Juoksu tyyli

Synonyymit laajimmassa merkityksessä

Jalkajalan juoksijat, takajalan juoksijat, metatarsaaliset juoksijat, juoksuanalyysi, juoksutavan analyysi, juoksijan polvi (traktausoireyhtymä)

esittely

Jokaisella jalalla on erilaiset anatomiset vaatimukset, joten ei ole yleistä juoksutapaa, jota voidaan siirtää kaikentyyppisille juoksijoille. Normaalille jalanjälkelle on ominaista pronaatio nilkassa. Jalka-asennon poikkeamia jalan sisäpuolelle kutsutaan ylikuormitukseksi, poikkeamat jalan ulkopinnan suuntaan osoittavat supinaatiota (Underpronation). Siksi tyypillisissä supinaattoreissa juoksukengät kantapään alueella ja jalka ulkopuolella ovat kuluneet. Pronssijuoksijoilla on kuluminen kantapään (takajalan) ulkopuolella ja etujalan sisäpuolella. Kohdennettu juoksumattoanalyysi mahdollistaa jalkan poikkeamien näyttämisen paineen mittauksen ja videoanalyysin avulla. ortopedinen Pohjalliset tai urheilupohjat voivat kompensoida nämä poikkeamat.

Mitä tehdä nilkan väärinkäytöksiin

Jos nilkka on kohdistettu väärin, mittatilaustyönä tehdyt kenkäpohjat voivat kompensoida vääristymisen. A Solki jalka suoritetaan supinaattikiilalla (Jalan sisäosan nostaminen) jalkaa siirretään supinaation suuntaan siten, että nilkka ei voi taipua keskustaa kohti, kun jalka asetetaan. Vakaajat voivat kiinnittää nilkat. Tätä menetelmää on kuitenkin tarkasteltava varoen, koska passiivinen tuki- ja liikuntaelin (Luut, nivelsiteet, jänteet) säännöllisen kautta Juosta mukautuu ja vakauttaa.

Supinaatio (overpronation) esiintyy vain harvimmissa tapauksissa (<1%). Jalkineiden pehmusteisiin olisi kiinnitettävä erityistä huomiota.

Muita mielenkiintoisia tietoja:

• Jos yksi
• Polven jalat
• Polven nivelrikko
• Polven proteesit
• nivelkierukka
• Patellar kärjen oireyhtymä

Mitä hyötyä ortopedisista pohjallisista on?

Pohjalliset mahdollistavat optimaalisen suojan Liitokset ja siten niillä on ehkäisevä vaikutus nilkkosairauksia vastaan. Kaikki kivut eivät kuitenkaan ole vääriä Juoksutekniikka tai nivelten väärät kohdat. Ylikuormitusoireita esiintyy usein, etenkin harjoitusvaiheissa, joissa juokseva kiintiö on korkea.

Voitko muuttaa juoksutapaasi?

Niistä yksilöllinen juoksutapa on automatisoitu elämän aikana, ja se voidaan korjata vain hyvin rajoitetusti. Anatomisten vaatimusten vuoksi juoksijan on käytännössä mahdotonta vaikuttaa tahallisesti jalkatukeen. Se koskee kuitenkin niveliä, etenkin jalkoja Polvenivelet suojata mahdollisimman optimaalisesti yksittäisillä pohjallisilla, jotta voit silti ajaa ilman ongelmia myös vanhuudessa.

Juoksijatyypit

Jalkajalan juoksija

Juosta jalan etuosassa (Pallo juoksua) mahdollistaa korkeat ajonopeudet ja sitä käytetään siksi sprintauksessa. Jalkajalan juoksija yleensä potkua Jalan pallo ja varpaat päällä. Iskun kovuus on huomattavasti suurempi kuin jalan normaalin vierintäkäyttäytymisen kanssa, mutta jousitehoste johtuu jalkaterän pehmusteesta. Pohjelihakset koholla. Kun juokset etujalalla, vasikan kaksosilihakset lisäävät stressiä (M. gastrocnemius) ja akillesjänne. Koska sitä ei vieritä koko jalan yli, on olemassa vaara overpronation erittäin matala. Tämä juoksutapa ei sovellu jatkuvaan stressiin.

Kantapää juoksija

Kantapää juoksee (Jalkakiinnitys kantapään yli) on yleisin juoksutyyli, ja sitä käytetään pidempinä ajanjaksoina Kestävyysharjoitus sovelletaan. Täällä juoksija koskettaa kannan ulkoreunaa. Keväästä lähtien Lihaksisto on alhaisempi, nivelten ortopedinen rasitus on korkeampi kuin etujalalla. Nykyaikaiset juoksukengät kompensoivat tämän lisäämällä pehmusteita kantapään alueella. Se tulee liikkuessa jalkapöydän jalkapallopainikkeeseen. Vierintäkäyttäytymiseen sisältyy yleensä kääntyminen hieman sisäänpäin (pronate) jalan. Tämä juoksutapa on energiaa säästävä juoksutapa.

Metatarsaalinen juoksija

Tässä juoksutavassa on kiinnitys jalan koko ulkoreunan yli. Se on eräänlainen kompromissi Jalkajalan juoksija ja Kantapää juoksija. Vierintäkäyttäytyminen on vähemmän verrattuna kantapään juoksijaan. Jälki on tehty jalkojen palloista. Ylipronaation riski on erityisen suuri, mutta nivelten rasitus on alhaisempi kuin kantapään juoksijalla.