Kouristukset jalassa

määritelmä

A Kramppi se on lihasten ei-toivottu jännitys. Kramppeja voi esiintyä missä tahansa kehon lihaksessa. Krampit vaikuttavat kuitenkin erityisen usein tiettyihin lihasryhmiin. Useimmiten krampin syy on magnesiumin puute, mutta sen aiheuttaa myös yksi neste- tai yleinen Ravitsemusvaje aiheuttanut.

Harvinaisissa tapauksissa systeemiset sairaudet (Tilat, jotka vaikuttavat koko vartaloon) on krampin syy. Tästä syystä lääkäriin on kuultava oireiden selvittämistä, etenkin kun toistuvat kouristukset ovat tasapainoisesta neste- ja ravintoaineiden tasapainosta huolimatta.

syyt

Jalan lihasspasmiin on monia mahdollisia syitä. Useimmissa tapauksissa pääasiallinen syy on yksi vika tietyissä ravintoaineissa, erityisesti magnesiumissa. Lihakset tarvitsevat siihen magnesiumia Supistumisen lopettaminen lihaksen. Ilman magnesiumia prosessi suoritetaan paljon hitaammin, lihas pysyy supistettuna ja kramppi kehittyy.

Jos olet kiinnostunut lihaksen supistumisen biologisesta taustasta, löydät lisätietoja lihaksista täältä.

Magnesiumin puutteen lisäksi kalsiumin, kaliumin tai natriumkloridin puute voi myös aiheuttaa kouristuksia jalassa. Tällainen ravintovaja voi johtua eri syistä. Voimakas hikoilu, liikakäyttö ja Lihasten väsymys, Dehydraatio, alkoholin kulutus tai harvinaisissa tapauksissa systeemiset sairaudet ovat mahdollisia syitä ravintoaineiden puutteelle.

Joskus kouristuksia esiintyy myös ilman todistettua ravitsemuksellista puutetta. Niin ovat kouristukset aikana raskaus useammin kuin ei-raskaana olevilla naisilla. Systeemiset sairaudet, kuten diabetes mellitus, kilpirauhasen vajaatoiminta ja hermovauriot sekä jalkojen väärät kohdat, voivat aiheuttaa kouristuksia jalassa.

Lisätietoja aiheesta tästä: Kramppeja riittävästä magnesiumin saannista huolimatta.

diagnoosi

Vaikka useimmissa tapauksissa elektrolyyttien ottaminen auttaa estämään kouristuksia, se on joskus hyödyllinen Katso lääkärikramppien yksittäisten syiden selvittämiseksi.

Lääkärin diagnoosi voidaan helpottaa ottamalla yksityiskohtainen historia kun kouristukset esiintyvät ja niin Syömistottumukset ovat, sekä ovatko kouristukset liittyviä urheilutoimintaa esiintyä. Verikoe antaa myös tietoa siitä, onko elektrolyyttivaje ja mikä hoito on järkevää yksilökohtaisesti.

oireet

Jalkakrampin pääoire on sairastuneen lihaksen tahaton supistuminen. Supistumista kutsutaan melkein aina epämiellyttävä tuntuu, ja siihen liittyy usein kipua niin kauan kuin kramppi jatkuu. Riippuen siitä, mihin lihakseen vaikuttaa, jalka tai varpaat ovat epämukavassa asennossa. Usein Kramppeja yöllä tai urheiluaktiviteetti, samoin kuin suoraan että lihasten rasitus.

Jos on systeeminen sairaus, voi esiintyä muita yksilöllisiä oireita, jotka liittyvät kuitenkin tautiin eivätkä suoraan kouristukseen.

Mitä voidaan tehdä jalan kouristusten estämiseksi?

Jos jalassa esiintyy kouristuksia, ylimääräinen ravintoaineiden saanti voi auttaa estämään kouristukset toistumisen. Magnesiumin, kalsiumin ja natriumkloridin nauttiminen (määrinä, että suurin suositeltu vuorokausiannos sen vuoksi pitäisi olla ensimmäinen askel, jos jalassa ilmaantuu kouristuksia. Tarvittavat ravintoaineet ovat yleensä apteekki tai yksi Huumekauppa saatavilla. On kuitenkin huomattava, että suositeltava magnesiummäärä vaihtelee henkilöittäin riippuen esimerkiksi fyysisestä aktiivisuudesta ja stressistä. Se on myös riittävässä määrin nesteytys kiinnittää huomiota.

Löydät kattavampaa tietoa aiheesta tästä: Ravintolisät.

Jos nämä toimenpiteet eivät onnistu, lääkärin luominen voidaan harkita. Yksityiskohtaisen anamneesin ja verikokeen avulla hän voi selvittää, esiintyykö ja mitä ravintoainevajeita ja ovatko systeemiset sairaudet vastuussa kramppeista.

