muisti

määritelmä

Muisti on ihmisen aivojen kyky tallentaa tietoa ja pystyä hakemaan sitä myöhemmin. Tietojen noutamiseen kuluva aika voi olla hyvin vaihteleva, minkä vuoksi yksi erityyppiset muistit eroaa. Lisäksi muisti koostuu useasta peräkkäisestä vaiheesta muodostuvasta kompleksista todellisen aistinvaraisen vaikutelman suodattamiseksi ensin, sen saattamiseksi tallennettavaan muotoon, Yhteydet aivoissa luoda ja pystyä soittamaan heille myöhemmin uudelleen.

Tänään tiedämme, että muistin päätoimijat ovat yli 100 miljardia hermosolua, jotka muodostavat aivomme. Ne eivät tallenna kuvia tai muotoja, vaan kommunikoivat keskenään sähköisten impulssien ja lähettiaineiden sekvenssin avulla siten, että muistomme näkyvät jälleen alkuperäisenä kuvana ihmisen silmälle. Riippuen siitä, kuinka vahva tämä yhteys on tiettyjen hermosolujen välillä ja kuinka usein sitä kutsutaan, tämä muisti on myös pysyvämpi kuin toiset.

Lyhytaikainen muisti ja pitkäaikainen muisti

Todennäköisesti yleisin muistin erottelu on jako lyhyeen ja pitkäaikaiseen muistiin. Kuten nimestä voi päätellä, tietoja tallennetaan vain lyhyen aikaa lyhytaikaiseen muistiin. Pitkäaikaisessa muistissa sitä vastoin pidemmän aikaa koko elinikäisen.

Lyhytaikaisen muistin tapauksessa erotetaan myös erittäin lyhytaikainen muisti. Tämä tallentaa aistivaikutelmat vain muutaman sekunnin ajan, esimerkiksi voidaksesi muistaa lauseen alun, kunnes henkilö on lopettanut sen. Vaihtoehtoisesti tähän muistion muotoon viitataan myös aistimuistina, koska tähän tallennetaan ensisijaisesti aistinvaraiset vaikutelmat.
Siellä on myös työmuisti, myös lyhytaikaisen muistin muoto, johon tietoa varastoidaan vähän kauemmin. Tyypillinen esimerkki tästä olisi päivittäiset tavoitteet, jotka asetat itsellesi aamulla ja et unohda koko päivän, mutta katoavat nopeasti muistista seuraavien päivien aikana.

On myös kahden tyyppistä pitkäaikaista muistia. Jaksoismuisti tallentaa tiedot, jotka olemme tietoisia. Tähän sisältyy esimerkiksi tärkeitä elämätapahtumia ja henkilökohtainen elämäntarina.
Semanttinen muisti puolestaan ​​tallentaa yleisen tietomme, jonka voimme kutsua milloin tahansa, vaikka emme ole oikein tietoisia siitä joka hetki. Esimerkkejä tästä ovat tärkeiden pääkaupunkien nimet, sanojen tai tosiasioiden merkitykset kuuluisista ihmisistä.
Ero tehdään myös prosessuaalisen muistin välillä. Tämä on ensisijaisesti vastuussa jo opittujen liikkeiden jaksoista, jotka voimme alitajuisesti toistaa milloin tahansa. Tyypillinen esimerkki tästä on pyöräily, jossa aivot tajuttomasti hallitsevat oikeat lihakset oikealla hetkellä.

Lue lisää aiheesta verkkosivuillamme Lyhytkestoinen muisti ja Pitkäaikaismuisti

Kuinka muisti toimii?

