Ihotaudit-Verkossa

Ruokavalio kuivalle iholle

esittely

Jos kosteuttavat ihovoiteet eivät auta kuivaa ihoa vastaan, voi olla ravitsemuksellisia puutteita.

Kuiva iho on yleinen ongelma, joka voi esiintyä monissa eri kehon osissa. Erityisen usein kärsivät vanhemmat ihmiset, joiden iholla on vähentynyt talintuotanto, mutta kaiken ikäiset ihmiset voivat yleensä kärsiä kuivasta ihosta.

Monet kärsineistä ovat muuten täysin terveitä, joten kuiva iho ei sinänsä ole sairauden arvo. Vaikuttavat ihmiset näkevät sen usein ärsyttävänä, etenkin visuaalisesti.

Kuivaa ihoa esiintyy harvemmin osana muita sairauksia.

Lisäksi se voi johtua huonosti vaihtelevasta, epäterveellisestä ruokavaliosta, joka selitetään seuraavassa artikkelissa.

Oikea ravinto kuivalle iholle

Monipuolinen ruokavalio on välttämätön terveelle iholle.

Se, mikä kuulostaa banaaliselta aluksi, voi jo seurata muutama päivä ja viikko a näkyvä parannus kuivalla iholla: puhumme yhdestä riittävä määrä vettä juotavaksi. Aikuisten tulisi olla vähintään joka päivä 2 litraa nestettä ottaa sisään. Hydraation tulisi olla muodossa puhdas vesi eikä limonadien tai makeutettujen hedelmämehujen ja -teiden muodossa. Pidetään myös erityisen sopivana Nokkon tee ja rosmariini tee.

Jos kehosta puuttuu nestettä, se poistaa sen muun muassa iholta. Juomalla tarpeeksi, voidaan havaita lyhyen ajan kuluttua, että Ihon pullea, terveellisempiä ja niin myös nuoremmat näyttää. Erityisesti vanhukset olla a pieni jano tunne ja seurauksena juoma usein aivan liian vähän. Tämä on yksi syy, miksi etenkin vanhemmilla ihmisillä on kuiva iho.

Lisäksi on huolehdittava siitä, että ruokavalio on mahdollisimman monipuolinen. Erityisesti vitamiineja ja mineraalitjoita esiintyy pääasiassa tuoreet ruuat, kuten hedelmät ja vihannekset tulisi kuluttaa riittävästi.

Jonkun kanssa muutama periaate monipuolinen ruokavalio voidaan saavuttaa:

On tärkeää, että Ateriat säännöllisesti tapahtuu ja välttää siten epäterveellisen ruoan ruuanhalua.
Lisäksi pitäisi ei aina sama lisuke valitaan ja noin Hedelmät 5 kertaa päivässä ja vihannekset kulutettavaksi. Jälkeen Liikennevalosuunta valitse aina punainen, keltainen ja vihreä hedelmä tai vihannes.
liha pitäisi kohtalaisen tulisi kuluttaa sitä varten Kalaa 1-2 kertaa viikossa ovat valikossa. Tämä sisältää aivan kuten kasviöljyjä välttämättömät rasvahapotettä vartalo voi käyttää hyvin.
Erityisesti A- ja E-vitamiinien ja B12-vitamiinien tulisi olla riittävästi läsnä ruokavaliossa.
Myös biotiini, jota esiintyy suurempina määrinä Porkkanat ja tomaatit on tärkeä rooli ihon kosteustasapainossa.

Ruoka kuivalle iholle

Tässä on joitain Esimerkkejä ruoasta luetut sen itse erityisen positiivinen kuivan ihon kosteustasapainolle vaikutus. Kuten mainittiin, se on kuitenkin lähinnä sitä lajike ruokavalio, jolla saavutetaan haluttu vaikutus.

