Hengityslihakset

synonyymi

Apuhengityslihakset

esittely

Hengityslihakset (tai apuhengityslihakset) ovat erilaisia ​​lihaksia ryhmästä luu lihaksia, jotka auttavat laajentamaan tai supistamaan rintakehän. Tällä tavalla nämä lihakset antavat tärkeän panoksen hengittämiseen ja uloshengitykseen.

Hengityslihasten ylivoimaisesti tärkein komponentti on kalvo (lat. pallea). Lisäksi hengityslihasryhmään kuuluvat rinnan, vatsan ja selän erilaiset lihakset. Niin kutsuttu rinnassa hengitys ja vatsan hengitys eroavat laajasti.

Hengityselinten lihakset

Tärkein hengityslihaskomponentti inspiraation (hengityksen) aikana on ns. Pallea (pallea). Tästä syystä kalvon sairaudet voivat myös aiheuttaa hengityksestä riippuvaa kipua. Pohjimmiltaan tämä rakenne on vähemmän todellista lihasta kuin levy, joka koostuu lihaskuiduista ja jänteistä.

Kalvo on noin 3 - 5 mm paksu ihmisillä ja erottaa rintakehän vatsaontelosta.

Pelkästään kalvo voi hengityslihaksena tarjota 60 - 80 prosenttia hengittämiseen tarvittavasta lihastyöstä riittävän supistumisen kautta. Tästä syystä kalvoa pidetään ns. Pallean tai vatsan hengityksen "moottorina".
Neutraalissa hengitysasennossa (ts. Loppuunsaattamisen lopussa) pallean asento on rinnalle pullistunut. Kun aloitat hengittämisen, lihas-jännelevy alkaa lyhentyä jopa 35 prosentilla. Tämän aikana tapahtuu merkittävä litistyminen ja kartion muodon muodostuminen. Tämän prosessin ja vuorovaikutuksen kanssa hengityslihasten muiden komponenttien kanssa rintaontelot suurenevat huomattavasti.
Samaan aikaan kalvon aktiivisuus laukaisee negatiivisen paineen lisääntymisen keuhkopussin tilassa.

Kalvon lisäksi ulkoiset rinnanväliset lihakset (Ulkoiset rinnanväliset lihakset), nivel- ja lihakset rintakehän alueella (Ristienväliset lihakset) kuuluu hengitysteiden hengityslihasten ryhmään.

Lisätietoja löytyy täältä:

• Rinnassa hengitys
• Kalvon sairaudet

Apuhengityslihakset hengityksen aikana

Kalvo on tärkein hengitysliha, mutta voimakkaamman stressin kanssa hapenkulutus voidaan tyydyttää usein vain apuhengityslihasten avulla. Tämä erityinen hengityslihasryhmä on pääosin kiinnittynyt rinnan luiden rakenteisiin. Tästä syystä yksittäiset lihakset mahdollistavat rintaontelon suurenemisen ja merkittävästi lisääntyvän hengitysvoiman.

Toisin kuin normaalit hengityslihakset, apuhengityslihaksia ei voida käyttää inspiraation tai hengityksen tukemiseen normaalissa vartaloasennossa. Näiden erityisten hengityslihasten aktivointi vaatii lihaskuitujen lisääntymisen ja alkuperän kääntämistä. Jotta apuhengityslihaksia voitaisiin käyttää tukemiseen, yleensä riittää, että painat kädet tiukasti reidejä, pöytää tai vastaavaa vasten.

Tällä hengityslihasryhmällä on siis ratkaiseva merkitys urheilutoiminnassa. Lisäksi se helpottaa hengittämistä erilaisten keuhkosairauksien yhteydessä. Tässä yhteydessä merkityksellisiä sairauksia ovat vedenpidätys keuhkoihin (keuhkoödeema), astma ja keuhkokudoksen arpeutuminen (keuhkofibroosi).

Tämän ryhmän tärkeimpiä edustajia ovat hengityslihakset

• kylkiluiden lihakset (Levatores costarum-lihakset),
• etusahalihas (Serratuksen etulihas),
• takaosan ylä- ja takaosan alasahan lihakset (Serratus takaosan ylä- ja alalihakset),
• rintarakkurit ja alaikäiset (Pectoralis minor ja päälihakset) ja
• rintalastan ja mastoidin välinen lihas (Sternocleidomastoid lihakset).

Hengityselinten lihakset

Jos kyseessä on intensiivinen fyysinen rasitus ja / tai esiintyy erilaisia ​​keuhkosairauksia, niin kutsuttuja hengityslihaksia voidaan käyttää tehostamaan uloshengitysprosessia, joka on yleensä puhtaasti passiivinen.

Tärkeimmät hengityslihakset uloshengityksessä ovat

• sisäiset rinnanväliset lihakset (Inercostales interni et intimi-lihakset),
• subkostaalinen lihas (Subcostal lihakset)
• ja rintakehän poikittaislihakset (Rintakehän lihaksen lihas).

Tämän hengityslihasten osan aktivoitumista säätelee yleensä lisääntynyt kulutus ja hapen tarve aivojen tasolla. Kuormitustilanteesta riippuen, eri määrää näitä lihaksia voidaan käyttää eri intensiteettillä.

Apuhengityslihakset uloshengityksen aikana

Hengitystukea uloshengitystasolla tarjoavat pääasiassa vatsan ja selän lihasryhmät.

Tärkeimmät apuhengityslihakset ovat

• poikittainen ulkoinen vatsalihas (Ulkoinen kalteva vatsalihas),
• poikittainen sisävatsalihakset (Internus abdominis -viisto lihas)
• ja vaakasuora alavatsalihakset (Vatsan lihas), joka edistää pääasiassa uloshengityksen voimistamista rasituksen ja / tai keuhkosairauksien aikana.

