Rinnan lihakset

esittely

Termi rinnalihakset sisältää useita rintakehän lihaksia, joista osa on näkyvissä ihon alla ja osa näistä.

Tähän sisältyvät myös lihakset, jotka sijaitsevat kylkiluiden välissä ja joiden tehtävänä ei ole avaruudessa ensisijaisesti ihmisen liikettä.

Rinnan lihaksen anatomia ja toiminta

Rintakehän lihaksen jakautuminen ulkoisiksi ja autohtonisiksi lihaiksi ei perustu pelkästään anatomisiin piirteisiin, vaan jakaa lihakset myös toiminnallisesti.

Ulkoiset rintakehän lihakset

Rintakehän ulkoisiin lihaksiin kuuluu:

• M. pectoralis major (iso rintakehän lihakset)
• M. pectoralis minor (pieni rintarauhasen lihakset)
• M. serraturs edessä (etusahan liha, vartalon puolella)
• M. subclavius (kauluskaulan alapuolella)

M. pectoralis major

Suurin ja huomattavin nimetystä lihaksesta, joka kiinnittää välittömästi huomion katsomalla henkilöä.
Alkuperä vs. Lisäys: Tämän lihaksen alkuperää ovat rintalastu, jotkut kylkiluut, osa kaulusluusta ja peräsuolen suojus. Peräsuolen suojus on vatsan peräsuolen lihaksen iho, ns. Kuusi pakkausta. Sieltä lihas pyörii 90 astetta olkavarteen keskipintaan ja alkaa tästä.
Toiminto: lihaksen toiminnot johtuvat lihaksen kulusta. Lihaksen toimintoihin kuuluu yksi adduktio, yksi Sisäinen kierto ja a anteversion.
Innervation: innervation tapahtuu Nn. pectorales medialis ja lateralis.

M. pectoralis minor

Niistä M. pectoralis minor on seuraava suurempi lihas ja on hiukan suuren rintakehän lihaksen yläpuolella.
Alkuperä vs. Lisäys: tämä on peräisin kolmesta kylkiluusta ja insertistä lapaluun korakoidiprosessiin.
Toiminto: Vedä lapaluu alas, mikä nostaa nostetun käden alas.
hermotuksen: Nn. pectorales medialis ja lateralis.

M. subclavius

Alkuperä vs. Lisäys: rintalastu ja kaulus
Toiminto: subklaviuksen lihakset ovat lihakset, joilla ei ole toimintaa suppeassa merkityksessä. Se yhdistää kaulusluun rintakehään. Tätä mainitaan usein sen päätehtävänä, mutta siihen ei liity käsivarsien tai rinnan liikuttamista.
Innervation: innervation tapahtuu N. subklavius.

M. serratus etuosa

Alkuperä vs. Lisäys: M. serratus anteriorissa on yhdeksän lihaksen vatsaa ja se on peräisin yhdeksästä erilaisesta kylkiluusta rinnassa. Sieltä se vetää lapaluun keskiosaan, jossa se kiinnittyy.
Toiminta: Sen lisäksi, että lapaluun kiinnitys tavaratilaan, tämä lihas liittyy suurelta osin olkapään nivelten suureen liikkuvuuteen ja mahdollistaa käden nostamisen, koska olkapään nivelliitin on suunnattu ylöspäin lihaksen supistumisen kautta. Lisäksi lihakset osallistuvat nostetun käden paluuseen.
Innervation: innervation tapahtuu N. thoracicus longus.

Oletko kiinnostunut tästä aiheesta enemmän? Lue sitten seuraava artikkeli alla: Serratus-lihakset

Käsien liikuttamisen päätehtävän lisäksi rinnan ulkoisilla lihaksilla on myös hengitystoiminto. Kun olkavarret ovat kiinni, tämä voidaan saavuttaa nojaten reidelle, pöydälle tai nostamalla käsiä, toiminto apuhengityslihaksina.

Tämä tarkoittaa, että kylkiluut ovat koholla, mikä laajentaa rintakehän tilavuutta, luo imua negatiivisen paineen kautta ja tukee hengitystä.

Autoktooniset rintakehälihakset

Lisäksi on autohtoonisia rintakehälihaksia, joita kutsutaan myös rinnanvälisiksi lihaksiksi. Nämä sisältävät:

• Mm. intercostales externi, Interni ja intiimi (sijaitsee yksittäisten kylkien välissä)
• Mm. subcostales (sijaitsee rinnassa)
• M. transversus thoracis (sijaitsee myös rinnassa)

Autoktoniset rinnalihakset, kalvon lisäksi, antavat merkittävän panoksen hengittämiseen. Fyysisen rasituksen aikana jotkut lihakset voivat jopa lisätä passiivista uloshengitystä.