Jotta älykkyyttä voidaan tallentaa uutta tietoa, ärsykkeen on ensin osutettava sensosoluun. Tämä voi joko visuaalisesti, akustisesti tai tunto- ja herättää aistisolun käynnistämällä sähköisen impulssin. Tämä energia lähetetään sitten myös sinulle sähköisenä impulssina Hermosolujota kutsutaan myös neuroniksi - välitetty aivoihin.
Aivoissa hermosolut ovat ns synapsien yhteydessä toisiinsa. Nämä ovat aukkoja kahden hermosolun välillä, joiden kautta ne voivat kommunikoida keskenään lähettiaineiden avulla. Sen mukaan kuinka monta tällaista synapsia kiihtyy ja missä yhdistelmässä tämä tapahtuu, myös uusi tieto tallennetaan vastaavasti.

Kun tämä on tapahtunut, nämä tietoverkot voidaan aktivoida uudelleen, esimerkiksi oppimalla ja toistamalla, ja pysyä muistissa pidempään kuin vähemmän käytetyt synapsiyhteydet. Myös Synapsien lukumäärä on tärkeä rooli muistissa. Mitä enemmän sitä aktivoidaan, sitä vahvempi muisti on ja meille on helpompaa noutaa nämä tiedot milloin tahansa.
Se on samanlainen unohtumisprosessin kanssa. Vähemmän käytetyt tietoreitit korvataan uusilla, useammin aktivoiduilla synapsiyhteyksillä ja tietyssä määrin uusilla tiedoilla "korvataan."Suurin osa ajasta, vanha sisältö ei ole kokonaan kadonnut, vaan se tulee aivoille pahemmaksi tai edes ole enää käytettävissä.

Tutkimuksen nykytilan mukaan lyhytaikaisessa muistissa tapahtuvilla prosesseilla on taipumus ylikuormittua biokemialliset ärsykkeet synapsien kohdalla, kun taas pitkäaikaisessa muistissa tapahtuvat prosessit yleensä synapsit muuttunut pitkällä aikavälillä. Tämä prosessi tunnetaan myös nimellä Pitkäaikainen voimaantuminen.

Kuinka voin parantaa muistia?

On olemassa monia tapoja torjua muistin menetystä ja siten parantaa aivojen muistikapasiteettia. Tämä voi olla hyödyllinen myös elämätilanteissa, joissa joudut pitämään paljon asioita mielessä samanaikaisesti ja menettämään nopeasti asiat.
Paras harjoitus aivojen kouluttamiseen on sen mukana vaativat tehtävät haastaa uudestaan ​​ja uudestaan. Arkielämässä tämä voidaan mahdollisesti yhdistää työpaikkaan. Monimutkaisempien tehtävien tai Otetaan enemmän vastuuta Nykyaikaisten tutkimusten mukaan sillä on positiivinen vaikutus muistiin, ja sen tulisi olla edessä Alzheimerin dementia suojella. Tuo myös Ylläpidä sosiaalisia kontakteja ja läheiset ystävyyssuhteet ovat positiivisia haasteita aivoille ja voivat auttaa parantamaan muistia. Koska sosiaalisessa vuorovaikutuksessa muiden kanssa syntyy usein uusia assosiaatioita, vanhat muistot muistetaan tai konfliktit ratkaistaan. Kaikki tämä on muistin harjoittelua.

Lisäksi läpi säännöllinen harjoittelu aivojen suorituskykyä ja siten muistia voidaan parantaa. Myös Tiettyjen nukkumis- ja syömistapojen muutos voi parantaa muistia. Esimerkiksi tiedetään, että hyvä nukkuminen on välttämätöntä suorituskyvyn ja ennen kaikkea aivojen muistin kannalta. Jopa pieni nukkuminen välillä voi auttaa vakiinnuttamaan uutta tietoa.