Auringonkukansiemenet sisältävät E-vitamiinia, jolla on voimakas kosteuttava vaikutus.
Piidioksidi, Pantoths, Magnesiumia ja sinkkiä on ohra sisältävät kosteutta sitovan vaikutuksen ja vahvistavat myös sidekudosta.
sardiineja ja Vapaana kasvanut lohi sisältävät arvokasta Omega-3-rasvahapotjotka ovat anti-inflammatorisia ja estävät ihon ärsytystä.
herneet sisältää i.a. A-, E-vitamiini ja nukleiinihapot ja stimuloivat ihon öljyjen tuotantoa.
Vähärasvaista lihaa kuten siipikarja tai naudanliha, tarjoaa aminohappoja, jotka ovat välttämättömiä molemmille Kollageenin muodostuminen sekä ovat tärkeitä ihon kosteuden säilyttämiselle.
paprika lisää Ihon kimmoisuus ja sillä on parantava vaikutus punoitukseen ja halkeamiin ainesosien, kuten C-vitamiinin ja karotenoidit.

Ravintolisät

Saksassa on yksi laaja valikoima ruokiajotta voimme valmistaa tasapainoisia aterioita. Tällaisen ruokavalion avulla kehosta tulee yleensä riittävä vitamiinien ja ravinteiden kanssa toimitetaan siten, että Ravintolisät se ei ole tarpeellista.

Periaatteessa pitäisi etenkin stressaavina aikoina a monipuolinen ruokavalio on oltava varovainen, jos tämä ei väliaikaisesti onnistu, ravintolisiä voidaan käyttää. Erityisesti pitkäaikainen korvata ravintolisät ei missään tapauksessa terveellinen, monipuolinen ruokavalio.

Sisään Yhdistelmävalmisteet apteekista tai apteekista ovat usein biotiini ja sinkki, kuten muut vitamiinit sisältää.

Muut hoitomuodot kuivalle iholle

Kuivan ihon hoito riippuu taustalla olevasta syystä. Onko siellä muu tauti perustuu (usein esimerkiksi Kilpirauhasen toimintahäiriöt) niin tätä tulisi hoitaaniin, että kuiva iho katoaa seurauksena.

Jos kuiva iho esiintyy vain tilapäisesti johtuen kylmempi lämpötila tai kuiva lämmitysilma päällä, niin voi kosteusvoiteet ja voiteet Tilanteen korjaamiseksi.

Kuiva iho on kuitenkin maannut siitä lähtien pidempi aika kaikkina vuodenaikoina eikä sitä voida todella saada hallintaan edes voiteilla, on paljon viitteitä siitä, että keho ei selviä oikeat ravintoaineet toimitetaan ja niin Ihon kosteustasapaino on sotkuinen on tullut. Tässä tapauksessa oma ravitsemus kerran kriittisesti kyseenalaistettu ja tarvittaessa mukautettu.

Ruoka-intoleranssi

Kuvattujen puutteellisuustilanteiden lisäksi varmaa intoleranssista ja allergiat, ts. liikaa liian pienen sijasta, voivat olla ihon kuivumisen syy.

Allergiapotilaat reagoida tiettyihin aineisiin ruoassa kuten laktoosi, gluteenia tai Fruktoosi ei vain maha-suolikanavan kautta, vaan myös ihon läpi. Tämä voi olla Käynnistys a neurodermatitis Tökätä seurauksena muut kärsivät henkilöt reagoivat Epäpuhtauksien muodostuminen tai saada kuiva iho tietyn ruokavalion kanssa. Monet kärsivät voivat sulattaa ruoan, joten ruuansulatuskanavassa on harvoin vaikeaa vaivaa. Siitä huolimatta kankaat voivat Ärsytä suolistoa ja niin tärkeiden vitamiinien pysyvä imeytyminen ja Estä hivenaineet. Tämä on silloin havaittavissa iholla.

