Hengitys syntymän yhteydessä
Mikä on oikea hengitys syntymän yhteydessä?
Syntymä asettaa naisille erityisen ja ainutlaatuisen haasteen. Syntymävaiheen kurssit, joita pääasiassa hoitavat kätilöt, on tarkoitettu auttamaan naisia valmistautumaan synnytyksen vaatimuksiin.
Tällaisten kurssien keskeinen aihe on oikea hengitystekniikka tai hengitys synnytyksen aikana. Nämä ovat hengitysharjoituksia ja hengitystekniikoita, jotka on suunniteltu lievittämään synnytyskipuja sekä ennen synnytystä että sen aikana. Ennen kaikkea niiden tarkoituksena on rentoutua nainen ja helpottaa syntymäprosessia. Hengitysharjoitukset perustuvat sekä fyysisiin että psykologisiin vaikutuksiin. Riittävän henkisen mutta myös fyysisen rentoutumisen tulisi varmistaa hyvä syntymäprosessi.
Mikä rooli hengityksellä on synnytyksessä?
Luonnollinen syntymä tapahtuu erilaisissa määritellyissä vaiheissa, jotka kulkevat toisensa läpi.
- Avausvaihe: Tälle on ominaista synnytyksen alkaminen ja sitä käytetään kohdunkaulan avaamiseen. Syntymä on käytännössä aloitettu.
- Karkottamisvaihe: Tämä on todellinen syntymä.
- Synnytyksen jälkeinen aika: Tämä seuraa vauvan syntymän jälkeen. Tässä vaiheessa istukka syntyy ja syntymän supistukset hallitsevat.
Hengityksellä on merkitystä äidin hyvinvoinnissa kaikissa vaiheissa. Oikea hengitys voi tehdä synnytyksestä äidille mukavamman ja ennen kaikkea auttaa häntä painamaan oikein karkotusvaiheen aikana. Ei ole kuitenkaan vaaraa vahingoittaa lasta "väärän" hengityksen kautta. Syntymistä valmisteleviin hengityskursseihin tulisi osallistua vain, jos tuleva äiti tuntuu mukavalta ja tuntuu henkilökohtaisesti rikkautuneelta. Hengitys toimii intuitiivisesti myös ilman erityisiä tekniikoita, joten odottavan äidin ei tarvitse pelätä tekevänsä jotain väärin.
Saatat myös olla kiinnostunut aiheesta: Kipu synnytyksen aikana ja tavat lievittää kipua
Kuinka hengittää synnytyksen aikana?
Mukautetut hengitystekniikat voivat tarjota hyvää tukea äidille syntymän eri vaiheissa.
Syntymävaihekursseissa käsitellään kunkin syntymävaiheen erityisvaatimuksia. Seuraavassa osassa selitetään yksityiskohtaisemmin erilaisia hengitystekniikoita synnytyksen avaamisen, karkottamisen ja synnytyksen kolmeen vaiheeseen.
Hengitys avausvaiheen aikana
Avausvaihe alkaa kohdun laajentavalla avausvaiheella ja kestää yleensä kolme ja kaksitoista tuntia.
Rytmiset supistukset tapahtuvat noin kymmenen minuutin välein, vähän ennen syntymää noin joka toinen tai kolme minuuttia. Monille naisille jopa syvällä hengityksellä, joka tunnetaan nimellä “vatsaan hengittäminen”, on rentouttava vaikutus. Tasainen ja rauhallinen hengitys ovat tärkeitä. On suositeltavaa hengittää nenän kautta ja hengittää ulos avoimen suun kautta. Vastoin aikaisempia suosituksia, nykyään ns. "Hieronta" (ks. Kohta "Mitä hölynpölyllä tarkoitetaan?") Lannistuu useimmissa synnytyksen aikana.
Lue lisää aiheesta: Hengitysharjoitukset
Hengitys karkotusvaiheessa
Karkotusvaiheessa hallitsevat ns. Karkottamisen supistukset, jotka palvelevat lapsen syntymää voimakkaasti. Kun kohdunkaula on kokonaan auki, karkottamisen supistukset saavuttavat maksimipaineet jopa 200 mmHg, minkä vuoksi niitä kutsutaan myös paineen supistuksiksi.
Tässä yhteydessä on tärkeää myös hengittää mahdollisimman tasaisesti ja johdonmukaisesti. Vaikka monilla naisilla on taipumus pitää hengityksensä painettaessa, on parempi hengittää rauhallisesti. Puristusvaiheen lopussa sinun tulee hengittää syvään sisään ja ulos. Pitkäaikainen hengityksen pidättäminen voi johtaa hyperventilaatioon nopeaan helpotuksen vuoksi. Siksi rauhallinen hengitys on vielä tärkeämpää. Jos kipu on vaikea, se voi auttaa myös syvien äänien, kuten "A" tai "kyllä", tekemisessä, kun hengität.
Saatat olla myös kiinnostunut: Erityyppiset työvoimat
Hengitys synnytyksen jälkeen
Synnytyksen jälkeen uuden äidin tulisi muistaa rentoutua ja levätä.
Tässä on suositeltavaa myös rauhallinen ja tasainen hengitys, koska sitä suositellaan myös avausaikana. Syvät hengitykset ja laajennettu uloshengitys avonaisen suun kautta auttavat erittäin hyvin.
