K2-vitamiini

esittely

K-vitamiini on yksi monista tärkeistä vitamiinit. Se esiintyy luonnollisesti kahdessa eri muodossa - kuten K1 ja K2. Vaikka K1-vitamiinia löytyy kaikista vihreistä kasveista, K2-vitamiinia tuottavat bakteerit. Myös Bakteerit suolistofloorissamme voi muodostaa osittain vitamiinin ja siten toimittaa keholle. Yksi lisä syy terveellisen suolistoflooran ylläpitämiseen. Tietyssä määrin hiukan vähemmän aktiivinen K1-vitamiini voidaan muuttaa K2-muotoon.

K-vitamiinilla on tärkeitä tehtäviä ihmiskehossa. Edellytyksenä tiettyjen hyytymistekijöiden muodostumiselle sillä on tärkeä rooli veren hyytymisessä. K-vitamiini on myös vaikuttava tekijä kalsiumtasapainoon: se edistää luun muodostumista ja estää verisuonten liiallista kalkkipitoisuutta. Veritulppia, sydänkohtauksia ja aivohalvauksia esiintyy harvemmin. Suojavaikutus syövän kehityksessä on jo vahvistettu.

Terveellinen ruokavalio, jossa tietoisesti kulutetaan K-vitamiinia sisältäviä ruokia, suojaa terveyttä monin tavoin, ja sitä voidaan helpottaa monien pienten vinkkien avulla. Jos ruokavalio on riittämätön tai jos ruokaa ei voida käyttää riittävinä määrin terveydellisistä syistä, voidaan käyttää ravintolisiä.

Voit lukea lisää aiheesta: K-vitamiini - hyödyllinen ravintolisä?

annostus

Päivittäinen tarve K-vitamiini tai K2 on erilainen miehillä ja naisilla. Niistä Uros Vaatimus sisältyy toimitukseen 80 ug (Mikrogrammat) samalla naiset vain 65 ug tarve. Niistä Vaihteluvälin - alue, jolla K-vitamiini arvostaa yhtä Verikoe pitäisi valehdella - on kanssa 0,15 - 1,5 ug litraa verta ei vain hyvin vaihteleva, vaan myös voimakkaasti riippuvainen viimeisestä ruuan saannista.
Koska vastasyntyneillä lapsilla ei alun perin ole riittävästi K-vitamiinivarastoja, kaikki saavat vauvat ensimmäisellä kolmella Säännölliset tarkastukset (U1-3) Annettu K-vitamiini. Tämä tapahtuu suun kautta annostuksella 2 mg per tutkimus.

varten Aikuisia Eri annoksia käytetään, jos K-vitamiini on otettava myös pisaran tai pillerin muodossa. Tarkka määrä tulee aina keskustella hoitavan (perheen) lääkärin kanssa. On kuitenkin tiettyjä ohjeita, joita yleensä noudatetaan. Potilas, joka jo verta ohentavat lääkkeet pitäisi vain ottaa 45 ug K2-vitamiini päivässä ottaa sisään. Terveet ihmisetjotka eivät ole vielä saavuttaneet 50 vuotta ja enintään 2500 yksikköä päivässä D-vitamiini voi ottaa annoksen jopa 100 ug lisääntyä. Onko sukuhistoriaa olemassa Verisuonitauti tai Luukato (osteoporoosi) tai jos potilas kärsii jo mainituista sairauksista alkuvaiheessa, annosta voidaan suurentaa uudelleen 200 ug kaksinkertaistaa. Yliannostus ei ole mahdollista aikuisilla, mutta vastasyntyneillä se on mahdollista keltatauti tulla.

Missä elintarvikkeissa K2 esiintyy?

Pohjimmiltaan on K1-vitamiini sisään kaikki vihreät kasvit ja ne sisältävät suurimman osan tällaisten kasvien hedelmistä. Joten sisältää eniten vihreät kasvikset K1-vitamiini ja sitä voidaan käyttää varantojen keräämiseen, jos niitä kulutetaan tietoisesti. K-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden eturintamassa on Lehtikaali. Vain 100 g näitä vihanneksia sisältää yli 800 ug K-vitamiinia, mikä vastaa 10-kertaista päivittäistä tarvetta. Suuren aukon jälkeen lehtikaali on takana ja siinä on lähes 400 ug K1-vitamiinia / 100 g ruohosipuli. Tämä ei ole kuitenkaan erityisen tärkeää, koska sitä syödään harvoin suurina määrinä.

