Päänsärkyhoito

esittely

Lähes kaikilla meillä on jossain vaiheessa ollut päänsärky. Kaikki tietävät tämän tunteen ja kuinka häiritsevä se voi olla. Yleensä se on yleisin muoto, jännityspäänsärky. Se voi ilmetä tylsänä kivuna niska-alueella, joka leviää pään takaosaan, kipu otsan alueella tai kipu koko pään alueella.

Toinen yleisin päänsärkytyyppi on migreeni, tyypillisesti yksipuolinen ja siihen liittyy usein oireita, kuten pahoinvointia, oksentelua ja herkkyyttä valolle ja melulle. Toinen yleinen päänsärkytyyppi on klusteripäänsärky. Jos sinulla on uusi vakava päänsärky, sinun tulee käydä lääkärillä ja selvittää syy.

On olemassa näitä terapiavaihtoehtoja:

• Liikkua! Urheilulla on suuri rooli jännityspäänsärkyssä. Säännöllinen selkäkunto, uinti, jooga tai kestävyysurheilulajit voivat poistaa kipun ja jopa estää sen.

• Työolojen parantaminen: esim. ergonominen tuoli, näytön oikea sijoittaminen, valo- ja meluolosuhteiden huomioiminen jne.

• Selviytyminen stressistä rentoutumistekniikoiden avulla: esim. Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio. Hieronnat voivat myös lievittää kipua.

• Tasapainoinen ruokavalio ja riittävä nesteen saanti. Suuria määriä kahvia tai alkoholia tulisi välttää.

• Akuutti hoito piparminttuöljyllä temppeleillä tai kipulääkkeillä, kuten ibuprofeenilla, parasetamolilla tai ASA: lla. Jos sinulla on krooninen kipu, sinun tulee ehdottomasti kääntyä lääkärin puoleen kymmenen päivän ajan kuukaudessa.

Koti korjaustoimenpiteitä päänsärkyä

On olemassa useita kodinhoitokeinoja, joita voimme kokeilla kotona päänsärkyä vastaan. Piparminttuöljy on erittäin tehokas vaihtoehto kipulääkkeille. Sitä voidaan levittää laajasti temppeleihin ja otsaan kevyellä hieronnalla. Lämpö voi myös olla erittäin hyödyllistä, esim. rentouttaa niskalihaksia. Voit käyttää lämpimää kirsikkakivi tyynyä, lämmin pyyhe tai lämmin suihku. Kylmä voi joskus auttaa hierovaa päänsärkyä. Toinen kipulääke on pajun kuori. Se sisältää Salisiinijohdannaisetjotka muuttuvat salisyylihapoksi. Tämä on aspiriinin perusaineosa ja sillä on sama vaikutus.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Koti korjaustoimenpiteitä päänsärkyä

Nämä lääkkeet voivat auttaa

Akuuttiin lääkehoitoon on saatavana useita valmisteita: asetyylisalisyylihappo (ASA) 500-1000 mg, parasetamoli 500-1000 mg, ibuprofeeni 200-400 mg, naprokseeni 500-1000 mg tai metamitsoli 500-1000 mg. Nämä annokset edustavat yhtä annosta. Suurin päivittäinen annos on erilainen jokaisella lääkkeellä, ja sitä tulee noudattaa. On myös yhdistelmätuotteita, joissa on 250 mg asetyylisalisyylihappoa, 250 mg parasetamolia ja 65 mg kofeiinia. Kivulääkkeellä on myös sivuvaikutuksia, joista tulisi olla tietoinen. ASA on veren ohenninta, ibuprofeenia ei tule antaa munuaisten vajaatoiminnan yhteydessä, parasetamoli hajoaa maksassa eikä sitä pidä käyttää maksataudin yhteydessä. Epävarmoissa tapauksissa sinun on aina selvitettävä annos lääkärisi tai perhelääkärin kanssa. Mahahaavan tapauksessa säännöllinen kipulääke tai kortisonin samanaikainen käyttö, mahalaukun suojatabletti (pantopratsoli) otetaan lisäksi. On tärkeää, että et ota kipulääkkeitä yli 10 päivää kuukaudessa, koska se voi myös aiheuttaa päänsärkyä, ns. Analgeettinen päänsärky. Jos päänsärky jatkuu, ota yhteys lääkäriin. Klusterin päänsärkyn akuutissa vaiheessa 100-prosenttisen hapen hengittäminen tai serotoniinireseptoriantagonistien, kuten B, nauttiminen. Sumatriptaani.