Jalan kouristuksen kesto ja toimenpiteet

Krampin kesto vaihtelee suuresti. Syystä riippuen välillä voi esiintyä kramppeja Muutama sekunti ja muutama minuutti kestää. Jalan kouristus kuitenkin häviää yleensä minuutin sisällä.

Krampin keston lyhentämiseksi akuutisti, se voi auttaa siirtämään painon kouristuvaan jalkaan ja siten tuntemaan sairastuneen lihaksen kiristää ja provosoida lihasten rentoutumista. Yksi kramppi on itsestään, koska jonkin ajan kuluttua lihaksesta puuttuu energiaa jännitykseen ja rentoutuu siksi itsestään. Kouristuksia jatkava jalka voidaan usein korjata noudattamalla suositeltua hoitoa.

Milloin kouristukset esiintyvät?

Kouristukset jalassa makuulla

Jalkakramppeja voi esiintyä kaikissa vartaloasennoissa. Kramppeja esiintyy kuitenkin usein juuri jalan ollessa rento On. Näin on yleensä makuulla. Olipa makuulla sohvalla tai sängyssä yöllä, jalan kramppi ei yleensä laukaistu makuulla, mutta sitä edistetään. Jos ravinteista tai nesteistä puuttuu tai jos jalka toipuu raskaasta kuormasta, kramppi voi ilmaantua makuulla. Epäsuotuisa sijainti makuulla, johon liittyy hermon tai verisuonien puristuminen, voi johtaa kouristuviin jalkoihin. Asennon muutos auttaa tässä tapauksessa.

Vaihtaminen makuusta seisomaan on hyödyllistä, jotta kramppi lopetetaan mahdollisimman nopeasti. Tietoinen jännitys läpi vuorotellen seisova kärjessä ja kantapäässä voi yleensä ratkaista kouristuksen. Tuo myös Hieronta kouristusalue makuulla on osittain onnistunut.

Kouristukset jalassa uinnin aikana

Jalkakramppeja voi yleensä esiintyä kaikissa tilanteissa ja urheilua esiintyy. Jalassa kehittyviä kramppeja esiintyy kuitenkin erityisen usein jalkaterän aikana Uima päällä. On olemassa useita syitä, jotka selittävät miksi uimareita useammin kärsivät jalkojen kouristuksista kuin muut urheilijat:

• Syynä tähän on ensinnäkin se, että tietyt jalan lihakset ovat jännittyneitä ja vaaditaan uimareissa, joita käytetään vain hyvin harvoin normaalin kävelyn ja juoksun aikana. Koska nämä lihakset eivät ole kovin hyvin kehittyneitä, etenkin rento uimareissä, näillä alueilla esiintyy usein kouristuksia, kun ne ovat ylikuormitetut.
• Lisäksi pysyminen enemmän tai vähemmän kylmässä vedessä aiheuttaa kehon menettää lämpöä nopeasti. Tämä tosiasia vaikuttaa erityisen hyvin jalkoihin, jotka ovat kehon osaa, joka on kauimpana kehon pohjasta, ja tästä syystä kouristuu erityisen nopeasti.
• Lopuksi ennen uintia on kiinnitettävä erityistä huomiota jalan lihaksen venyttämiseen niiden lämmittämiseksi ja siten kouristusten estämiseksi.

Kouristukset jaloissa raskauden aikana

Krampit, sekä jalka että muualla, ovat yleinen ongelma raskaana oleville naisille. On tunnettua, että raskaana olevat naiset kärsivät kramppeista huomattavasti useammin kuin muut kuin raskaana olevat. Varsinkin viimeisten 4-5 kuukauden aikana kouristukset ovat yleisiä raskauden aikana. On tyypillistä, että kouristukset esiintyvät yöllä.

Syynä kramppeihin raskauden aikana on usein epätasapainoinen ravintoaineiden tasapaino. Raskaana oleva vartalo tarvitsee normaalia enemmän magnesiumia ja kalsiumia, minkä vuoksi näistä elektrolyytteistä puuttuu lihakset supistuessa ja rentoutuessaan. Kiinnittää huomiota a tasapainoinen ruokavalio Raskauden aikana valittu hoito on siis jalkaramppujen valitsemista tänä aikana. Yksittäisissä tapauksissa voi olla hyödyllistä ottaa myös ravintolisiä. Ennen kuin otat sen, hoitavan lääkärin tulisi kuitenkin tehdä vaarattomuudesta ja hyödystä tulla kuulluksi.

