Hengityselimet

synonyymi

Apuhengityslihakset

esittely

Hengityslihakset (tai apuhengityslihakset) ovat erilaisia ​​lihaksia luurankolihasten ryhmästä, jotka auttavat laajentamaan tai kapenemaan rintaa. Tällä tavalla nämä lihakset vaikuttavat merkittävästi sisään- ja uloshengitykseen.

Ylivoimaisesti tärkein osa hengityslihaksia on kalvo (lat. Kalvo). Lisäksi erilaiset rintakehän, vatsan ja selän lihakset sisältyvät hengityslihasten ryhmään. Niin kutsutun rintakehän ja vatsan hengityksen välillä tehdään laaja ero.

Sisäänhengitys hengityselimet

Tärkein hengityselinten osa sisäänhengityksen (sisäänhengityksen) aikana on ns. Kalvo (Kalvo). Tästä syystä kalvon sairaudet voivat myös aiheuttaa hengityksestä riippuvaa kipua. Pohjimmiltaan tämä rakenne on vähemmän todellinen lihas kuin levy, joka koostuu lihaskuiduista ja jänteistä.

Ihmisen kalvo on noin 3-5 mm paksu ja erottaa rintakehän vatsaontelosta.

Hengityslihaksena kalvo voi yksin suorittaa 60-80 prosenttia hengitykseen tarvittavasta lihastyöstä riittävän supistumisen kautta. Tästä syystä kalvon katsotaan olevan niin kutsutun pallean tai vatsan hengityksen "moottori".
Neutraalissa hengitysasennossa (eli viimeisen käyttöiän lopussa) kalvo on pullistunut rintaa kohti. Kun inhalaatio alkaa, lihas-jänteen levy alkaa lyhentyä jopa 35 prosenttia. Tämän aikana tapahtuu merkittävä litistyminen ja kartion muodon muodostuminen. Tämän prosessin ja vuorovaikutuksen kanssa muiden hengityselinten komponenttien kanssa rintaontelo laajenee huomattavasti.
Samanaikaisesti kalvon aktiivisuus laukaisee alipaineen lisääntymisen keuhkopussitilassa.

Kalvon lisäksi ulkoiset kylkiluiden lihakset (Ulkoiset kylkiluiden lihakset), scalene-lihakset ja ranneruston alueen lihakset (Solujen väliset lihakset) kuuluu hengittävien hengityslihasten ryhmään.

Lisätietoja löytyy täältä:

• Rintakehä
• Kalvon sairaudet

Hengityslisälihakset hengityksen aikana

Kalvo on tärkein hengityslihas, mutta voimakkaammassa stressissä hapenkulutus voidaan usein tyydyttää vain ylimääräisten hengityslihasten avulla. Tämä erityinen hengityslihasryhmä on kiinnitetty pääasiassa rintakehän luisiin rakenteisiin. Tästä syystä yksittäiset lihakset mahdollistavat rintaontelon suurentamisen ja hengitystilavuuden suurenemisen merkittävästi.

Toisin kuin normaalit hengityslihakset, ylimääräisiä hengityslihaksia ei voida käyttää sisäänhengitykseen tai uloshengitykseen, kun keho on normaalissa asennossa. Näiden erityisten hengityslihasten aktivointi vaatii lihassyiden lisäyksen ja alkuperän kääntämistä. Voidakseen käyttää ylimääräisiä hengityslihaksia tukena riittää, että painat käsivarret lujasti reisiä, pöytää tai vastaavaa vasten.

Tällä hengityslihasryhmällä on siis ratkaiseva rooli urheilutoiminnassa. Lisäksi se helpottaa hengittämistä erilaisten keuhkosairauksien yhteydessä. Tässä yhteydessä merkityksellisiä sairauksia ovat vedenpidätys keuhkoissa (keuhkopöhö), astma ja keuhkokudoksen arpeutuminen (keuhkofibroosi).