Lue lisää aiheesta:
- Syntymäkipu
- Synnytyskivut
Missä ja miten voin harjoittaa tätä etukäteen?
Synnytykseen valmistautumiseksi on olemassa useita syntymän valmistelukursseja, joissa muun muassa käsitellään nimenomaan "hengityksen syntymän aikana" aiheita.
Jos olet kiinnostunut tällaisista kursseista, on erittäin suositeltavaa ottaa yhteyttä omaan sairausvakuutusyhtiöösi puhtaasti informatiivisia tarkoituksia varten. Usein tehdään kumppanuuksia paikallisten kätilöiden kanssa, jotka tarjoavat kursseja. Suora kontakti voidaan siten muodostaa suhteellisen helposti. Muuten voit kysyä myös äitiysklinikoilta tai ystävien kanssa.
Tällaisia kursseja voidaan käydä yksin tai kumppanin kanssa. Osallistumiseen ei tarvita erityisiä vaatimuksia tai valmisteluja. Tietysti voit myös valmistautua hengitykseen synnytyksen aikana omassa kodissasi. Kätilö voi myös tehdä kotikäyntejä ennen syntymää. Yksinkertaiset hengitysharjoitukset voidaan tehdä myös yksin ilman apua. Raskausopasta tai kirjaa voidaan käyttää ohjeina.
Lisätietoja aiheesta löydät täältä: Syntymävalmennuskurssi
Voitko hengittää väärin synnytyksen aikana?
Monet odottavat äidit pelkäävät tehdä jotain väärin synnytyksen aikana. Tässä yhteydessä karkottamiskipu ja korkeataajuinen työ ovat erityisen huolestuttavia. Monet äidit haluavat olla optimaalisesti valmistautuneita ja siksi hoitaa etukäteen hengityksen syntymän aikana. On kuitenkin korostettava, ettei tässä mielessä ole väärää tai oikeaa hengitystä. Pikemminkin säännöllinen ja intuitiivinen hengitys on tärkeää. Erityisiä tekniikoita ei tarvitse käyttää.
Joitakin asioita tulisi kuitenkin välttää.Tähän sisältyy ennen kaikkea hengityksen pitäminen pitkään lapsen karkottamisen aikana. Tämä johtaa refleksiivisesti ilman tiivistymiseen puristusvaiheen lopussa ja voi edistää hyperventilaatiota. Pikemminkin tulisi varmistaa, että hengität supistukset aina, vaikka se on erittäin vaikeaa tehdä samalla painettaessa. Väärä hengitys sinänsä ei kuitenkaan ole oikein mahdollista. Pääsääntöisesti löydät intuitiivisesti hyvän hengitysrytmin, jota ei tule häiritä ulkopuolelta. Synnytyksen aikana naisen tulisi hengittää tunteen olonsa mukavaksi.
Saatat myös olla kiinnostunut aiheesta: Raskausvoimistelu
Mitä hieronta on?
Termi "hieronta" ymmärretään usein väärin synnytyksen aikana tapahtuvan hengityksen yhteydessä.
"Hieronta" tarkoittaa suurimmaksi osaksi nopeaa, hierontahengitystä, joka johtaa hyperventilaatioon. Tämä ei kuitenkaan edistä synnytystä ja johtaa äidin sormen oireisiin, kuten huimaukseen, näön hämärtymiseen, paniikkiin ja pistelyihin. Tämän tyyppistä "hierontaa" tulisi siksi välttää, vaikka se olisi suositeltavaa useista lähteistä, esimerkiksi ystävien toimesta.
Joissakin tapauksissa kätilöt viittaavat myös ”hierontaan”, kun ne tarkoittavat syvää, säännöllistä hengitystä, hengittämällä nenän läpi ja uloshengitettäessä laajasti avoimen suun kautta. Tämäntyyppinen hengitys on omiaan edistämään syntymää ja, toisin kuin nopea ja matala hengitys, ei johda hyperventilaatioon. Termiä "hieronta" ei kuitenkaan pidä käyttää, koska se johtaa usein väärinkäsityksiin.
Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Hengitä supistuksissa
Mitä voin hyperventilaatiota syntymän aikana?
Joillakin naisilla on taipumus hyperventilaatioon etenkin synnytyksen karkotusvaiheen aikana. Tämä tapahtuu usein melko tajuttomasti.
Usein tuleva äiti pidättää hengityksensä puristusvaiheen aikana ja imeytyy sitten nopeasti ilmaan puristusvaiheen lopussa. Tämä voi nopeasti johtaa eräänlaiseen hierontaan, hetkelliseen hengitykseen, joka johtaa hyperventilaatioon. Tätä voidaan kuitenkin tietoisesti torjua keskittymällä rauhalliseen ja jatkuvaan hengittämiseen ja suorittamalla tämä kätilön, lääkärin tai mukana olevien sukulaisten tuella. Jopa puristusvaiheiden aikana sinun tulisi yrittää hengittää supistumisen kautta. Tämä voi olla erittäin vaikeaa, mutta se voidaan tehdä pienellä keskittymisellä ja helpottaa syntymää.
Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Äitiyskorvaus