Kroonisen jännityspäänsärkyn tapauksessa ei käytetä tyypillisiä kipulääkkeitä, vaan esimerkiksi tietyt masennuslääkkeet. Tyypillistä kipulääkettä ei käytetä migreenin ehkäisyyn, vaan esimerkiksi Metoprololi tai Topimarat. Hoitavan lääkärin on määrättävä paras vastaavaan päänsärkyyn sopiva lääkekiputerapia, kiinnittäen aina huomiota annostukseen ja nielemisen tyyppiin. Päänsärkykohtauksista tai episodisista päänsärkyistä sopivista lääkkeistä on keskusteltava neuvotellen hoitavan lääkärin kanssa.

Tämä aihe saattaa kiinnostaa myös sinua: Kipuhoito

Päänsärkyjen rentoutustekniikat

Lihasten ja psyyken tietoinen rentoutuminen voi olla erittäin hyödyllistä jännityspäänsärkyjen kannalta. Tunnettu tekniikka on Jacobsonin progressiivinen lihasrelaksaatio, joka perustuu tiettyjen lihasryhmien tietoiseen jännitykseen ja rentoutumiseen. Tällä tavalla voit keskittää huomion uudelleen vartaloosi ja kouluttaa rentoutumistasi.Voit oppia tämän tekniikan osana kurssia, mutta myös itsenäisesti. EMG: n biopalautetta käytetään myös rentoutumistekniikana. Periaate on samanlainen, tässäkin tapauksessa sinun tulee tietoisesti jännittää ja rentouttaa lihaksia. Lihasten tilat näytetään kuitenkin visuaalisesti laitteella.

Lue myös aiheemme: Biopalautekoulutus

Akupunktio päänsärkyä varten

Akupunktio on perinteisen kiinalaisen lääketieteen vaihtoehtoinen paranemismenetelmä. Kipu tai sairaudet hoidetaan neuloilla. Perusajatus on, että kehon (Qi) elämänenergia kulkee tietyillä poluilla vartaloa pitkin iholla. Näiden polkujen häiriöt voidaan korjata neuloilla tehdyillä ompeleilla ja siten hoitaa kipua tai sairautta. Menetelmästä ei vielä ole tieteellistä ymmärrystä, ja jännityspäänsärkyssä on vain vähän todisteita. Se kuitenkin tunnustetaan tukevana terapiana ja voi tarjota kivunlievitystä joihinkin sairauksiin.

Lue lisää aiheesta: Akupunktio päänsärkyä varten

Päänsärkyjen osteopatia

Osteopatia kuuluu vaihtoehtoisen lääketieteen alaan ja on lähtöisin Yhdysvalloista. Tämän terapeuttisen toimenpiteen perusta koostuu kaikista kehon rakenteista ja niiden toiminnoista. Pääpaino on tuki- ja liikuntaelimissä, joita tutkitaan ja hoidetaan yksinomaan käsillä. Jännitystä, tukkeumia tai kovettumista etsitään ja nämä ratkaistaan ​​uudelleen käyttäen tiettyjä manuaalisia tekniikoita. Saksassa ei kuitenkaan ole standardoitua koulutusta osteopaatiksi saamiseksi, ja siksi tätä ammattinimikettä ei suojata. Erityisen varovainen on kohdunkaulan selkärangan nykäisillä liikkeillä, koska on olemassa erittäin tärkeitä suonia, jotka voivat vaurioitua.

liike ja urheilu

Jännityspäänsärkyjen estämiseksi tärkein prioriteetti on kestävyysurheilu. Tähän sisältyy esimerkiksi pyöräily, uinti tai juokseminen. Tämän tulisi tapahtua myös säännöllisesti, noin kaksi tai kolme kertaa viikossa. Muista urheilulajeista, kuten jooga, pilates ja selkäkunto, voi myös olla suurta hyötyä selkälihasten vahvistamisessa. On myös monia lyhyitä niska- ja hartiaharjoituksia, joita voit tehdä välillä työssä. Tärkeintä on aloittaa liikunta ja löytää rutiini itsellesi.

Lisätietoja: Kestävyysurheilu

Vältä liipaisimia

Lähes lyhytaikaista terapiaa tärkeämpi on hyvä päänsärkyä ehkäisevä toimenpide. Tätä varten on erittäin tärkeää tunnistaa liipaisimet ja välttää niitä. Kuten edellä mainittiin, niska- ja selkälihasten jännitys on usein laukaiseva jännityspäänsärkyä. Tämä voidaan välttää säännöllisellä kestävyysurheilulla ja myös rentoutustekniikoilla. Riittävä nesteen saanti on tärkeää, kuten myös vähentynyt kahvin ja alkoholin kulutus. Riittävä uni ja ergonomiset työolot ovat tärkeitä tekijöitä.