Rasvakudos

määritelmä

Rasvakudos on eräs tyyppinen sidekudos ihmiskehossa, joka hoitaa erilaisia ​​elintärkeitä toimintoja.

Rasvakudos koostuu yksittäisistä rasvasoluista, jotka näkyvät mikroskoopin alla suhteellisen suurina, tyhjinä (koska ne olivat aiemmin rasva-täytettyjä) pyöristettyinä soluina. Rasvasolut ovat läpi löyhä sidekudos varastoidaan yhdessä ryhmiin, joista joillakin on lobulaarinen rakenne.

Rasvakudoksen osuus kehossa riippuu monista tekijöistä, mutta pääasiassa fyysisen aktiivisuuden suhteesta energiankulutukseen.

Lue lisää aiheesta: Rasvat ihmiskehossa

Rasvakudoksen toiminnot

Rasvakudoksia on erityyppisiä, ja niiden kanssa eri toiminnot:

1. Rasvan varastointi tai varastointi. Kuten nimestä voi päätellä, tämä rasvakudos toimii pääasiassa energian varastointina, jos keho ei voi pitkään luottaa energian saanniin ruoan muodossa. Henkilö voi selviytyä tästä varastointirasvasta jopa 40 vuorokautta, perustasta riippuen. Nykyään tämä tosiasia on enemmän taakkaa kuin hyötyä monille ihmisille, koska varastoituneita rasvoja löytyy pääasiassa vatsasta ja lantioista.

Säilytysrasvan osuus vaihtelee välillä 10 - 15% urheilijoilla, 15 - 25% normaalipainoisilla ja enintään 50% lihavilla, ts. Lihavilla potilailla. Kehonrakentajat voivat saavuttaa kehon rasvaprosentit alle 6% kilpailun vaiheissa, mutta vähintään 3–5% (miehet) tai 10–13% (naiset) katsotaan välttämättömiksi selviytymiselle.

2. eristävä rasva: rasvakudos on erinomainen lämpövarasto. Ei hätää, että hylkeillä tai jääkarhuilla, jotka joutuvat selviytymään kylmistä alueista, on suuri rasvakerros pitääkseen itsensä lämpimänä. Tämä johtuu siitä, että rasvakudos johtaa lämpöä paljon huonommin kuin mikään muu kehon kudos, kuten lihaskudos.

65% rasvakudoksesta on ihonalaisessa kudoksessa (ihonalaiskerros) ihmisillä, loput ovat vatsassa.

3. Rasvakudos on erittäin pehmeä ja joustava, joten se toimii puskurina ja suojana ulkoisilta mekaanisilta vaikutuksilta. Erityisesti nivelet ja sisäelimet vaativat erityisen tyynyn, koska ne ovat erittäin herkkiä ja samalla erittäin tärkeitä keholle.

Esimerkiksi vatsassa on kylkiluiden tasolla iso rasva-esiliina, ns omentum majus (iso vatsaverkko). Se kattaa vatsan etuelimet, kuten ohutsuolen ja vatsan osat.

Munuaisten, poskien yläpuolella tai silmäpistorasiassa on myös rasvakudosta. Tämä muutetaan energiaksi vain äärimmäisissä hätätilanteissa, ts. Äärimmäisissä nälkätiloissa. Hyvin humaantuneiden ihmisten silmät näyttävät siis aina uppuneilta, koska niiden takana olevat rasvatyynyt ovat liikkuneet ja silmät "putoavat takaisin".

4. Metabolinen toiminta: 9,4 kaloria grammaa kohti rasva on kehon energiarikkain kudos. Vapaat rasvahapot voidaan mobilisoida rasvasoluista ja vapauttaa vereen.Niiden puoliintumisaika on vain 1-2 minuuttia - ts. Ne metaboloituvat nopeasti.

Lihakset ja elimet mieluummin vapaat rasvahapot kuin sokerimolekyylit, jotka myös kelluvat veressä.

Rasvahappojen synteesi (lipogeneesiin) stimuloi hormoni-insuliini, rasvahappojen hajoaminen (lipolyysiä) hormoni glukagonista.

Korkea verensokeritaso, esimerkiksi syömisen jälkeen, aiheuttaa insuliinin vapautumisen, stimuloi rasvahappojen synteesiä ja siten verensokerin varastointia rasvahappojen muodossa rasvakudoksessa. Ei ole turhaa, että insuliinia kutsutaan usein "lihotushormoniksi".

Pitkäketjuiset sokerit, kuten riisin tai täysjyvätuotteiden sisältämät, on yleensä hienonnettava ennen niiden imeytymistä rasvakudokseen - keho puolestaan ​​tarvitsee energiaa tätä varten. Se tekee heistä terveellisempiä kuin sisältävät lyhytketjuisia hiilihydraatteja, kuten valkoisleipää ja olutta.