Mm. intercostales externi

Alkuperä vs. Lähestymistapa: Mm. intercostales externi ajetaan vartalon puolikkaan kaikkien kylkiluiden välillä, tulevat takaa ja ylöspäin, liikkuvat eteenpäin ja alas ja asetetaan seuraavaan matalampaan kylkiluuun. Ne ovat lihaksen yläkerros, joka sijaitsee kylkiluiden välissä.
Toiminta: kylkiluiden kulku nousee kun kylkiluut supistuvat, jolloin ilma pääsee keuhkoihin.
Hengitys: rintavälinen hermo 1-11

Mm. intercostal interni

Alkuperä vs. Lähestymistapa: Mm. intercostal interni muodostavat seuraavan alemman lihaskerroksen ja sijaitsevat myös kehon kaikkien puolien kaikkien kylkiluiden välillä. Ne kulkevat takaa ja alapuolelta eteen ja yläpuolelle ja alkavat seuraavalta korkeammalta kylkiluulta.
Toiminto: osallistu hengitysprosessiin tukemalla hengitystä (uloshengitystä).
Sisäpiiri: katso Mm. intercostales externi

Mm. intercostales imtimi

Alkuperä vs. Lähestymistapa: joskus tämä lihasryhmä on mahdollista Mm. intercostales imtimi rajata. Ne kulkevat samaan suuntaan ja niillä on vastaava toiminto.
Toiminta: supistumisen yhteydessä rintakehän tilavuus pienenee aiheuttaen pakotettua uloshengitystä. Nämä lihakset aktivoituvat yleensä vain fyysisen rasituksen aikana.
Sisäpiiri: katso Mm. intercostales externi

Mm. subcostales

Alkuperä vs. Lähestymistapa: Mm. subcostales vastaavat kurssillaan äitiä. intercostal interni. Yleensä ne ohittavat kuitenkin yhden kylkiluun ja alkavat seuraavasta, mutta yhdestä kylkiluusta.
Toiminto: toiminnassaan ne eivät poikkea Mm: stä. intercostal interni.
Hengitys: segmenttisesti rintavälinen hermojen kautta.

M. transversus thoracis

Alkuperä vs. Lähestymistapa: M. transversus thoracis johtuu rintalastan takana olevista joihinkin kylkiluista ja sisäosista. Joten se kulkee myös takaa alaspäin eteenpäin.
Toiminta: Sen lisäksi, että se toimii uloshengityksen aikana, se myös kiristää rintakehän sisäpuolelta.
Hengitys: rintavälin hermot 2–6

Pectoralis tärkein lihaksen kuva

Pectoralis major
Pectoralis-päälihakset

1. Pectoralis major (1a. + 1b. + 1c.)
   Pectoralis-päälihakset
   1a. Rintakaran osa -
   Pars clavicularis
   1b. Rintalastan kylkiluun alue -
   Pars sternocostalis
   1c. Vatsan alue -
   Pars vatsa
2. Kaulusluu -
   Solisluu
3. Ylävarren akseli -
   Corpus humeri
4. 7. kylkiluu - Costa VII
5. Kylkirusto -
   Cartilago costalis
6. Toinen kylkiluu - Costa II
7. Rintalasku - rintalasta

Löydät yleiskuvan kaikista Dr-Gumpert -kuvista osoitteesta: lääketieteelliset piirrokset

Kuva rintakehän lihakset

1. Pectoralis major
   Pectoralis-päälihakset
2. ojentaja
   Triceps brachii -lihakset

Mikä on paras tapa kouluttaa rintakehän lihaksia?

Rintakehän lihaksen harjoittelu on ensisijaisesti edistyksellisessä kuntoharjoittelussa ja kehonrakennuksessa. Terveydenhoitoalalla painopistealueita ovat vatsalihasten, selkälihasten ja käsivarsilihasten koulutus, koska tällä on positiivisia vaikutuksia ihmisen vakautuslaitteisiin.

