Lasten ja nuorten liikalihavuuden hoito

Mitä terapiaa tarvitaan?

Mikä hoito on välttämätöntä, riippuu pääasiassa kahdesta kysymyksestä.

1. Kuinka ylipainoinen lapsi on?
2. Odotatko vielä jonkin verran kasvupuristeita? Ne tapahtuvat 5–7-vuotiaina ja 11–18-vuotiaina.

Jos lapsi on vain kevyt liikalihavuus (hieman yli 90 prosenttipisteen) ja on odotettavissa, että se kasvaa pitkään, se on täysin riittävä, jos se yrittää ensin ylläpitää painoaan.

Jos vartalo kasvaa pituudella vakiopainolla, BMI laskee automaattisesti - lapsi menettää painoa vähentämättä heidän painoaan.

Pitäisi olla liikalihavuus on läsnä (paino yli 97. prosenttipisteen), on suositeltavaa alentaa painoa BMI: n laskemiseksi. Sitten ensimmäisen kurssin tulisi mennä Lastenlääkäri johtaa. Hän keskustelee tarvittavista terapiakonsepteista.

Crash ruokavalio

Kaatumisruokavaliot (Muutamia kaloreita ja yksipuolisesti koottu) on ehdottomasti tabu lapsille, koska on suuri vaara, että lapsi ei enää täytä kehityksensä edellyttämiä ravintovaatimuksia. Näillä ruokavalion muutoksilla on ja on vain hyvin lyhytaikainen vaikutus, eivätkä ne anna järkeviä syömistapoja.

Tällaisten ruokavalioiden jälkeen painoa ei tuskin voida vakauttaa pitkällä tähtäimellä, ja yo-yo-vaikutuksen riski kasvaa (kasvaa nopeammin ja enemmän kuin ennen ruokavaliota). Lisäksi nämä ruokavaliot voivat edistää syömishäiriöiden kehittymistä.

Hidas siirtyminen

On järkevää siirtyä hitaasti mutta pysyvästi tasapainoiseen, vähärasvaiseen ja paljon hiilihydraatteja sisältävään ruokavalioon. Syömistottumukset ja syömiskäyttäytymistä tulisi muuttaa hitaasti ja pienin askelin. Vain tällä tavalla lapsella on mahdollisuus pitää paino pysyvästi normaaleilla alueilla.

Ruokavalion muutos optimoidun sekoitetun ruokavalion käyttö perustana on siirrettävissä koko perheelle ja terveellinen kaikille. Ylipainoisella lapsella on aina parasta, jos koko perhe on valmis muuttamaan ruokavaliota vähitellen. Lapset eivät pysty suorittamaan tätä tehtävää yksin ja tarvitsevat tukea.

Liikkua

On myös tärkeää muuttaa lasten liikuntakäyttäytymistä parempaan suuntaan.
Myös vanhempien on annettava lapselleen käsi. Istumamaailmasta tulisi tulla liikkumisen maailma. Se alkaa jokapäiväisessä elämässä ja vanhempien roolimalli on tärkeä. Myös tässä suositellaan pienten askelten vaihtamista, jotta lapsi ei ylikuormitu.

Toimiiko myös laihduttaminen laihtumiseen pudottamalla? Lue artikkeli tästä: Gracia® laihtumiseen tarkoitetut tiput - ratkaisu ylipainoon?

motivaatio

Usein on maailmoja siitä, kuinka tietävät, mitä tehdä liikalihavuuden estämiseksi tai poistamiseksi, ja tahdon ja voiman näiden toimenpiteiden toteuttamiseksi. Tavoitteen saavuttamiseksi paras motivaatio on vanhempien tuki! Nagging tai pilkkaamisen sijasta on parempi etsiä ratkaisuja yhdessä.

Takaiskuja ja epäonnistumisia ei voida välttää kokonaan. Mitä luottavaisempi lapsi on ja mitä enemmän tukea ja lohdutusta hän saa, sitä helpompi on ylittää nämä vaiheet.

Käynnistettyjen toimenpiteiden ja muutosten tietty valvonta on järkevää, mutta se ei saa olla liian tiukka. Muutoin painon yhteisestä tarkkailemisesta voi tulla suuri taakka vanhemmille ja lapsille.

Tässä on esimerkkejä tiukoista ja mukautetuista toimenpiteistä:

• Tiukat toimenpiteet
• Älä koskaan syö suklaata enää!
• Tästä eteenpäin et voi katsella televisiota yli puoli tuntia päivässä!
• Mukautetut toimenpiteet
• Voit syödä yhden suklaatangon viikossa, mutta jaa se itse!
• Voit katsella televisiota kaksi tuntia viikossa. Voit valita ajan itse!

