely
Ulkoinen vino vatsalihas (Musculus obliquus externus abdominis) on nelisivuinen, noin 0,7 cm paksu levy. Se on suurin kaikista vatsalihaksista ja pinnallisin. Tämän lihasryhmän kouluttaminen ei ole hyödyllistä vain esteettisiin, vaan myös terveydellisiin syihin.
Täältä löydät yksityiskohtaista tietoa vatsalihaskoulutuksesta
Lähestymistapa, alkuperä, inervaatio
Lähestyä: Kissaniveli, Silmärauhan labium-ulkopinta, tuberculum pubicum
alkuperä: 5. - 12. kylkiluun ulkopinta
hermotuksen: Nn. interkostaalinen V-XII
Kuva ulkoisesta vino lihaksesta
Vatsan ulkoinen vinot lihakset
(Ulkoinen vino lihaksen abdominis)
- Ulkoinen vino vatsalihas -
Kalteva lihas
externus abdominis - Iliac kauha -
Ala ossis ilii - Sacrum - sacrum
- Tailbone - Os coccygis
- Häpyluu - pubis
- ischium - Os ischii
- Iliac-harja -
Iliac-harja - Kahdestoista kylkiluu - Costa XII
- Kahdestoista rintarangan -
Selkäranka rintaosa XII - 5. kylkiluu - Costa V
- rintalasta - rintalasta
Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset
Kuinka lihasta koulutetaan / supistetaan?
Tämän lihaksen toiminnan perusteella vinot vatsalihakset supistuvat, kun ylävartaloa käännetään ja ylävartalo kallistuu sivulle. Vatsapuristuksessa vaikutusta ulkoiseen vino lihakseen voidaan lisätä kääntämällä ylävartaloa sivuttain supistumisen aikana.
Seuraavat harjoitukset ovat siksi erityisen sopivia:
- Sivunäytöt
- Vatsapuristus
Löydät yleiskatsauksen kaikista merkityksellisistä voimaharjoittelua koskevista aiheista yleiskatsauksesta voimaharjoitteluun
Kuinka ulkoinen vino vatsalihas venytetään?
Jos ylävartaloa kallistetaan tai käännetään toiselle puolelle, vastakkaiset ulkoreunan kaltevat vatsalihakset venytetään samanaikaisesti.
Huomaa: Jos ulkoinen vino vatsalihaksisto on venytetty, sisempi vino vatsalihakset venytetään ja päinvastoin.
Lisätietoja tästä aiheesta löytyy osoitteesta:
- venyttely
- Katsaus venytysharjoituksiin
toiminto
Ulkoisen kaltevan vatsalihaksen (Musculus obliquus externus abdominis) toiminta muodostuu akselirungon kaltevuudesta.
Ulomman viiston toinen puoli toimii vastakkaisella puolella olevan sisäviiran kanssa. Lisäksi ulkoinen vino vatsalihas tukee suoraa vatsalihasta, kun suoristetaan ylävartaloa.
.jpg)