Hengityslihakset ovat tämän ryhmän tärkeimpiä edustajia

• kylkilihakset (Levatores costarum -lihakset),
• etusahalihas (Serratus-etulihas),
• takaosan ylä- ja takaosan sahan lihas (Serratus posterior ylempi ja alempi lihas),
• pectoralis major ja minor (Pectoralis minor et major lihas) ja
• rintalastan ja mastoidin välinen lihas (Sternocleidomastoid-lihas).

Expiratoriset hengityslihakset

Kun kyseessä on voimakas fyysinen rasitus ja / tai esiintyy erilaisia ​​keuhkosairauksia, niin kutsuttuja uloshengityslihaksia voidaan käyttää normaalin passiivisen uloshengitysprosessin tehostamiseen.

Tärkeimmät hengityslihakset uloshengityksessä ovat

• sisäiset kylkiluiden lihakset (Inercostales interni et intimi lihakset),
• subcostal-lihas (Subcostal lihas)
• ja poikittainen alempi rintalihas (Transversus thoracis -lihas).

Hengityslihaksen tämän osan aktivoitumista hallitaan yleensä lisääntyneellä kulutuksella ja hapentarpeella aivotasolla. Stressitilanteesta riippuen eri lihaksia voidaan käyttää eri intensiteetillä.

Apuhengityslihakset uloshengityksen aikana

Hengitystukea vanhentumistasolla tarjoavat ensisijaisesti vatsan ja selän lihasryhmät.

Tärkeimpiä uloshengityksen apulihaksia ovat

• poikittainen ulkoinen vatsalihas (Ulkoinen vino lihaksen vatsa),
• poikittainen sisempi vatsalihas (Sisäinen vino lihas)
• ja vaakasuorassa kulkeva alavatsalihas (Transversus abdominis lihas), mikä edistää pääasiassa uloshengityksen tehostamista rasituksen ja / tai keuhkosairauksien aikana.

Jos hengityslihasten lisääntyneestä aktiivisuudesta huolimatta lisääntynyttä hapenkulutusta ei voida kattaa, suuri selkälihas (Latissimus dorsi -lihas) on tukeva vaikutus. Tämä lihas pystyy myös helpottamaan juuttuneiden eritteiden yskimistä. Siksi se ei ole vain osa hengityslihaksia, vaan myös ns. Yskälihas.
Lisäksi lannerangan neliölihas (Quadratus lumborum -lihas) kuuluu uloshengityksen apuhengityslihasten ryhmään.

Hengityselinten lihaskipu

Hengityslihasten kivusta voi sijainnista ja inspiraatiosta tai loppumisesta riippuen olla useita syitä.

• Jos hengitettäessä on rintakipua, välilihasten jännitys voi olla syy.
• Jos kivulias alue on keskittynyt enemmän yhteen kohtaan rantakaaressa, syynä voi olla kylkihäiriö tai kylkiluun murtuma.
• Jos oireet kohdistuvat enemmän vatsaan, se voi olla vaarattomia ilmalla täytettyjä suolen silmukoita, vatsalihasten jännitystä tai vakavia syitä, kuten maksan tai pernan turpoamista.
• Kalvon vika, kuten tyrä, voi myös aiheuttaa kipua.

Jos kipu jatkuu pitkään, ota yhteys lääkäriin oireiden selvittämiseksi.

Voit myös lukea tätä koskevia artikkeleitamme:

• Verenvuotoinen kylkikipu - mitä voin tehdä?
• Rikkoutuneen kylkiluun oireet

Tiukan hengityslihaksen oireet

Kireät hengityslihakset voivat tuntea itsensä erilaisten oireiden kautta.