Jos kasvaneesta hapenkulutuksesta huolimatta hengityslihasten lisääntyneestä aktiivisuudesta ei voida kattaa, iso takaosa (Latissimus dorsi-lihakset) on tukeva vaikutus. Tämä lihas pystyy myös helpottamaan juuttuneiden eritteiden yskimistä. Siksi se ei ole vain osa hengityslihaksia, vaan myös ns. Yskälihaksia.
Lannerannan neliön lihakset (Quadratus lumborum -lihakset) kuuluu hengitysteiden apuhengityslihasten ryhmään.

Kipu hengityslihaksissa

Paikasta ja inspiraatiosta tai voimassaolosta riippuen hengityslihasten kipulla voi olla monia syitä.

• Jos rinnassa on kipua hengitettäessä, interkostaalisten lihasten jännitys voi olla syy.
• Jos tuskallinen alue on keskittyneempi yhteen pisteeseen rintakaaressa, syynä voi olla kylkiluiden mustelma tai rintamurtuma.
• Jos oireet suuntautuvat enemmän vatsan suuntaan, se voi olla vaaratonta, ilman täytetyistä suolen silmukoista, vatsalihasten jännityksistä tai vakavista syistä, kuten maksan tai pernan turvotuksesta.
• Kalvon vika, kuten tyrä, voi myös aiheuttaa kipua.

Jos kipu jatkuu pidempään, ota yhteys lääkäriin oireiden selvittämiseksi.

Lue myös tämän artikkeleemme:

• Mustelmuttu kylkiluukipu - mitä voin tehdä?
• Rikkoutuneen kylkiluun oireet

Tiukka hengityslihasten oireet

Hengitetyt lihakset voivat tuntea itsensä erilaisten oireiden kautta.

• Jos tunnet kipua hengitettäessä, hengität automaattisesti sisään ja ulos vähemmän syvästi. Josta tulee hengästyneempiä ja subjektiivisesti havaittua hengenahdistusta voi ilmetä. Tämä voitaisiin korjata syvällä hengityksellä, mutta koska se sattuu hengittämään, noidankehä alkaa.
• Tarvittaessa otetaan lievittävä asento, kuten ylävartalon kaarevuus. Kireä niska-, hartia- tai vatsalihakset voivat olla myös merkkejä jännittyneistä hengityslihaksista.
• Jos olet tottunut tajuttomaan huonoon asentoon hengitettäessä, kuten hengitys vatsasi sisään ja hartiat ylöspäin, niska- ja vatsalihakset voivat kovettua.
• Jos se sattuu rinnassa hengitettäessä tai jos sisäänhengityksessä on tunne kireydestä, kireät kylkiluulihakset voivat olla sen takana.

Kuinka löysät tiukkoja hengityslihaksia?

Kireät hengityslihakset voivat olla erittäin tuskallisia. Jännityksen vapauttamiseksi lihakset on venytettävä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kipua, mutta on välttämätöntä kivuton alkutilan saavuttamiseksi.

Vaikka se olisi aluksi epämiellyttävää, sinun tulee tietoisesti rentoutua kaikkien harjoitusten aikana.

Erilaiset harjoitukset auttavat hengityselinten lihaksien venyttämisessä.

• Yksi harjoitus on pasha-istuin, jossa istut jaloillaan erillään tuolilla tai nojatuolissa, nojaat sitä vasten ja anna käsivarsi ripustaa löysästi. Hengitä sitten syvään niin, että rinta nousee ja vatsa kohoaa, ja sitten rentoudut. Tämä harjoitus toistetaan muutaman kerran, jotta olka-, kaula- ja vatsalihakset voivat rentoutua.
• Toinen mahdollisuus on istua jakkaralla jalat toisistaan, taipua ylävartaloasi eteenpäin, tukea kyynärpääsi reidessä, antaa pään, käsien ja hartioiden roikkua alas ja hengittää sisään ja ulos mahdollisimman syvästi. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös seistä seinää vasten.
• Jos kylkiluiden väliset lihakset ovat jännittyneitä, voit yrittää venyttää niitä "nuuskimalla" niitä. Kuten koira, "nuuskaat" nenäsi osittain ja toista harjoitus muutaman kerran.
• Jos hengityslihasten kovettuminen on itsepäistä, voit käyttää rentoutumiseen myös fango-pakkauksia ja hierontoja.

Mikä on hengityslihaksen harjoittelu ja miten se tehdään?

Hengityslihasharjoittelu tai hengitysvoimistelu auttavat vahvistamaan hengityslihaksia. Sekä hengityksen että hengityksen vahvuus ja kestävyys voidaan harjoitella erilaisilla laitteilla tai harjoituksilla.
Paitsi hengenahdistus tai keuhkosairaudet ihmiset käyttävät hengitysvoimistelua, myös terveet ihmiset käyttävät tätä tekniikkaa - esimerkiksi laulajat ja muusikot, jotka soittavat puhaltimella.

Erilaisten laitteiden tarkoituksena on edistää hengityslihasten voimaa vastustuskyvyn kautta.
Esimerkiksi hengitysharjoittelulaite luo paineen, joka alun perin tekee hengittämisestä mahdotonta. Jos potilas hengittää kovemmin laitteessa, paine kasvaa ja tietyn kynnysarvon yläpuolelle venttiili avautuu niin, että raikas ilma virtaa sisään. Tätä harjoituslaitetta kutsutaan "Threshold IMT": ksi ja sitä käytetään usein keuhkoahtaumatautipotilailla liikuntaan.
Toinen laite antaa potilaalle hengittää ulos vastustusta vastaan, niin että erityisesti hengityksestä vastaavat lihakset koulutetaan.

Lue lisää tästä: Hengitysharjoitukset