Liikaharjoittelua tulisi välttää ja harjoitusten oikeaan suorittamiseen on kiinnitettävä huomiota, jotta rinnassa ei esiinny revittyä lihaskuitua

Tässä on lueteltu joitain tehokkaita rintakehän rintarakkuloiden tärkeimpiä harjoituksia:

• Istuin käsipaino
• Lentäminen
• Butterfly-kaapelin veto

Lihasten kehitys, olipa kyse sitten rintakehän lihaksista tai muista lihasryhmistä, voidaan saavuttaa vain kohdennetulla harjoituksella, koska lihaksen kehitys on kehon reaktio liiallisesta stressistä.

Keholle ilmoitetaan, että olemassa olevat lihakset eivät ole riittäviä, mikä tarkoittaa, että se reagoi olemassa olevien lihasten laajentumisen kanssa voidakseen paremmin varautua tuleviin kuormituksiin.

Tärkeimmät rinnalihasten aiheuttamat liikkeet ovat anterversio, adduktio ja sisäinen pyöriminen, minkä vuoksi määritetyt liikesuunnat kohdistetussa rinnalihaskoulutuksessa suoritetaan erityisesti vaikeammissa olosuhteissa.

Koska jokaisella ihmisellä on kuitenkin erilaiset vaatimukset, sinun tulee myös mukauttaa rinnan lihaksen harjoittelu yksilöllisiin tarpeisiisi kuormituksen, intensiteetin, palautumisaikojen ja ruokavalion suhteen.

Tässä tapauksessa palautumisella ja ravinnolla on merkittävä rooli, vaikka tämä ei ehkä tunnu aluksi. Nopeimman mahdollisen tuloksen saavuttamiseksi esimerkiksi alkoholia tulisi välttää kokonaan ja proteiinirikas ruoka tulee kuluttaa.

Lue lisää terveellisestä ja tasapainoisesta ruokavaliosta kohdasta: Lihasten rakentaminen ja ravitsemus

Tavoitteet tulisi asettaa myös etukäteen, koska niiden avulla voidaan muun muassa määritellä koulutuksen intensiteetti ja tyyppi.

Yksinkertaisin ja myös kuormituksen kannalta yksinkertaisin harjoittelu sisältää harjoituksia, joissa on oma painosi. Seuraavia suositellaan:

• Minkä tahansa tyyppiset push-upit (liukuvat, seinällä, siirtyvät, pitävät)
• Esimerkiksi upotukset kahden tuolin välillä tai isometrinen rintapuristin.

Suurempia kuormituksia voidaan saavuttaa lisäämällä painoa, ts. Käyttämällä laitteita tai käsipainoja. Klassinen harjoitus tässä on penkkipuristin. Paino työnnetään pois sinusta makuulla selälläsi.

Vaakavaihtoehdon lisäksi voit myös nostaa ylävartalon kaltevaan asentoon haastaaksesi muita alueita. Voit valita myös käsipainon ja sauvan. Käsipainojen etuna on suurempi stabilointitarve, joka kohdistuu useisiin lihasryhmiin. Käsipainoilla harjoittelu vaatii kuitenkin enemmän liikuntaa.

Lisäksi Butterfly on suosittu harjoitusvaihtoehto. Täällä istuessaan taivutettujen käsivarsien kanssa laitteessa paino siirretään ulkopuolelta vartalon keskelle. Ns. "Kärpäset" ovat modifikaatio "perhosista". Ne suoritetaan makuulla käsipainoilla.

Kaikilla harjoituksilla kuormituksen ei pidä kuitenkaan olla liian korkea ja sitä tulisi lisätä vain hitaasti, koska muuten harjoituksella on kielteinen vaikutus niveliin. Antagonistisen lihasryhmän säännöllinen venytys ja harjoittelu olisi myös varmistettava.

Lisätietoja tästä on osoitteessa: Rintakehän lihasharjoittelu - harjoitukset tietylle rinnalle

Mikä rooli venyttelyllä on rintakehän lihaksissa?

Nykyaikana monet ihmisen toiminnot suoritetaan vartalon ollessa taipunut. Tämä johtaa usein rintakehän lihaksen lyhentymiseen. Vaikutukset kohdistuvat erityisen hyvin työpöytätyöntekijöihin, mutta myös siivoushenkilökuntaan ja moniin kauppiaisiin.

Koska ihmisen lihakset koostuvat kuitenkin ryhmistä, jotka jaetaan agonistiksi ja antagonistiksi (vastustajaksi), jos jokin ryhmistä on lyhentynyt tai vähemmän stressaantunut, syntyy epätasapaino, joka voi laukaista kipua ja kouristuksia.

