Rasvakudos

määritelmä

Rasvakudos on eräänlainen sidekudos ihmiskehossa, joka suorittaa erilaisia ​​elintärkeitä toimintoja.

Rasvakudos koostuu yksittäisistä rasvasoluista, jotka näyttävät mikroskoopin alla olevan suhteellisen suuria, tyhjiä (koska ne olivat aiemmin rasvalla täytettyjä) pyöristettyjä soluja. Rasvasolut ovat läpi löyhä sidekudos varastoidaan yhdessä ryhmissä, joista osalla on lohkomainen rakenne.

Rasvakudoksen osuus kehossa riippuu useista tekijöistä, mutta pääasiassa fyysisen aktiivisuuden ja energian saannin välisestä suhteesta.

Lue lisää aiheesta: Rasvat ihmiskehossa

Rasvakudoksen toiminnot

Rasvakudosta on erilaisia ​​ja niiden kanssa myös erilaisia ​​toimintoja:

1. Varasto- tai varastorasva. Kuten nimestä voi päätellä, tämä rasvakudos toimii pääasiassa energian varastona, jos keho ei voi pitkään luottaa energiansaantiin ruoan muodossa. Henkilö voi selviytyä tästä varastointirasvasta jopa 40 päivää, riippuen heidän rakenteestaan. Nykyään tämä tosiasia on enemmän taakka kuin hyöty monille ihmisille, koska varastoitunut rasva löytyy pääasiassa vatsasta ja lantiosta.

Varastorasvan osuus vaihtelee välillä 10-15% urheilijoilla, 15-25% normaalipainoisilla ja yli 50% liikalihavilla eli lihavilla potilailla. Kehonrakentajat voivat saavuttaa alle 6%: n kehon rasvaprosentit kilpailun vaiheissa, mutta vähintään 3-5% (miehet) tai 10-13% (naiset) katsotaan välttämättömiksi selviytymisen kannalta.

2. eristävä rasva: rasvakudos on erinomainen lämpövarasto. Ei ole mitään, että hylkeillä tai jääkarhuilla, joiden on selviydyttävä kylmillä alueilla, on suuri rasvakerros pitääkseen itsensä lämpimänä. Tämä johtuu siitä, että rasvakudos johtaa lämpöä paljon huonommin kuin mikään muu kehon kudos, kuten lihaskudos.

65% rasvakudoksesta on ihonalaisessa kudoksessa (Subcutis) ihmisillä, loput ovat vatsassa.

3. Rasvakudos on erittäin pehmeää ja joustavaa, joten se toimii puskurina ja suojana ulkoisilta mekaanisilta vaikutuksilta. Erityisesti nivelet ja sisäelimet vaativat erityisen tyynyn, koska ne ovat erittäin herkkiä ja samalla erittäin tärkeitä keholle.

Esimerkiksi vatsassa on suuri rasva-esiliina kylkiluiden tasolla, niin sanottu omentum majus (suuri vatsan verkko). Se peittää vatsan etuosan elimet, kuten ohutsuolen ja mahalaukun osat.

Munuaisten, poskien tai silmäaukon yläpuolella on myös rasvakudosta. Tämä muuttuu energiaksi kuitenkin vain äärimmäisissä hätätilanteissa, ts. Äärimmäisissä näläntiloissa. Hyvin laihtuneiden ihmisten silmät näyttävät siis aina uppoutuneilta, koska heidän takanaan olevat rasvapehmusteet ovat liikkuneet ja silmät "putoavat takaisin".

4. Aineenvaihduntatoiminto: 9,4 kaloria grammaa kohden rasva on kehon energisempi kudos. Vapaita rasvahappoja voidaan mobilisoida rasvasoluista ja vapauttaa vereen. Siellä niiden puoliintumisaika on vain 1-2 minuuttia - eli ne metaboloituvat hyvin nopeasti.

Lihakset ja elimet suosivat vapaita rasvahappoja veressä kelluvien sokerimolekyylien sijaan.

Rasvahapposynteesi (Lipogeneesi) stimuloi hormoni-insuliini, rasvahappojen hajoaminen (Lipolyysi) glukagonihormoni.

Korkea verensokeritaso, esimerkiksi syömisen jälkeen, aiheuttaa insuliinin vapautumisen, stimuloi rasvahapposynteesiä ja siten rasvahappojen muodossa olevan verensokerin varastoitumista rasvakudokseen. Ei ole mitään, että insuliinia kutsutaan usein "lihotushormoniksi".

