Itseharjoitukset selkärangan selkärangan suhteen

Merkintä

Olet alateemassa Fysioterapia impingement-oireyhtymälle.
Voit päästä tämän aiheen aloitussivulle osoitteessa Fysioterapia impingement-oireyhtymälle.

Löydät lääketieteellisen-ortopedisen osan aiheestamme Vaikutusoireyhtymä, kirjoittanut DR. Nicolas Gumpert.

Rintarangan hoito

Tekniikka: Rintakehän selkärangan pidennysliikkeen mobilisointi (suoristaminen, ryhtiharjoittelu)

Harjoituksen valinta ja suorituksen intensiteetti riippuvat yksittäisistä havainnoista, joita käydään fysioterapeutin kanssa neuvotellen.

Nimitys olkapään asiantuntijan kanssa

Olisin mielelläni sinulle!

Kuka olen?
Nimeni on Carmen Heinz. Olen ortopedian ja traumakirurgian asiantuntija Dr..

Olkapään nivel on yksi monimutkaisimmista niveistä ihmiskehossa.

Olkapään (rotaattorin mansetti, impingement-oireyhtymä, kalkistunut olkapää (tendinosis calcarea, hauislihas jänne jne.) Hoito vaatii siksi paljon kokemusta.
Hoidon monenlaisia ​​olkasairauksia konservatiivisella tavalla.
Minkä tahansa terapian tavoitteena on hoito täysin palautumattomana ilman leikkausta.
Mikä terapia saavuttaa parhaat tulokset pitkällä aikavälillä, voidaan määrittää vasta tutkittua kaikkia tietoja (Tutkimus, röntgen, ultraääni, MRI jne.) arvioidaan.

Löydät minut:

• Lumedis - ortopedikirurgisi
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Suoraan online-tapaamisjärjestelyyn
Valitettavasti tällä hetkellä on mahdollista tehdä tapaaminen vain yksityisten sairausvakuutusyhtiöiden kanssa. Toivon ymmärrystäsi!
Löydät lisätietoja itsestäni Carmen Heinzistä.

1. Rintarangan itseharjoittelu impingement-oireyhtymässä

Aloitusasento
Istu jakkaralla kädet ristin yli

Harjoituksen suorittaminen
ylävartalo vieritetään ja korostetaan uudelleen, rinta rinta nostetaan, lapaluita vedetään taakse ja alas taskuja kohti

vaikutus
Rintarangan laajennus, parempi ryhti

2. Rintarangan itseharjoittelu

Aloitusasento
Istu jakkaralla käsivarret roikkuvat kehosi vieressä

Harjoituksen suorittaminen
hartiat vieritetään edestä taaksepäin alaspäin, lapaluita ja olkapään nivelpäätä tarkoituksella vedetään taaksepäin ja alas

vaikutus
Vahvistamalla lihaksia, jotka vetävät olkapään nivelpään taaksepäin

3. Rintakehän selkärangan omaharjoittelu impingenssin aikana

Aloitusasento
Istu jakkaralla, kädet käännetään sivuttain vartalon vieressä ulospäin (kämmenet eteenpäin)

Harjoituksen suorittaminen
lapaluita vedetään taskuja kohti, rintavarsia nostetaan, molemmat kädet joustavat hetkeksi ja nopeasti taaksepäin

vaikutus
Asennon parantaminen, olkapäälihasten ja selkälihasten vahvistaminen

4. Rintarangan itseharjoittelu impingenssin aikana

Aloitusasento
Istu jakkaralla ylävartalon ollessa suora, toinen käsivarsi nostettu, toinen käsi vartalon vieressä

Harjoituksen suorittaminen
aseet vaihtuvat nopeasti ylhäältä alas ajatukseen toimia vedenkestävyyttä vastaan

Tärkeä
älä työskentele olkapään nivelten asettaman kipukynnyksen yli

vaikutus
Kaularangan selkärangan siirron mobilisointi

5. Rintarangan itseharjoittelu impingenssin aikana

Aloitusasento
Makaa sivullasi, reuna on taivutettu, alaosa on suora, olkavarsi on nostettu kipukohtaan, alakäsi on taivutetussa polvissa, pää tukee tyynyä

Harjoituksen suorittaminen
ylävartalo ja käsivarsi liikkuvat makuulaa kohti niin pitkälle kuin ylempi polvi on edelleen kosketuksissa lattian kanssa (ohjaus käsin); liikettä voidaan tehostaa hengitettäessä

Tärkeä
Älä venytä olkapään nivelten määräämän kipukynnyksen yli

vaikutus
Rintarangan mobilisaatio