Muut yrtit, jotka virkistävät K-vitamiinitasapainoa, ovat Vesikrassi ja fenkoli, molemmat noin 250 ug / 100 g. pinaatti, kikherneet, Ruusukaalia ja Soijatuotteet sijoituksella 200-300 ug / 100 g K-vitamiinin luovuttajien keskellä. parsakaali kouluttaa kanssa Vehnänalkio ja linssit tuo esiin elintarvikkeiden takaosan, jotka sisältävät merkittävän määrän K1-vitamiinia. Niitä on vain 150 ug / 100 g. Se on kansan virhe hapankaali sisältää paljon K-vitamiinia Tämä väärä oletus tehtiin kerran mittausvirheen kautta, vaikka maljassa ei ole edes 10 ug K-vitamiinia 100 grammaa kohti. Voidaan käyttää ruoan valmistukseen Rypälesiemenöljy, Rapsiöljy tai Soijaöljy jotka kaikki sisältävät myös K-vitamiinia

osteoporoosi

Niistä Luun rakennus siihen vaikuttavat useat tekijät. Tämä on pääasiassa merkitystä kalsium ja D-vitamiini. Mutta K-vitamiini on myös välttämätöntä terveelle luu. Vaikka kalsium on rakenteen perusaine ja D-vitamiini edistää kalsiumin imeytymistä, K-vitamiini toimii suoraan luissa. Sen tehtävä on Kalsiumin saatavuus verestä ja Proteiinin aktivointijoka varten Rakennusprosessi ehdottomasti tarvitaan - ns osteokalsiini-. Tämä proteiini voi sitoa raaka-ainekalsiumin vain yhteistyössä K-vitamiinin kanssa, jotta se voisi sitten sisällyttää sen luukudokseen ja antaa rakenteelle tukea.

Eri tutkimuksissa on osoitettu, että vitamiini K2, mutta myös K1-vitamiini on merkittävä etu Luun rakennus edustaa. Luun tiheys on elintärkeä vitamiini vaikuttaa positiivisesti ja vähenee vastaavilla puutostiloilla. Luutiheyden väheneminen lisää riskiä Murtuneet luut käsi kädessä, etenkin ikääntyneiden ja naisten suhteen, jotka ovat jo mukana Vaihdevuodet, aika jälkeen Vaihdevuodet, sijaitsevat.

Naisellinen puute hormoni estrogeenijoka tapahtuu vaihdevuodet jälkeen, voi aiheuttaa sen osteoporoosi jotka tulevat sopivalla K-vitamiinihoito voidaan lievittää. Tämä vaikutus on osoitettu myös tieteellisen tutkimuksen avulla: K2-vitamiinin lisääntynyt imeytyminen aiheuttaa Tautiprosessin pysähtyminen ja joillakin potilailla Luurakenteiden jälleenrakentaminen. Pelkästään D-vitamiinilisäaineiden ottaminen, joita pidetään yleensä lääkityksenä osteoporoosille, ei voi kehittyä sen vaikutuksiin ilman riittävää K-vitamiinin saantia. Tasapainoinen ja terveellinen ruokavalio on tärkeä terveydelle.

verisuonten kalkkiutuminen

verisuonten kalkkiutuminen on luonut epäterveellinen ruokavalio ja korkea verenpaine, Valtiot yleensä liikalihavuus ja Istuva elämäntapa liittyvät toisiinsa. Nämä riskitekijät johtavat a Suonten vaurioituminen, pienimpiä halkeamia verisuonen seinämissä. Läpi vajaaravitsemus kehosta puuttuu raaka-aineita vaurioiden korjaamiseksi luonnollisella tavalla, minkä vuoksi aukot "huonoilla" kolesteroli (LDL kolesteroli) on täytetty. Tämä aine houkuttelee verestä kalsiumia ja yksi muodostaa kalkkeutumista (skleroterapian) valtimot - arterioskleroosi. Tämä kuten plakki Kalkkifikaatioiksi kutsutut kalkkiytymiset voivat irrottautua seinistä ja aiheuttaa suuria vaurioita useille elimille. Joten voi Sydänkohtaus, yksi Keuhkoveritulppa tai a tahti voi laukaista ja johtaa kuolemaan.

K-vitamiinin roolin kautta kalsiumin sisällyttämisessä luu Vitamiinin puute johtaa lisääntyneeseen veren kalsiumpitoisuuteen. Sitten potilaalla on taipumus kasvaa Verisuonien kalsiumia ja siihen liittyvät komplikaatiot. vitamiini K2 estetty (tai ainakin viivyttää) todistettavasti Plakkien muodostuminen tai Ateroskleroosin kehitys. Hyvällä ravitsemus riittävästi K-vitamiinia, niiden ihmisten prosenttiosuus, jotka vievät Sydän-ja verisuonitaudit kuolla puoleen. K-vitamiinin vaikutuksesta kalsiumtasoon jopa olemassa olevat kalkkiutumiset voidaan taantua, mikä oikeuttaa terapeuttisen käytön vaarallisesti etenevässä arterioskleroosissa.