Tärinäharjoituksen vaikutus luihin

Tärinäharjoituksen vaikutus luihin / osteoporoosi?

Lisäksi vaikutuksia Lihaksisto on myös tärinäharjoituksen vaikutus luu todistaa. osteoporoosi on kehittynyt laajalle levinneeksi sairaudeksi, jonka esiintyvyys kasvavassa määrin lisääntyy.
On jo kauan ollut tiedossa, että luurakenteen laatu ja määrä riippuvat ratkaisevasti luuta ympäröivien lihasten puristus- ja vetolujuuksista ja vaikuttavista vääntövoimista.

Nämä vaikutukset ovat sitä varten Tärinäharjoittelu ominaisuus, koska lihasvoiman lisääntyminen lisää luun veto- ja puristuskuormitusta.
Tämä antaa ravintoainekohtaisen ärsykkeen luun uusimiseen. Opinnoissa, joissa harjoitetaan intensiivistä tärinäharjoittelua, a Luumassan ja luun lujuuden lisääntyminen voidaan havaita. Berliinissä Sängyn lopututkimus, joka toteutettiin Euroopan avaruusjärjestön puolesta, voitiin ensimmäistä kertaa osoittaa, että luumassan (osteoporoosin) ja lihaksen menetys 2 kuukauden immobilisointivaiheen aikana Koko kehon värähtelyharjoittelu voitiin melkein estää.

Tärinäharjoituksen vaikutus verisuoniin, aineenvaihduntaan ja hormoneihin

Mainittujen lihaksien energiansaannin ja aineenvaihdunnan ylläpitämiseksi pieniä verisuonia laajennetaan. Siellä on lisääntynyt valtimo- ja laskimovirtaus sekä parantunut imunestevirta.

Hormonaaliset vaikutukset voidaan myös laskea tärinänharjoituksen akuutteihin vaikutuksiin. 10 x 1 minuutin harjoituksen jälkeen testosteronin ja kasvuhormonien vapautuminen lisääntyy nelinkertaisesti.