Pitkäketjuiset sokerit, kuten riisin tai täysjyvätuotteiden sisältämät sokerit, täytyy yleensä murskata ennen kuin ne voivat imeytyä rasvakudokseen - keho puolestaan ​​tarvitsee energiaa tähän. Se tekee niistä terveellisempiä kuin lyhytketjuisten hiilihydraattien käyttö, kuten valkoisessa leivässä ja oluessa.

Lääketieteelliset kysymykset

Liiallinen rasvakudos voi olla haitaksi sekä kosmeettisista että lääketieteellisistä syistä.

Toisaalta korkea rasvarasva liittyy usein psykologiseen kärsimykseen.

Voit myös lukea tästä: Lihavuus ja psykologia

Toisaalta rasvakudos on erittäin raskasta (noin 940 grammaa litrassa) ja aiheuttaa siten suurta mekaanista rasitusta luille ja nivelille. Myös verisuonet ja elimet kärsivät liikaa rasvakudosta ja niiden toiminta voi heikentyä. Tunnettu esimerkki tästä on laskimoiden kalkkeutuminen tai arterioskleroosi.

Noin hengenvaaralliset seuraukset Miten Tromboosi tai Sydän-ja verisuonitaudit estää hoitava lääkäri yrittää ennen kaikkea yhtä luonnollinen laihtuminen enemmän liikuntaa ja terveellisempää / tietoisempaa ruokavaliota.

Lue myös tästä: Ruokavalio ylipainoon

Perusidea on vähentää kehon energiavarastojen varastointirasvaa luomalla energiavajetta. Yksinkertaisesti sanottuna, jos ruumis kuluttaa enemmän energiaakun hän poimii, hän poimii takaisin varastointirasvaan - Noutat.

Jos tämä hoitomuoto ei onnistu potilaan yhteistyön puutteen tai muiden olosuhteiden vuoksi, voidaan ottaa yhteyttä invasiiviset toimenpiteet kuten Mahalaukun leikkaus Palata takaisin. Nauha asetetaan vatsan osan ympärille ja tämä keinotekoisesti pienennetään. Keho voi seurauksena syö vähemmän ruokaa, kerätä vähemmän energiavaroja, ja sen seurauksena vähemmän rasvakudosta sijoittaa. Tekijä lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi tehdä tämän puolen vuoden tai kokonaisen vuoden kuluessa Rasvakudos väheni merkittävästi tulla.

Muiden, ei-invasiivisten toimenpiteiden tarkoituksena on myös tehdä vatsa pienemmäksi, esimerkiksi ottamalla käyttöön sellainen sieni, joka laajenee mahassa ja vähentää sen määrää.

Yleensä voidaan todeta, että a Vältä lyhytketjuisia hiilihydraatteja (Kuten valkoinen leipä, makeiset ja virvoitusjuomat) sekä edelleen erittäin rasvainen ruokavalio (Siankaula, salami) johtaa aina rasvakudoksen vähenemiseen.

Päinvastaisessa tapauksessa klo vahvempi Aliravitsemus,on korkea kalori ruokavalio indeksoitu. Tämä voi käydä läpi erityiset ravintovalmisteet joiden energiasisältö on yleensä yli 2 kaloria grammaa kohden. Myös tässä tavoitteena on Suojaus, eristys ja energian varastointitoiminto rasvakudoksen palauttaa.

A yleinen väärinkäsitys on muuten, että voit harjoittaa erityisiä kehon osia, kuten vatsa tai pakarat yksin näissä paikoissa Hajota rasvakudos.

Rasvakudoksen hajoaminen tapahtuu keskitetysti, rasvan jakautumismalli (ts. paikat, joihin haluat laittaa rasvaa) ovat sukupuolikohtaisia ​​ja yksilöllisesti erilaisia. Karkeasti voit sanoa, että miehet mieluiten vatsan alueella Pue rasvakudos, naiset pikemminkin lonkan alueella. Yksi puhuu myös miehistä omenan muotoinen, yhden naisilla päärynän muotoinen jakautumiskuvio.

Siellä sijaitsevan rasvakudoksen väheneminen on mahdollista vain yhden kautta yleinen elämäntavan muutos eikä se ole mahdollista pelkästään paikallisesti keskitetyn koulutuksen avulla. Loppujen lopuksi kehon solut ovat yhdessä jatkuva kunnostusprosessi, minkä vuoksi rasvakudos jakautuu aina uudelleen geneettisesti ennalta määrätyn jakautumismallin mukaisesti.

Tietenkin yksittäisen ruumiinosan eristetty harjoittelu myös polttaa energiaa ja vähentää rasvakudosta - ei vain välttämättä tarkalleen harjoitetulla kehon alueella.

Rasvakudos ja aineenvaihdunta

Rasvakudos on välttämätön, jotta keho selviää liikaa Kehon rasvaprosentti haitallinen.

