Aseta pisteteoria

esittely

Painon aihe on jo pitkään ollut ihmiskunnan väsyttävä aihe. Kuka ei tiedä sitä, astu asteikolle lomien jälkeen ja näytöllä näkyvä numero on kaikkea muuta kuin hyvällä tuulella. Lukemattomat ihmiset haluavat pitää painonsa mahdollisimman alhaisena voidakseen tuntea olonsa hyväksi. Entä jos voisit suhtautua rauhallisemmin painoon, koska mitään ei voida muuttaa pitkällä tähtäimellä muutenkaan? Kiistanalainen asetuspisteteoria sanoo tarkalleen sen, ja seuraava artikkeli kuvaa, mitä tällä teorialla voidaan ajatella.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Painon arviointi

Mikä on ohjearvon teoria?

Asetuspisteteorian mukaan jokaisella ihmisellä on geneettisesti ennalta määrätty yksilöllinen tavoitepaino. Voit laihtua, olipa kyse erilaisista ruokavalioista, ruokavalion muutoksista ja lisää liikunnasta, mutta paino kasvaa taas, kunnes määritetty ohjearvo saavutetaan uudelleen. Painonnousu on myös mahdollista, mutta alkuperäisen ohjearviteorian mukaan sen tulisi olla luonteeltaan väliaikaista, kuten menetystä.

Teorian modifioidussa muodossa kuitenkin esitetään hypoteesi, jonka mukaan ohjearvo muuttuu ylöspäin pysyvän liikalihavuuden tapauksessa ja silloin on pysyvä ylipaino, koska ohjearvo on nyt ylipainoalueella. Voidaan verrata teorian lausuntoa termostaatin toimintaan. Termostaatti rekisteröi, kun lämpötila ei enää vastaa tavoitelämpötilaa. Energian tarjontaa lisätään sitten lämpötilan saattamiseksi takaisin tavoitelämpötilaan. Se on kuvattu samalla tavoin kehon painon ohjearvojen teoriassa. Asetuspiste ei ole muuta kuin ennalta määrätty tavoitepaino. Jos ihmisen paino laskee, kehon perusaineenvaihdunta vähenee, energiaa kuluu vähemmän ja paino kasvaa takaisin kohti tavoitepainoa.

Toisaalta, jos painot painos, aineenvaihdunnan nopeus kasvaa, energiaa kuluu enemmän ja paino lasketaan uudelleen ja tuodaan kohti tavoitepainoa. Perusnäkökohta, joka on saattanut johtaa tähän teoriaan, on kehon luonnollinen lämpötilasäätely. Kylmällä vuodenaikalla kehomme käyttää enemmän energiaa pitääkseen kehon lämpötilan vakiona. Tämä on mahdollista lisäämällä aineenvaihdunnan nopeutta.
Kilpirauhanen on tärkeä elin lämpötilan säätelyssä; kylmät lämpötilat laukaisevat kilpirauhashormonin lisääntyneen erityksen kilpirauhasessa. Tämä lisää kehon perusaineenvaihdunnan nopeutta ja auttaa varmistamaan, että kehon lämpötila ei laske talvella. Painon kontrollisilmukan uskotaan olevan hypotalamuksessa, aivojen osassa. On tärkeätä huomata, että ihmisillä ei ole vielä tuotettu todisteita teorian yksiselitteisestä tukemisesta.

Lisätietoja löytyy osoitteesta: Painon arviointi

Mitä roolia sillä on syömishäiriöissä?

Syömishäiriöt ovat hyvin heterogeeninen sairauksien ryhmä; syömishäiriöiden paino voi olla joko normaali, vähentynyt tai lisääntynyt.Liian matala tavoitepaino voi asetuspisteteorian mukaan laukaista syömishäiriöt, jotka liittyvät liian pieneen painoon, kuten anorexia nervosa (anorexia). Kuitenkaan ei olisi oikein perustella anoreksia geneettisesti ennalta määrätyllä painolla.

Anoreksia on mielisairaus, jonka voivat aiheuttaa monet tekijät. Syömishäiriöt, jotka johtavat patologiseen ylipainoon (liikalihavuus), selitettäisiin ohjearvon teorialla siirtämällä tavoitepaino korkeammille alueille. Tämän tavoitepainon nousevan nousun oletetaan muuttuvan version ohjearvon teoriasta. Pysyvä, liiallinen energian saanti siirtää tämän tavoitepainon ylipainoisille alueille. Tavoitearvoa ei kuitenkaan voida enää siirtää alaspäin menettämällä painoa, joten paino pysyy tasaisena korkealla alueella jopa painonpudotuksen jälkeen.

Tämä artikkeli saattaa kiinnostaa myös sinua: Kuinka ohut voit olla?

Mitä ohjearvon teoria tarkoittaa painonpudotuksessa?

Asetettujen pisteiden teoriassa painon menettämistä pidetään väliaikaisena painon alenemisena. Pessimistinen kuva piirretään siitä, että painonlasku geneettisesti määritetyn asetuspisteen alapuolella on käytännössä mahdoton. Asetettu pisteteoria kieltää pysyvästi ylipainoisia ihmisiä kyvystä olla pysyvästi hoikka palatamatta alkuperäiseen painoonsa.
Painonpudotus on kuitenkin mahdollista myös teorian puitteissa. Kuitenkin vain, jos olet toimittanut itsellesi liiallista energiaa tietyn ajanjakson ajan ja paino on asetetun pisteen yläpuolella. Teorian mukaan tähän ei kuitenkaan tarvitse tehdä suuria ponnistuksia, koska keho palauttaa painon takaisin tavoitearvoonsa lisääntyneellä perusaineenvaihdunnan nopeudella.

Saatat olla kiinnostunut myös tästä aiheesta: Laihtua muuttamalla ruokavaliota

Arviointi ohjearvon teoriasta : lta

Asetettujen pisteiden teoriaa on tarkasteltava erittäin kriittisesti. Painoa tulisi mieluummin tarkastella ihmisten erilaisten elinolojen seurauksena. Teoria kieltää yksilön kyvyn käsitellä painoaan itse ja muuttaa jotain, jos sinusta tuntuu epämukavalta. Varmasti on tiettyjä geneettisiä tekijöitä, jotka vaikuttavat erilaisten ihmisten perusaineenvaihduntaan.

Ei kuitenkaan ole selvää näyttöä siitä, että ihmiset eivät voi pitää kehonsa painoa pysyvästi alhaisena muuttamalla tapojaan, syömällä terveellisemmin ja liikuttamalla enemmän. Joten älä pidä lannistamasta todistamattomia teorioita, paljon ahkeruutta ja kurinalaisuutta voi johtaa laihtumiseen. Syynä nousuun onnistuneen painonpudotuksen jälkeen on todennäköisesti enemmän vanhan käyttäytymisen uusiutuminen kuin geneettisesti ennalta määrätty tavoitepaino.

Lue myös artikkeli aiheesta: Ruokavalio ja liikunta