Tietyt ruuat ovat myös vaikuttaneet positiivisesti muistiin useissa tutkimuksissa. Yleinen sääntö - ei vain muistia varten - yksi terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio erittäin tärkeänä terveyspilarina, johon voimme vaikuttaa suoraan toimillamme. Lisäksi voitiin osoittaa, että tietyntyyppisten vihannesten kulutuksella oli positiivinen vaikutus koehenkilöiden muistiin. Oli heidän joukossaan Kaali, parsakaali ja pinaatti edustettuina. Eri marjojen sanotaan olevan erityisen hyviä pitkäaikaiseen muistiin. Erityisesti mustikat tämä vaikutus voitiin todistaa.
- maltillinen kulutus kofeiini pystyi myös parantamaan koehenkilöiden muistia verrattuna lumelääkeryhmään toisessa tutkimuksessa. Paljon siitä 200 mg kofeiiniajoka vastaa noin kolme tai neljä espressokuppi - muutama tunti nielemisen jälkeen, vaikutti positiivisesti koehenkilön muistiin.
Päinvastainen vaikutus voi johtua kuluttamisesta alkoholi luodaan. Tämä aine ei näytä vain aiheuttavan muistin menetystä lyhyellä aikavälillä humalassa ollessa, vaan myös aiheuttavan pysyviä muistivaurioita, jos sitä otetaan säännöllisesti pitkään.

Kuinka voin kouluttaa muistini?

Muistia ja aivovoimaa sinänsä on erilaisia ​​menetelmiä treenata ja mahdollisesti jopa parantaa. Heillä kaikilla on yhteistä haaste uusille, aiemmin tuntemattomille tehtäville. Vaihtoehtona muistikoulutukselle sellaiset termit kuin Aivojen lenkkeily tai Aivojen meditaatio käytetty. Ne kaikki nimeävät harjoitteluyksiköitä, joiden tarkoituksena on torjua luonnollista ikääntymistä ja siten muistin suorituskyvyn heikkenemistä.

Amnesian aktiiviseksi lopettamiseksi aivoissa on stimuloitava uusia hermosoluja aktivoimalla siten muuten vähemmän aktiiviset alueet tai luomalla uusia yhteyksiä aivoalueiden välille. Puhtaalla muistamisella ei ole näitä vaikutuksia, ja siksi se on vain aivojen kestävyysharjoitus.
Toisaalta harjoituksilla, joissa joudut aktiivisesti luomaan uusia konteksteja, on suuri vaikutus keskittyminen Pitkällä aikavälillä he tarvitsevat jopa muistin suorituskyvyn parantamista. Jos mukautat harjoituksia nyt jokapäiväiseen elämääsi, harjoittelun vaikutukset tuntuvat yleensä myös siellä. Havainnollistava esimerkki voi olla seuraava: Vaikka numerojärjestöjen tai kaupunkien nimien itsepäinen muistaminen voidaan luokitella aivojen lenkkeilyksi, muisti haastaa vuorovaikutteisesti, esimerkiksi luopumalla tavanomaisesta työskentelytavasta ja ottamalla kiertotie. tai käännä tavallinen lehti ylösalaisin ja lue se päinvastoin. Tärkeintä on tutustua tuttuihin toimintoihin ja prosesseihin silloin tällöin ja vaihdella luovasti.

Myös oppiminen uusi kieli voi olla hyvä muistiharjoittelu vanhuudessa. Ennen kaikkea kieli, jota voidaan käyttää seuraavalla lomallasi, on ihanteellinen. Toisaalta tämä auttaa motivaatiota, toisaalta aivojen on paljon helpompaa tallentaa asioita, jotka voivat osoittautua hyödyllisiksi.
Mutta myös Tunteet ja kuvat voi olla hyödyllinen täällä. Jos joku tuntuu hyvältä, hänen aivonsa on täynnä useita lähettiaineita, jotka voivat parantaa merkittävästi oppimisprosessia. Monet muistikouluttajat luottavat myös muistisisällön ja kuvien väliseen yhteyteen, jota voidaan kutsua esimerkiksi säveltänyt tarina parempi kuin yksittäiset ostoslistalla olevat tuotteet.

