Pieni rintalihas

Synonyymit

Latinan kieli: Pectoralis-pieni lihas
Englanti: pieni rintalihas

Synergisti: pectoralis major lihas
Antagonisti: M. trapezius

kurssi

Lähestyä: Raven-nokan jatke (processus coracoideus)

Alkuperä: 2. - 5. kylkiluu, sivusuunnassa ruston luun reunaan

Innervaatio: Nn. pectorales med., C (6) - 8, Th1

anatomia

Pieni rintalihas on suuren rintalihaksen alapuolella (M. pectoralis major). Se on peräisin 3-5: n etuosasta. Rivat noin 6 cm rintalastasta. Sieltä se kulkee korppi-nokan jatkeeseen (Coracoid-prosessi) olkapäähän.

Hän huolehtii hermostuneesti Mediaalinen rintahermo ja Sivusuuntainen rintahermo. Molemmat ovat Brachial plexus, hermopunoksen selkäydinhermoista, jotka jättävät selkäytimen viidennen kohdunkaulan nikaman tasolla ensimmäiseen rintanikamaan.
Subklaviaalinen laskimo ja valtimo kulkevat pienen rintalihaksen insertion alapuolelle. Se palvelee muun muassa käsivartta verellä. Brachial plexus kääritään subclavian valtimon ympärille.

toiminto

Pienirintakehä (Pectoralis-pieni lihas) vetää lapaluun sen jyvää pitkin eteenpäin ja alaspäin. Kiinnittymällä olkapään etuosan yläosaan ja sen alkuperällä 3-5. Kylkiluut, kun lihas lyhenee, lapaterä vedetään eteenpäin ja alas.
Kun olka on kiinnitetty, pienempi rintalihas toimii a Apuhengityslihakset.

Olkapään kiinnitys johtaa eräänlaiseen vetosuunnan kääntymiseen. Toisin sanoen sen sijaan, että vedät olkapäätä eteenpäin ja alas, 3-5. Rib vedetään ylös ja ulos auttaakseen laajentamaan rintaa inspiraation aikana.
Olkapään kiinnitys voidaan saavuttaa a Tue käsivarretesim. polvissa.

Optimaalinen tuki kalvolle ylimääräisten hengityslihasten avulla voidaan taata parhaiten taivuttamalla ylävartaloa hieman eteenpäin ja tukemalla käsivarret.

Pectoralis minorin yleiset sairaudet

Arjen epäsuotuisista kehon asennoista johtuen pienet rintalihakset ovat usein jännittyneitä.

Pectoralis minor -kanta

Yleensä rasitus johtuu Lihaksen liikaa venyttely. Äkilliset liian voimakkaat liikkeet tai luonnottomat / tuntemattomat liikealueet johtavat usein lihasten rasitukseen. Histologisella tasolla kudosvaurioita ei löydy kannan sattuessa.

Samoin a Ylikuormitus aiheuttaa rasituksia isometrisissä harjoitusmenetelmissä. Tämäntyyppisessä liikunnassa lihas jännittyy estämään kuitujen pidentymisen. Kuitenkin, jos lihas on liian heikko asennon pitämiseen, voi tapahtua liikaa venytystä.

Esimerkkejä rintalihaksen isometrisestä harjoittelusta: hyvin hitaasti suoritetut harjoitukset perhoslaitteella. Hidas suorituksen vuoksi lihasten on jännitettävä toisiaan uudestaan ​​ja uudestaan ​​niin, että paino laskee hitaasti ja kuidut pidentyvät vähitellen. Ylikuormitus ja nykiminen jatkaminen voivat johtaa rasitukseen.

Pienen rintalihaksen jännitys

Lihasjännitys on jotain hyvin yleistä. Jos ne kestävät kauemmin, jännitys voi kovettua, mikä on myös nimeltään Myogelioosi on nimetty. Lääkäri voi tuntea nämä hyvin lihaksissa. Ne syntyvät usein liiallisen rasituksen tai huonon asennon seurauksena.

M. pectoraliksen pienen jännityksen tapauksessa syy on usein taipunut asento. Pitkä ja vino istuminen tietokoneen edessä tai yleensä huono asento roikkuvilla olkapäillä voi johtaa lihaksen lyhenemiseen, mikä liittyy lihaksen kiinnittymiseen ja jännitykseen.

Urheilijoissa syy voi olla aktiivinen ylikuormitus, riittämätön venyttely harjoittelun jälkeen tai antagonistien riittämätön harjoittelu.

Pectoralis pieni kipu

Kipu räjähdyksessä voi olla monia syitä. Lihaksellisesta näkökulmasta se voi olla helppo Jännitys suuren tai pienen rintalihaksen tai pienen rintalastan oireyhtymän. Tämä oireyhtymä johtaa rintakehän pienen lihaksen alapuolisten alusten ja hermojen puristumiseen.

Kuten kohdassa 'Anatomia' on kuvattu, vena ja subclavian valtimo kulkevat pienen rintalihaksen sisääntulon alapuolelle yhdessä olkavarren kanssa. Lihaksen sakeutuminen voi johtaa alusten ja hermojen puristumiseen. Kipu on erityisen provosoitu, kun käsivarsi on levinnyt ja vedetty maksimaalisesti. Lihaksen kireyden lisäksi monilla potilailla on luinen kireys johtuen coracoid-prosessin kulusta tai muodosta.

Pienen rintalihaksen venyttäminen

Tehokkain ja helpoin tapa venyttää rintalihaksia on venyttää vastustusta vastaan. Jos haluat venyttää vasenta rintalihasta, seiso ovikehyksen vieressä vasen käsivarsi osoittamalla kohti ovikehystä. Venytä nyt vasenta kättäsi ylöspäin ja taivuta sitä 90 ° kulmassa niin, että kätesi osoittaa ylöspäin ja kämmenesi osoittaa eteenpäin. Tällä tavoin taivutettu käsivarsi on nyt painettu oven kehystä vasten kääntäen ylävartaloa yhä oikealle niin, että vasen varsi ohjataan yhä kauemmas taaksepäin. Tämä harjoitus suoritetaan, kunnes rinta tuntuu venytetyksi.