• Jos tunnet kipua hengittäessäsi, hengität sisään ja ulos automaattisesti vähemmän syvästi. Hengenahdistusta tulee enemmän ja subjektiivisesti havaittua hengästymistä voi syntyä. Tämä voitaisiin korjata syvällä hengityksellä, mutta koska hengittää sattuu, alkaa noidankehä.
• Tarvittaessa otetaan lieventävä asento, kuten ylävartalon kaarevuus. Kireät niska-, olkapää- tai vatsalihakset voivat myös olla merkkejä jännittyneistä hengityslihaksista.
• Jos olet tottunut tajuton huonoon asentoon hengityksen aikana, kuten hengittäminen vatsaan vedettynä ja hartiat ylöspäin, niska- ja vatsalihakset voivat kovettua.
• Jos se sattuu rinnassa hengitettäessä tai jos sisäänhengitettäessä on kireyden tunne, sen takana voi olla jännittyneitä kylkilihaksia.

Kuinka löysät tiukat hengityslihakset?

Kireät hengityslihakset voivat olla erittäin tuskallisia. Jännityksen vapauttamiseksi lihaksia on venytettävä, mikä puolestaan ​​aiheuttaa kipua, mutta on välttämätöntä kivuttoman alkutilan saavuttamiseksi.

Vaikka se olisi aluksi epämukavaa, sinun tulisi tietoisesti rentoutua kaikkien harjoitusten aikana.

Erilaiset harjoitukset auttavat hengityslihasten venyttämisessä.

• Yksi harjoitus on pasha-istuin, jossa istut tuolilla tai nojatuolissa jalat erillään, nojaat sitä vasten ja annat kätesi roikkua löyhästi. Hengitä sitten syvään niin, että rintasi nousee ja vatsa pullistuu, ja sitten rentoudut. Tämä harjoitus toistetaan muutaman kerran, jotta olkapää, niska ja vatsalihakset voivat rentoutua.
• Toinen mahdollisuus on istua jakkaralla jalat erillään, taivuttaa ylävartalo eteenpäin, tukea kyynärpäät reidellesi, antaa pään, käsivarsien ja hartioiden roikkua ja hengittää sisään ja ulos niin syvälle kuin mahdollista. Tämä harjoitus voidaan suorittaa myös seistäessä seinää vasten.
• Jos kylkiluiden väliset lihakset ovat jännittyneet, voit yrittää venyttää niitä "haistamalla" niitä. Kuten koira, "haistat" nenän läpi pala kerrallaan ja toistat harjoituksen muutaman kerran.
• Jos hengityselinten lihasten kovettuminen on itsepäinen, voit käyttää rentoutumiseen myös fangopakkauksia ja hierontaa.

Mitä hengityslihasharjoittelu on ja miten se tehdään?

Hengityslihasten vahvistamiseen käytetään hengityslihasharjoittelua tai voimistelua. Hengityksen ja uloshengityksen voimaa sekä kestävyyttä voidaan kouluttaa käyttämällä erilaisia ​​laitteita tai harjoituksia.
Hengitysvoimistelua käyttävät paitsi hengenahdistusta tai keuhkosairauksia sairastavat ihmiset, myös terveelliset ihmiset käyttävät tätä tekniikkaa - esimerkiksi laulajia ja muusikkoja, jotka soittavat puhallinta.

Eri laitteilla pyritään edistämään hengityslihasten voimaa vastustuksen avulla.
Esimerkiksi laite hengitysharjoitteluun luo paineen, joka tekee aluksi hengittämisen mahdottomaksi. Jos potilas hengittää kovemmin laitteeseen, paine kasvaa ja tietyn kynnysarvon yläpuolella venttiili avautuu, jotta raitista ilmaa virtaa sisään. Tätä harjoituslaitetta kutsutaan "kynnyksen IMT: ksi", ja COPD-potilaat käyttävät sitä usein liikuntaan.
Toinen laite antaa potilaan hengittää ulos vastarintaa vastaan, jotta erityisesti lihakset, jotka ovat vastuussa vanhenemisesta, koulutetaan.

Lue lisää tästä: Hengitysharjoitukset