Kehon 30 prosentin rasvakudoksesta puhutaan Liikalihavuus (Liikalihavuus).

Monet tähtäävät Saksaan Ehkäisevät toimenpiteet varoittaa kuluttajia epäterveellisistä ruokavalioista. Esimerkkejä ovat elintarvikkeille määrätyt Energiarvotaulukot, jotka osoittavat tuotteen prosenttiosuuden, josta se on peräisin päivittäiset tarpeet kannet. Ohjearvot ovat miehillä 2500 ja naisilla 2000 Kalorit päivässä. Urheilutoiminnasta riippuen nämä arvot voivat tietysti poiketa ylös- tai alaspäin. Esimerkiksi ammattilaispyöräilijät tai äärimmäiset vuorikiipeilijät kuluttavat jopa 10000 kaloria päivässä täyttääkseen energiantarpeensa.

Normaalin aineenvaihdunnan omaavien ihmisten tulisi kuitenkin aina pysyä 2000-2500 kalori-alueella ja tarvittaessa urheilutoiminta saldo. Esimerkiksi squash tai spinning ovat urheilua, joka polttaa paljon energiaa. Joten täällä kulutetaan suuri määrä rasvakudosta.

Toisaalta a Ruokavalion muutos edistää painonpudotusta Välimeren ruokissa. Nyrkkisääntö on: ohjaa kehoasi enemmän energiaa myös kun hän tarvitsee tahtoa ylimääräinen energia varastoidaan rasvakudokseen.

Samanaikaiset sairaudet ja ylipainon riskit

Samanaikaiset sairaudet, jotka liittyvät rasvakudoksen osuuden kasvuun kehossa hengenahdistus, heikentynyt suorituskyky, Väsymys, korkea verenpaine, Haluttomuus, mutta myös psykologisia oireita, kuten masennustai sosiaalinen vetäytyminen.

Vahvoilla, ei-toivottu painonnousu mutta sen pitäisi aina olla yksi Kilpirauhasen vajaatoiminta on selvennettävä.

Tämä johtuu riittämättömästä tuotannosta Hormonit Tyroksiini ja Trijodityroniini a pienempi energiankulutus kehossa ja siten yhteen lisääntynyt rasvakudoksen kertyminenjoka puhuu painonnousua. Kilpirauhasen vajaatoiminta voidaan tarkistaa perhelääkäri ottamalla verinäyte ja ottamalla se sitten Verikoe määrittää laboratoriossa.

Myös Tyypin 2 diabetes (niin sanottu Aikuisten diabetes) ja arterioskleroosi ovat ylipainon riskejä.

Joka tapauksessa on yksi Ruokavalio ja elämäntavan muutos suositellaan vähentämään ylimääräistä rasvaa.

Ruskea rasvakudos

Ns. "valkoinen rasvakudos" onko tämä "ruskea rasvakudos"rajata.

Vaikka ensimmäinen on tavallinen "normaali" rasva, jälkimmäinen on yksi erityinen rasvakudoksen muoto siellä se aktivoidussa muodossa erityisesti vastasyntyneillä löytää, ja siellä ensisijaisesti kaulan ja rinnan alueella.

Sen tehtävä on Lämmöntuotantomikä on erityisen tärkeää vastasyntyneillä, koska se vahvistaa Hypotermia vaikuttaa.

Ruskea rasvakudos saa ruskean värinsä erityisen suuresta joukosta Mitokondrioita - niin sanotut "kennon voimalaitokset". Nämä tuottavat tarvittavan lämmön.

Vielä muutama vuosi sitten oletettiin, että aikuisilla ei enää ollut ruskeaa rasvakudosta, koska sitä ei yksinkertaisesti enää tarvittu. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittivat sen myös aikuisilla ihmisillä yli 10% ruskeaa rasvakudosta on läsnä - vaikkakin inaktivoidussa muodossa. Tällä on merkitystä siltä osin kuin tämän rasvakudoksen keinotekoinen aktivointi lisää energiankulutusta ja voi auttaa potilaita laihtua.

Jyrsijät voivat esimerkiksi muuntaa aktiivisesti valkoisen ruskeaksi rasvakudokseksi ja käyttää sitä lämmön tuottamiseen lepotilassa. Todellinen toteutettavuus on edelleen tutkimuksen kohteena vuodesta 2015 lähtien.

Toimituskunnan suositukset:

Tiedätkö jo artikkeleitamme rasvakudoksesta?

• Ihmiskehon rasvat - mitä niitä on?
• Kehon rasvan määrittäminen
• Kuinka ihmiskeho koostuu?
• Rasvat ja liikunta - mikä on suhde?