Ravitsemusterapian harjoittelu

Optimoitu sekoitettu ruokavalio lapsille ja nuorille

Tämä ravitsemusmuoto vastaa nykyistä tieteellistä tietoa lasten ja nuorten oikeasta ravinnosta. Tämä ruokavalio on "optimoitu", koska se sisältää kaikki ravintoaineet, joita lapset ja nuoret tarvitsevat kasvun, kehityksen ja terveyden kannalta.

Optimoidun sekoitetun ruokavalion kriteerit ovat seuraavat:

1. Ravinteiden tarjonnan on oltava oikea. Proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien, kuitujen, vitamiinien, mineraalien ja veden on täytettävä Saksan ravitsemusseuran suositukset ja sopeutettava lapsen ikään.
2. Ruokavalinnassa tulisi olla tavanomaiset, myös edulliset ruuat, muutama lopputuote eikä dieettivalmisteita
3. Tietyt suosikki ruokia ja ruokia (esimerkiksi makeisia) ei saisi kieltää kokonaan, vaan rajoittaa.
4. Ateriat tulisi ottaa säännöllisesti. Välillä on kolme pääateriaa (2 leipäateriaa, 1 lämmin ateria) ja kaksi pientä välipalaa.
5. Optimoidun sekoitetun ruokavalion tulisi suojata myöhemmiltä, ​​ravinnosta riippuvaisilta sairauksilta. Nämä ovat ensisijaisesti ylipainoisia, diabetes, Rasvojen aineenvaihdunnan häiriöt, Sydän- ja verisuonisairaudet, kihti ja jotkut syövät.

Tästä seuraa kolme perussääntöä ruuan valinnassa:

1. Paljon (viheralue): kasvisruoat ja viljat
2. kohtalainen (keltainen alue): eläinperäiset elintarvikkeet
3. taloudellinen (punainen alue): rasvaiset ruuat ja makeiset

Liikennevalon värit

Liikennevalojen värit apua aterioiden kokoamisessa sekä arvioinnissa ja luokittelussa. Jopa pienet lapset ymmärtävät tämän ohjausjärjestelmän.

Sen pitäisi pysähtyä ollenkaan „punaisia ​​ruokia“ kutsu päähän. Näitä ruokia ei voida eliminoida kokonaan, mutta niitä tulisi käyttää vain harvoin ja sitten tietoisesti ja säästeliäästi.

Ne ovat pääasiassa:

• Juomat, joissa on korkea sokeripitoisuus, kuten koola, limonadit tai jäätee
• Hedelmämehut ja hedelmänektarit, mallasolut.
• Kaikenlaiset pähkinät, koska ne sisältävät paljon rasvaa. Pähkinöitä suositellaan pieninä määrinä tai sekoittaa esimerkiksi kaurahiutaleiden ja myslin kanssa
• Rasva levitteet (pähkinänuugat kerma jne.)
• Croissantit ja niiden kaltaiset leipomotuotteet
• Makeutettuja aamiaismuroja
• Rasvassa paistetut perunat
• Meijerituotteet, joissa on korkea rasvapitoisuus
• Useimmat liha- ja makkaratyypit
• Piirakat ja leivonnaiset, makeiset, sirut, keksit
• Useimmat pikaruokatuotteet

Kohtalaiset määrät „keltaisia ​​ruokia" ovat sallittuja:

• Puhtaat hedelmämehut, vähäkaloriset limonadit
• Kuivattu hedelmä
• Hunaja ja hillo
• Tyypit leipää ja rullina paljon valkoista jauhoa
• Makeuttamaton mysli ja vilja
• Kaikenlaiset uuniperunat, perunamuusia
• Laiha maito ja maitotuotteet
• Siipikarjanliha ja siipikarjan makkara
• Matalarasvainen kala (leivontamaton)
• Hiiva ja keksit
• Pasta vähärasvaisella kastikkeella
• Pizza kasviksella

Vihreä valo, myös ollessasi erittäin nälkäinen, koskee heitä „vihreä ruoka“:

• Tuoreet hedelmät ja vihannekset missä tahansa muodossa (valmistettu ilman rasvaa)
• Salaatit vähärasvaisella kastikkeella
• Täysjyväleipä ja täysjyvärullat, täysjyvähiutaleet, täysjyväiset riisivohvelit
• Keitetyt perunat ilman rasvaa
• Vesi, kivennäisvesi, mehua sisältävä spritzer, yrtti- ja hedelmätee ilman sokeria

Tämä johtaa ravinteiden tasapainoiseen tarjontaan.

Suurin osa ruoan energiasta tulee hiilihydraateista (vilja, peruna ja hedelmät). Rasvan tulisi olla ensisijaisesti kasviperäistä ja sen tulisi tarjota 30% päivittäisestä ruokaenergiasta. Loput 15% tulee proteiineista ja on puolet eläinperäisestä (maito, liha, kala, munat) ja puolet kasviperäistä (vilja, peruna).