Rinnan ulkopuolisten lihasten antagonistista (keskinäistä) ryhmää edustaa osa selkälihaksista. Riittämätön tai riittämätön venytys on siksi selkäongelmien yleinen syy.

Päinvastoin kuin ulkoiset rinnalihakset, autoktonisia rinta lihaksia ei tarvitse venyttää.

Rintakehän lihaksen venytysperiaate on samanlainen kuin muiden lihasryhmien venytys. Täällä lihaksia tulisi pidentää kevyellä kuormituksella, kunnes tapahtuu pieni veto.

Voit tehdä tämän nostamalla ojennettua käsivarsi suunnilleen vaakatasossa, melko hieman korkeammalle, ja kiertämällä ylävartaloasi ja lonkkaasi vastakkaiseen suuntaan.

Toiselle venytysharjoitukselle on ominaista selkärangan ylikuormitus. Voit tehdä tämän makaa vatsallasi ja nojaa sitten ojennetuille käsivarsille. Tämä venyttää sekä rintakehä että abs. Tämän asennon tulisi olla pidetty muutamasta sekunnista muutamaan minuuttiin. Jos mahdollista, voit tehdä tämän venytysharjoituksen istuessasi.

Oletko edelleen kiinnostunut venytysharjoituksista? Lue seuraava artikkeli alla: Venyttely

Rinnan lihaskipu

Rintakipu on yleinen ongelma, mutta syyt eivät yleensä ole lihaksissa, vaan syvemmissä kerroksissa tai elimissä, kuten sydämessä. Myös lihaskipujen tapauksessa on tärkeää tehdä ero laadun ja määrän välillä, koska se antaa johtopäätökset syystä.

Pysyvä tylsä ​​kipu liittyy usein kohdunkaulan selkärangan ongelmiin. Näiden virheellinen kohdistus aiheuttaa epäluonnollisen asennon, joka johtaa pitkällä aikavälillä rintakehän lihaksen lyhentymiseen tai kovettumiseen.
Tämä voidaan estää säännöllisellä venyttelyllä ja säännöllisellä liikunnalla. Lämpö tarjoaa yleensä myös helpotusta.

Hieman voimakkaampi puukottava kipu voi osoittaa puristuneen hermon tai liiallisen venytyksen tai repeytyneen lihaskuidun tai väärän kohdistuksen. Tätä ongelmaa esiintyy tyypillisesti voimaurheilijoilla tai ihmisillä, jotka ovat hetkeksi rasittaneet rinnassaan lihaksia.
On hyödyllistä immobilisoida kärsineet lihakset. Lisäksi lämpöä voidaan käyttää myös helpotukseen.

Jos lihakset ovat jatkuvasti stressissä tai jos lihaksissa esiintyy alueellisia tulehduksellisia reaktioita, kiinnittymisjänteet voivat myös tulehtua. Tämä johtaa pysyvään kipuun lihaksen reuna-alueella.
Tämän tulehduksen hoitamiseksi tulisi hakea lääketieteellistä hoitoa, koska saattaa olla tarpeen puuttua lääkitykseen. Yleensä minkä tahansa tyyppinen rintakehän lihasongelma voi levitä muille kehon alueille, kuten käsivarsille, ja aiheuttaa tässä uusia ongelmia, minkä vuoksi kipu ei saisi kestää liian kauan.

Tämä aihe voi olla hyödyllinen sinulle: Rintakipu

Nimitys Dr.?

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on dr. Nicolas Gumpert. Olen ortopedian asiantuntija ja : n perustaja.
Erilaiset televisio-ohjelmat ja painetut tiedotusvälineet raportoivat säännöllisesti työstäni. HR-televisiossa voit nähdä minut joka 6. viikko suorana lähetyksenä "Hallo Hessen" -sivustolla.
Mutta nyt tarpeeksi ilmoitetaan ;-)

Ortopedian onnistuneen hoidon suorittamiseksi vaaditaan perusteellinen tutkimus, diagnoosi ja sairaushistoria.
Erityisesti hyvin taloudellisessa maailmassa ei ole tarpeeksi aikaa ortopedian monimutkaisten sairauksien ymmärtämiseen perusteellisesti ja siten kohdennetun hoidon aloittamiseen.
En halua liittyä "pikaveitsen vetäjien" joukkoon.
Minkä tahansa hoidon tavoitteena on hoito ilman leikkausta.

Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopediset kirurgit
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Voit tehdä tapaamisen täällä.
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Lisätietoja itsestäni on artikkelissa Lumedis - ortopedit.