Lääketieteelliset kysymykset

Liiallinen rasvakudos voi olla haittaa sekä kosmeettisista että lääketieteellisistä syistä.

Toisaalta korkea rasvapitoisuus liittyy usein psykologiseen tuskaan.

Lue myös: Lihavuus ja psykologia

Toisaalta rasvakudos on erittäin raskas (noin 940 grammaa litrassa), ja siksi se aiheuttaa luille ja niveille suuren mekaanisen rasituksen. Verisuonet ja elimet kärsivät myös liiallisesta rasvakudoksesta ja niiden toiminta voi olla heikentynyt. Tunnettu esimerkki tästä on laskimon kalkkiutuminen tai arterioskleroosi.

Noin hengenvaaralliset seuraukset Miten verisuonitukos tai Sydän-ja verisuonitaudit estää Hoitava lääkäri yrittää ensisijaisesti yhden luonnollinen laihtuminen enemmän fyysistä aktiivisuutta ja terveellisempää / tietoisempaa ruokavaliota.

Lue myös tästä: Laihdutus ruokavalioon

Perusajatuksena on vähentää kehon energiavarannon varastorasvaa luomalla energiavaje. Yksinkertaisesti sanottuna, jos ruumis kuluttaa enemmän energiaakun hän nousee hän poimii takaisin varastointirasvaan - Nout.

Jos tämä hoitomuoto ei onnistu potilaan yhteistyön puuttumisen tai muiden olosuhteiden vuoksi, voidaan ottaa yhteyttä invasiiviset toimenpiteet niin kuin Vatsan leikkaus Laskea takaisin. Nauha on asetettu osan mahalaukun ympärille, ja siitä tehdään keinotekoisesti pienempi. Keho voi myöhemmin syö vähemmän ruokaa, rakenna vähemmän energiavarantoja, ja sen seurauksena vähemmän rasvakudosta sijoittaa. mennessä lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi tehdä sen puolen vuoden aikana koko vuodeksi Rasvakudos vähentynyt merkittävästi tulla.

Muilla ei-tunkeutuvilla toimenpiteillä pyritään myös vatsan pienentämiseen esimerkiksi ottamalla käyttöön sellainen sieni, joka laajenee vatsassa ja vähentää sen tilavuutta.

Yleisesti voidaan todeta, että a Vältä lyhytketjuisia hiilihydraatteja (Kuten valkoinen leipä, makeiset ja virvoitusjuomat) sekä edelleen erittäin korkearasvainen ruokavalio (Sianliha, salami) johtaa aina rasvakudoksen vähenemiseen.

Päinvastoin, klo vahvempi vajaaravitsemus,on korkeakalorinen ruokavalio indeksoitu. Tämä voi käydä läpi erityiset ravintovalmisteet tapahtuu, joiden energiasisältö on yleensä yli 2 kaloria grammaa kohti. Tässä tavoitteena on myös se Suojaus, eristys ja energian varastointi rasvakudoksen palauttaa.

laajalle levinnyt väärinkäsitys on muuten, voit harjoittaa kohdennetusti kehon yksittäisiä osia, kuten vatsaa tai pakaraa yksin näissä paikoissa Hajottaa rasvakudos.

Niistä Rasvakudoksen hajoaminen tapahtuu keskitetysti, rasvan jakautumismalli (ts. paikat, joihin haluat lisätä rasvaa) ovat sukupuolikohtaisia ​​ja erikseen erilaisia. Voit karkeasti sanoa, että miehet mieluiten vatsan alueella Laita rasvakudos, naiset pikemminkin lantion alueella. Yksi puhuu yhdestä miehillä omenanmuotoisia, yhden naisilla päärynän muotoinen jakelukuvio.

Rasvakudoksen vähentäminen on mahdollista vain yhden kautta yleinen elämäntavan muutos eikä ole mahdollista pelkästään paikallisesti keskitetyn koulutuksen avulla. Loppujen lopuksi kehon solut ovat yhdessä jatkuva remontointiprosessi, minkä vuoksi rasvakudos jakautuu aina uudelleen geneettisesti ennalta määrätyn jakautumismallin mukaan.

Tietenkin yksittäisen kehon osan eristetty harjoittelu polttaa myös energiaa ja vähentää rasvakudosta - ei välttämättä välttämättä tarkalleen koulutetulla kehon alueella.

Rasvakudos ja aineenvaihdunta

Rasvakudos on tarpeen kehon selviytymiseksi liikaa Kehon rasvaprosentti haitallinen kuitenkin.

30%: n rasvakudoksesta kehossa puhutaan liikalihavuus (Lihavuus).