Tärkeän kriteerin oikean muistikoulutuksen valinnassa tulisi olla, että se on käyttäjän yksilöllinen suorituskyky vastaa. Liian yksinkertaiset harjoitukset voivat nopeasti johtaa riittämättömiin vaatimuksiin ja siten tylsyyteen, kun taas liian vaikeat tehtävät voivat johtaa turhautumiseen. Väsymys voi olla hyvä merkintä vaikeuksista. Lievä väsymys esimerkiksi vaativien tehtävien jälkeen on merkki siitä, että aivot ovat työskennelleet ja siksi myös treenanneet.
Lisäksi olisi varmistettava, että harjoitukset eivät ole yksitoikkoisia ja riittäviä lajike on käytettävissä. Toisaalta tämä lisää motivaatiota, mutta toisaalta se on myös aina haastava eri aivoalueet selvittää, mikä voi olla kriittistä aivojen yleiselle suorituskyvylle.

Voitko poistaa muistin?

Eläinkokeissa tiettyjä aineita on jo käytetty poistamaan rotien yksittäiset muistisisällöt. Se oli noin Pelkoreaktiotettä eläimillä on tietty ärsyke (tässä nykyinen ärsyke) kehitetty. Jos heille pistettiin lääke heti sen jälkeen, he menettivät pelon vaarasta, jonka he olivat aiemmin kokeneet omalle ruumiilleen.
Näin on ihmisillä sovelletaan vain rajoitetusti, koska stressaavat tapahtumat ovat yleensä pidemmälle menneisyydessä ja siksi niitä on vaikea manipuloida ulkopuolelta. Yksittäisissä tapauksissa tutkimusten puitteissa sairastuneiden lukumäärä posttraumaattinen stressihäiriö voidaan vähentää jonkin verran antamalla tiettyjä lääkkeitä, mutta tämä ei ole vielä johtanut kattavaan terapiaan.

Hieman vakiintuneempi on käyttäytymisterapiamenetelmä, jossa voidaan estää tiettyihin muistisisällöihin liittyvät tunteet ja antaa muistin siten haalistua sellaisenaan. Esimerkki tästä on potilailla, joilla on traumaattinen kokemus on ollut ja siitä lähtien ollut vakavia fyysisiä oireita, kuten pelko, hikoilu, huimaus tai jopa paniikki kärsivät heti, kun he muistavat muistin.
Ottamalla tiettyjä lääkkeitä hallitusti (kuten beetasalpaajat) Joissakin tapauksissa on jo ollut mahdollista erottaa tämä oireiden ryhmä todellisesta muistista ja siten vähentää muistin voimaa ja voimakkuutta. Tätä ei menetetä kokonaan, vaan se pysyy vain haalistuneena, huonona muistina.
On myös palveluntarjoajia, jotka väittävät käyttävänsä hypnoosi Poistetaan muistoja. Nämä ovat enimmäkseen myös toimenpiteitä, joissa tunteet ja reaktiot muistiin muuttuvat rakentavasti ja siten a erilainen muistin käsittely on koulutettu.

Kaikilla muistin manipulointimenetelmillä on yhteistä, että ne ovat eettisesti erittäin kiistanalaisia ​​ja niillä on monia kriitikkoja, jotka kiistelevät näiden toimenpiteiden hyödyllisyydestä ja perusteltavuudesta.
Vakavien onnettomuuksien yhteydessä, joissa on pysyviä aivovaurioita, a Muistin sisällön menetys (niin kutsuttu amnesia) tulla sisään. Eturauhan vauriot ovat erityisen vakavat. On kuitenkin myös tapauksia, joissa vain yksi erittäin korkea stressitaso tai traumaattisia kokemuksia kärsineiden muisti näyttää häviävän. Sekä alitajunnalla että erilaisilla tukahduttamismekanismeilla on merkityksetön rooli. Aivokudoksen leesiota ei ole havaittavissa näissä tapauksissa.

Lue myös sivu amnesia.