Toinen mahdollinen syy jalkakramppeihin raskauden aikana on veri- tai hermosolujen puristuminen. muuttunut nukkumisasento yökramppeja tai enemmän liikettä päivän aikana voi auttaa.

On kuitenkin myös huomattava, että monissa tapauksissa ei Syy kramppeihin raskaana olevilla naisilla voi löytyä.

Hanki lisätietoja: Kramppeja raskauden aikana.

Missä muualla kramppejasi esiintyy?

Kouristukset jalassa ja vasikassa

Jalan kramppeja ei aina esiinny erikseen. Jos kouristukset johtuvat elektrolyyttien tai nestetasapainon häiriintymisestä, yleensä vain yhteen lihakseen vaikuttaa. Useiden lihaksien kouristuminen on todennäköistä tässä tapauksessa. Vasikka yhdessä jalkojen kanssa on toinen yleinen paikka kouristuksia. Syynä tähän on vallitsevien lihasten rasitus päivän aikana. Koska vasikka on suorassa kosketuksessa jalkaan, pitäisi myös Suonikohjut, yksi Verenkiertohäiriöt tai erilaisia Hermosairaudet olisi pidettävä mahdollisina syinä.

Napsauta tätä saadaksesi lisätietoja aiheesta: Vasikkakramppeja.

Kouristukset jalassa ja jalkaterässä

Jalkaosa on jalkaosan päällä ja on potentiaalinen paikka lihasspasmiin. Yleensä jalan kouristuksia esiintyy jalan pohjassa.

Jos toisaalta kouristukset vaikuttavat nilkkaan, syitä voi olla useita. Elektrolyyttitasapainon muutoksen lisäksi virheellisiä jalkineita, tietyntyyppisistä urheilulajeista johtuvaa liiallista stressiä (esimerkiksi baletti) ja onttoa jalkaa voidaan myös harkita, jos jalkaterässä on kouristuksia.

Hanki lisätietoja tästä aiheesta: Kipu jalkaterässä.

Kouristukset jalassa ja kädessä

Jalan lisäksi kramppeja voi esiintyä myös muissa kehon osissa, kuten kädessä. Käsikramppien syyt ovat samat kuin kehon kaikille lihaksille. Käsien ja jalkojen kouristelujen pääasiallinen syy on elektrolyyttien puute.

On myös mahdollista Hermosairaudet kädestä, samoin kuin yksi ylikuormittaa urheilun, kuten uinnin tai S: n kauttasoittaa tiettyjä soittimia. Erityisesti käden ja jalkan pitkäaikaisten lihaskrampien tapauksessa, joiden syynä on elektrolyyttivajeen samanaikainen sulkeminen pois, Neurologian erikoislääkäri vierailla selventämistä vakavampien sairauksien poissulkemiseksi.

Silmien nykiminen

Koska kouristukset johtuvat usein magnesiumin puutteesta, voi tapahtua, että jalkakramppien lisäksi voi esiintyä kutisevia silmäluomet. Se voi tehdä molemmat ylempi yhtä hyvin kuin Alempi silmäluomen mutta yleensä vain yksi silmä eikä molemmat silmät samanaikaisesti.

Useimmissa tapauksissa se on silmien nykiminen ei perussairaus.Jos ravinnevaje voidaan sulkea pois, stressi on yleisin syy silmien kutisemiseen ja häviää itsestään. Lisääntynyt alkoholinkäyttö voi myös aiheuttaa silmien nykimistä. Jos silmien nykiminen jatkuu, on kuitenkin ehdottomasti otettava yhteys lääkäriin.

Lisätietoja tästä aiheesta: Silmien nykiminen.

Jalkakrampit multippeliskleroosissa

MS (multippeliskleroosi) on krooninen tulehduksellinen sairaus Myeliininvaippa, hermokuitujen uloin kerros kehossa. Tämän tulehduksen seurauksena siitä voi tulla ns. Sairauden aikana spastisuus tulevat, jotka ilmenevät lihaskramppeina ja kipuna. Mihin lihakseen kouristukset vaikuttavat, riippuu sairauden kulusta.

Jalan lihakset voivat myös olla spastisia, kun MS on läsnä. MS: n tyypillinen kramppi on joidenkin lihasten yleinen jännitys, joka kestää huomattavasti pidempään kuin ravinteiden puutteesta johtuvat kouristukset. Vaikka MS liittyy usein lähes yksinomaan lihaskramppeihin, kouristukset ovat oire pitkälle edenneessä vaiheessa rakas, ja täytyy ei kaikkien kanssa sairas henkilö esiintyy.

Jos jalassa on satunnaisia ​​kramppeja, ei pitäisi tehdä johtopäätöksiä MS: n esiintymisestä.

Lisätietoja aiheista: oireet ja Diagnostiikkavaihtoehdot.