Joten jos sinulla on kuiva iho ja myös joskus alapuolella Suolisto-ongelmat voi tarkkailla, liittyvätkö nämä ongelmat ja johtuvatko ne erityisesti tiettyjen ruokien kulutuksesta.

sinkki

sinkki on Hivenaineettä monia elintärkeitä aineenvaihduntaprosesseja on mukana. Se on erityisen tärkeä iholle, koska se on Kollageenisynteesi tuettu. On arvioitu, että noin 2 miljardia ihmistä maailmanlaajuisesti kärsii enemmän tai vähemmän ilmenneestä sairaudesta Sinkin puute. Erityisesti vauva, Teenagers, vanhukset ja Hedelmällisessä iässä olevat naiset kärsivät usein sinkin puutteesta. Länsimaissa on enimmäkseen väärä syömismalli vastuussa sinkin puutteesta.

Lisäksi heikentynyt immuunijärjestelmä Matala sinkkipitoisuus aiheuttaa hauraita kynnet, hiustenlähtöä ja myös kuivaa ihoa.

Sinkkiä löytyy pääasiassa eläintuotteet kuten punainen liha, muut eläimenosat, kalat tai merieläimet, joissa osterit ovat ehdoton edelläkävijä. Mutta myös tietyissä juustot kuten Emmentaler tai vegaanituotteet kuten kaurahiutaleita tai soijajauhoja, sinkkiä on paljon. Kuten juoda sisältää pääasiassa Vihreä tee paljon sinkkiä.

Sinkki on kuin Ravintolisät saatavana apteekeissa ja apteekkeissa, kuitenkin tällainen itsehoito olla hyvin varovainen. sinkki estää tallennuksen muut elintärkeät elementit, kuten rauta, kupari ja kalsium eikä sitä pidä ottaa suurina annoksina pitkän ajan kuluessa.

Siksi on suositeltavaa luottaa a monipuolinen ruokavalio Kiinnitä huomiota, sillä se sisältää myös tuotteita, joilla on korkea sinkkipitoisuus. Jos tämä ei paranna oireita pitkällä aikavälillä, a lääkäri on selvitettävä kuka Sinkkipeili määrittää ja a sopiva annos voi valita.

oireet

Tyypillinen Kuivan ihon merkit ovat a epämiellyttävä jännityksen tunne ja kutina, iho hiutalee. Kuivan ihon huokoset ovat hienoja, iho on usein tehokasta Cracked ja hauras.

Periaatteessa iho voi koko vartalo kuiva, mutta alueet, joissa on vähän talirauhasia, kärsivät erityisesti. Näitä ovat esimerkiksi kyynärpäät tai sääriset osat. Kuiva iho on myös yleinen punoittavaa, erittäin kuiva iho voi aiheuttaa sen Tulehdus tai saada ihottumaa.

syyt

Kuiva iho on monta eri syitäjoista osa voi vaikuttaa suoraan niihin, joihin asia vaikuttaa, kun taas toisiin (kuten geneettinen taipumus) kirjoittanut a asianmukainen hoito voidaan hoitaa.

Yleensä kuiva ihon syy on se, että ihon talirauhaset eivät vapauta tarpeeksi tali ja niin Kosteustasapaino iho ei ole tasapainossa.

Ulkoiset tekijät Miten kuiva lämmitysilma tai yksi sopimaton hygienia ja hoito olla tässä myös rooli sisäiset tekijät. Nämä sisältävät hormonitasapaino (toisaalta teini-ikäiset saavat näppylöitä muuttuvan hormonitilanteensa vuoksi liiallinen talintuotanto), Ikä ja tietyt taustalla olevat sairaudet kuten tulehduksellinen suolistosairaus, Kilpirauhasen toimintahäiriöt tai psoriasis.

Ne ovat myös erittäin tärkeitä yksilölliset ruokailutottumukset kärsineistä. Iho kehon sisäpinnan peilinä voi kärsiä ravitsemuksellisesta epätasapainosta. On erotettava toisistaan Pulatilannemissä tärkeitä keholle ravintoaine ja vitamiinit sitä varten Ei muodostumista iholle ja yksi liian paljon potentiaalisesti allergeenit Miten laktoosi, gluteenia tai Fruktoosi.