Monet tavoitteet ovat Saksassa Ennaltaehkäisevät toimenpiteet jonka tarkoituksena oli varoittaa kuluttajia epäterveellisistä ruokavalioista. Esimerkkejä ovat ruoassa määrätyt Energia-arvotaulukot, jotka ilmoittavat tuotteen prosenttiosuuden, josta se on peräisin päivittäiset tarpeet kannet. Suuntaviivat ovat miehillä 2500 ja naisilla 2000 kalorit päivässä. Urheilusta riippuen nämä arvot voivat tietysti vaihdella ylös tai alas. Esimerkiksi ammattiurheilupyöräilijät tai äärimmäisen vuorikiipeilijät kuluttavat jopa 10 000 kaloria päivässä energiatarpeensa kattamiseen.

Ihmisten, joiden aineenvaihdunta on normaali, tulisi kuitenkin aina pysyä 2000-2500-kalorien välillä ja tarvittaessa mukana urheiluaktiviteetti saldo. Esimerkiksi squash ja kehruu ovat urheilulajeja, jotka polttavat paljon energiaa. Joten täällä kulutetaan suuri määrä rasvakudosta.

Toisaalta, a Ruokavalion muutos edistää Välimeren ruokien painonpudotusta. Nyrkkisääntö on: ohjaa vartaloa enemmän energiaa myös silloin, kun hän tarvitsee tahtoa ylimääräinen energia varastoitu rasvakudokseen.

Ylipainoon liittyvät haitat ja riskit

Seuraavat sairaudet, jotka liittyvät rasvakudoksen osuuden kasvuun kehossa hengenahdistus, heikentynyt suorituskyky, Väsymys, korkea verenpaine, haluttomuutta, mutta myös psykologisia oireita, kuten masennustai sosiaalinen perääntyminen.

Vahva, ei-toivottu painonnousu mutta pitäisi aina olla yksi Kilpirauhasen vajaatoiminta selvennetään.

Tämä johtaa epäpuhtauksien riittämättömään tuotantoon hormonit tyroksiinia ja trijodityroniinin a vähentyneet energiamenot kehossa ja siten yhdelle lisääntynyt rasvakudoksen kertyminen, puhuu painonnousua. Alentanut kilpirauhasen voi tarkistaa perheen lääkäriltä ottamalla verinäytteen ja ottamalla sitten sen Verikoe määritetään laboratoriossa.

Myös Tyypin 2 diabetes (niin sanottu Aikuisten diabetes) ja verisuonten kalkkiutuminen ovat ylipainon riskejä.

Kummassakin tapauksessa on yksi Ruokavalion ja elämäntavan muutokset neuvoi vähentämään ylimääräistä rasvaa.

Ruskea rasvakudos

Niin sanotusta "valkoinen rasvakudos" onko tämä "ruskea rasvakudos"rajata.

Vaikka ensimmäinen on tavallinen "normaali" rasva, jälkimmäinen on yksi erityinen muoto rasvakudosta siellä erityisesti aktivoidussa muodossa vastasyntyneillä löytää, ja siellä ensisijaisesti niska- ja rintakehässä.

Sen tehtävä on Lämmöntuotantomikä on erityisen tärkeää vastasyntyneillä, koska se vahvistaa hypotermia ovat vaikuttaneet.

Ruskea rasvakudos saa ruskean värinsä erityisen suuresta määrästä mitokondriot - ns. "kennon voimalaitokset". Ne tuottavat tarvittavan lämmön.

Muutama vuosi sitten oletettiin, että aikuisilla ei enää ollut ruskeaa rasvakudosta, koska sitä ei yksinkertaisesti enää tarvita. Viimeaikaiset tutkimukset kuitenkin osoittivat tämän myös aikuisilla ihmisillä yli 10% ruskeaa rasvakudosta on läsnä - tosin inaktivoidussa muodossa. Tällä on merkitystä siltä osin kuin rasvakudoksen keinotekoinen aktivointi aiheuttaa lisääntynyttä energiankulutusta ja voi auttaa potilaita laihduttamaan.

Jyrsijät voivat esimerkiksi muuntaa aktiivisesti valkoisen ruskeiksi rasvakudoksiksi ja käyttää sitä lämmön tuottamiseen lepotilan aikana. Todellinen toteutettavuus on edelleen tutkittavana vuodesta 2015.

Toimittajan suositukset:

Tunnetko jo rasvakudosta käsitteleviä artikkeleitamme?

• Ihmisen kehon rasvat - mitkä niistä ovat?
• Kehon rasvan määrittäminen
• Kuinka ihmiskeho muodostuu?
• Rasvat ja liikunta - mikä on suhde?